HSW

Пытаюсь контролировать приход/расход калорий

Сколько примерно килокалорий тратится на тренировку 4-10-10-10*4?

Это-то я ишшо как контролирую

В прошлый раз срубился на 80-м дне. Делал 10-6-12-12-12*8, весил 78, еле ноги таскал.

Сейчас попробую чуть меньшую нагрузку.

Пытаюсь контролировать приход/расход калорий

Сколько примерно килокалорий тратится на тренировку 4-10-10-10*4?

Это-то я ишшо как контролирую

В прошлый раз срубился на 80-м дне. Делал 10-6-12-12-12*8, весил 78, еле ноги таскал.

Сейчас попробую чуть меньшую нагрузку.

Пытаюсь контролировать приход/расход калорий

Сколько примерно килокалорий тратится на тренировку 4-10-10-10*4?

92 день.
Всадник 30 сек, 3 отжимания, 2*2 выпада, 1 подтягивание.
Меня хватило на 5 минут. День считать выполненным не буду, завтра и до 100 буду делать тупо 8 подходов.
Я понимаю, что программа сложная, и до конца доходят только самые стойкие и упорные. Но 94,8% начавших и по разным причинам бросивших в результате разочаровываются во всем здоровом образе жизни. То есть результат программы для них в целом негативный - "я не смог, значит это вообще не моё". Это как, например, зачет по физре в начале года - не сдал, получил двойку, обиделся и вообще перестал заниматься. В итоге вместо привлечения 1000 людей к воркауту и занятиям спортом - успех 52 и поражение 948.

Доделываю и забываю, как неприятную глупость.

День №71, 10/5/12/12/10*7
Второй раз пытаюсь сделать стодневку.
Первый раз в прошлом году была более тяжелая программа, начал пропускать дни с начиная с 50, с трудом делал 10/6/12/12/12*8, к 80-му сдался.
Сейчас держусь с трудом. Сил нет. Успехов нет. Мотивации нет. Смысла не вижу. Продолжаю только из-за ненависти к недоделанным делам.
Я правильно понял, 90% бросают и не доходят до конца?
Если это так, может быть что-то не так с программой?
Хотя с другой стороны, люди потому и гордятся краповым беретом, так как дался кровью и потом.

Это-то я ишшо как контролирую

В прошлый раз срубился на 80-м дне. Делал 10-6-12-12-12*8, весил 78, еле ноги таскал.

Сейчас попробую чуть меньшую нагрузку.

Пытаюсь контролировать приход/расход калорий

Сколько примерно килокалорий тратится на тренировку 4-10-10-10*4?

Стандартно на большинстве сайтов поиск располагается посередине в верхней части экрана. Он должен явно выделяться и иметь однозначно трактуемую подпись "ПОИСК", текстовое поле и кнопку "НАЙТИ".

Искал "сжигание жира" по умолчанию в Новостях. Нашел полезную статью о возможности локального сжигания жира на животе http://workout.su/news/979
Большое спасибо, завтра после юбилея двоюродного деда попоробую

Прошу помощи и советов от гуру Excel и правильного питания. Что не так и чего не хватает?
http://webfile.ru/d5d93a6677c164be75c59f6634ec14ed

Лист 1 - диета по дням.
Лист 2 - расчет по сложносоставным продуктам (овсяная каша, салат, суп еще забыл добавить)
Лист 3 - таблица состава и калорийности продуктов.
Начнем с нее. Зеленым выделены продукты с низким <url="http://workout.su/forum_thread/2012">гликемическим индексом</url>, красным - с высоким. Без выделения - либо средние значения, либо нет данных. При проставлении веса в столбце 3 в столбцах 8, 9, 10 и 11 рассчитывается количество белков, жирков, углеводиков и килокалорий в этой массе продукта. Из этой таблицы копируем строку на первый лист, если простой продукт, либо на второй для расчета сложносоставных продуктов.

Диета по дням.
Столбцы 3, 4, 5 и 6 (содержание на 100 г) окрашены желтым, я их обычно просто скрываю. Столбец 11 (ккал, расчет) проверочный к десятому, в нем считаются ккал по формуле белки*4 + жиры *9 + углеводы*4. Теоретически он примерно равен десятому, при большом расхождении я ищу ошибку.
Строка ИТОГО: столбец 2 - вес всей съеденой за день еды; столбцы 7, 8 и 9 - вес белков, жиров и углеводов, съеденных за день; столбцы 10 и 11 - количество килокалорий, съеденных за день.

Строка Соотношение: столбцы 7, 8 и 9 - соотношение белков и углеводов к жирам; столбец 11 - чисто для себя сколько чего делал на тренировке (копия из еженедельника).
Строка Баланс - нормальное соотношение белков и углеводов к жирам и количество ккал для поддержания массы, рассчитаное по формуле 30*вес (строка с датой, столбец 11).
Строка Снижение веса - соотношение белков и углеводов к жирам и количество ккал для снижения массы, рассчитаное по формуле 25*вес (строка с датой, столбец 11).
В строке ИТОГО столбцы 10 и 11 имеют условное форматирование по формуле: если цифра в них меньше, чем количество ккал для снижения веса - поля зеленые; между значением для снижения и поддержанием массы - желтые, больше поддержания массы - красные.
В столбцах 10 и 11 также присутствует условное форматирование для значений калорийности съеденых продуктов - при превышении значений более 350 ккал поля закрашиваются красным (например, чечевица).

Понимаю, что для неподготовленного человека это может показаться безумием, но этот файлик на рабочем столе мне реально помогает контролировать питание и после нескольких дней расчетов и отладки перестает занимать много времени.