GrieVeR-13

Под эффективностью я понимаю расход времени/энергии на упражнение по отношению к результатам, такие как укрепление/наращивание мышц пресса, а также снижение уровня жира в теле. В видео представлен целый комплекс упражнений, как предположение, может быть некоторые из них приносят на много меньше "пользы", чем другие. Сам в этом пока не разбираюсь, поэтому спрашиваю у вас.

Недавно нашел видео, содержащее интересные тренеровки пресса:
http://workout.su/video/show_video/1834
Скажите, пожалуйста, на сколько они эффективны? Есть ли смысл их выполнять или подождать, пока в рамках 100-дневки введут упражнения на пресс?

Под эффективностью я понимаю расход времени/энергии на упражнение по отношению к результатам, такие как укрепление/наращивание мышц пресса, а также снижение уровня жира в теле. В видео представлен целый комплекс упражнений, как предположение, может быть некоторые из них приносят на много меньше "пользы", чем другие. Сам в этом пока не разбираюсь, поэтому спрашиваю у вас.

Недавно нашел видео, содержащее интересные тренеровки пресса:
http://workout.su/video/show_video/1834
Скажите, пожалуйста, на сколько они эффективны? Есть ли смысл их выполнять или подождать, пока в рамках 100-дневки введут упражнения на пресс?

6-12-12-12x5
На последнем круге навалилась тошнота. Выходит, это намного сложнее, чем 5-10-10-10х6.

6-12-12-12x5
На последнем круге навалилась тошнота. Выходит, это намного сложнее, чем 5-10-10-10х6.

Хм, и правда девчонки.
Наверное, подружки Антона)

5-10-10-10 помноженные на 6 очень задумчивых кругов...
Из-за этого даже тренировка составила 15 минут, а не 12.
И помню половину повторений, которые сделал. Это нормально?)

Хм, и правда девчонки.
Наверное, подружки Антона)

5-10-10-10 помноженные на 6 очень задумчивых кругов...
Из-за этого даже тренировка составила 15 минут, а не 12.
И помню половину повторений, которые сделал. Это нормально?)

Хм, и правда девчонки.
Наверное, подружки Антона)

5-10-10-10 помноженные на 6 очень задумчивых кругов...
Из-за этого даже тренировка составила 15 минут, а не 12.
И помню половину повторений, которые сделал. Это нормально?)

Сегодня 8-й день. Для разнообразия вместо 6-11-11-11х5 сделал 5-10-10-10х6. Получилось немного сложнее, но вполне реально. Радует, что всего за неделю организм уже подготовился к шестому кругу.

Вопрос: как же необходимо держать ноги, чтобы они не раскачивались на перекладине? Правильно ли их скрещивать, как это демонстрировал товарищ WasD на некоторых видео?

Хм, и правда девчонки.
Наверное, подружки Антона)

5-10-10-10 помноженные на 6 очень задумчивых кругов...
Из-за этого даже тренировка составила 15 минут, а не 12.
И помню половину повторений, которые сделал. Это нормально?)

На счет дыхания: во время подтягивания на перекладине, мне удается делать выдох только в верхней точке, а не на протяжении всего подъема. Это не правильно?

А мое первое знакомство с воркаутом прошло вживую) Случайно попал на соревнования в этом сентябре в день города Москвы. Очень потрясло)

Надеюсь, с ссылками на сторонние ресурсы тут все в порядке.
http://fitseven.ru/fit-lifestyle/sportivnaya-figura/kak-izmerit-uroven-jira
Проверил по этой методике, у меня вышло 20%. Проверил по картинке, тоже 20%. Похоже все правильно, может кому интересно будет)
6-11-11-11х5
Постараюсь завтра еще чуть-чуть поднять. Надеюсь, не слишком быстро.

А мое первое знакомство с воркаутом прошло вживую) Случайно попал на соревнования в этом сентябре в день города Москвы. Очень потрясло)