Выполняю комплекс 5/12/12/12 - 6 раз.
Отдых м/д кругами 45-50 сек. Занимаюсь утром в 6:15.
Разминка 5-7 мин. При выполнении комплекса первые три круга как разогрев, на 5-6 организм полностью включается в работу.
Стал замечать что при выполнении подтягиваний не держит хват и последнее 5 повторение делаю чуть ли не вися на одних пальцах. Раньше такого небыло.
Заряд бодрости с утра просто класс!!!

Всем привет. Делаю третью попытку. Занимаюсь на Эгершельде на территории МГУ. Осень 100 дней (28 день).

20.10.2015 - день 28
Подъем 5.50
Разминка 7 мин.
Комплекс 5/12/12/12 - 6 кругов
Заминка (немного пресса)
Наблюдения:
5-6 круг очень хорошо нагужает функционалку.
Необходимо уделить внимание хвату (не держат руки)

19.10.2015 - день 27
Подъем 5.45
Разминка 7 мин.
Комплекс 5/12/12/12 - 6 кругов
Заминка (немного пресса)
Наблюдения:
После выходных заниматься тяжеловато, проснулся к 3 кругу.
В воскресенье работал в гараже потянул немного поясницу.

18.10.2015 - день 26
День отдыха.

17.10.2015 - день 25
День отдыха. Поездка в лес.

Понедельник-пятница занимаюсь по утрам с 6:00 до 7:00
Суббота-воскресенье с 8:30 - 9.30
Встаю в 5.45 пью воду и на улицу либо дома. Последнее время чаще стал заниматься дома ввиду нехватки времени.
Утренние тренировки заряжают бодростью, а вечерние помогают забыть все дневные перепитии.
С удовольствием занимался бы по вечерам, но все время куча домашних дел (двое детей).
Утром, даже с учетом разминки, при выполнении комплекса только на третьем круге начинаю чувствовать что организм проснулся. Сейчас делаю 6 кругов т.к. начал с 5, после шестого функционалка очень хорошо прорабатываеться.
5/12/12/12 - 6 кругов.

16.10.2015 - день 24
Подъем 6.00
Занимался в домашних условиях.
Разминка 5-7 мин.
Комплекс 5/12/12/12 - 6 кругов
Заминка (немного на пресс)
Пропотел как следует.

15.10.2015 - день 23
Подъем 5.45
Занимался в домашних условиях.
Разминка 10 мин.
Комплекс 5/12/12/12 - 6 кругов
Заминка (немного на пресс)
Первый круг организм делает как разминочный и к третьему кругу темп выполнения упражнений увеличивается. Функционалка (пульс, чсс, чдд) увеличиваются.
Отличный заряд бодрости.
По питанию планирую перейти на дробный прием пищи(завтрак 7:00, второй завтрак на работе 9:30, обед 12:30, полдник в 15:30, ужин 19:30, второй ужин ???)

14.10.2015 - день 22 ДОБАВИЛ 6 КРУГ
Подъем 5.45
Занимался в домашних условиях.
Разминка 10 мин.
Комплекс 5/12/12/12 - 6 кругов
Заминка.
Необходимо подготовиться к занятиям на улице в холодное время!!!
Правильное питание!!!

13.10.2015 - день 21
Подъем 5.45
Пытался позаниматься на улице, но победил здравый рассудок. Очень сильный северный ветер с моря загнал меня домой.
Занимался в домашних условиях.
Разминка 10 мин.
Комплекс 5/12/12/12 - 5 кругов
Заминка.
Необходимо подготовиться к занятиям на улице в холодное время!!!

12.10.2015 - день 20
Подъем 6.00
Занимался в домашних условиях.
Разминка 10 мин.
Комплекс 5/10/10/10 - 5 кругов
Заминка.

10.10.2015 и 11.10.2015 отдых.
10.10.2015 ходил на морскую рыбалку.Подъем в 5.00 и в море до 20.00. Таскали камбалу с 60 метров. Руки болят как от спорта!!! Хороший отдых получился.

09.10.2015 - день 17
Подъем 5.55
Успел до начала дождя позаниматься на улице (площадка на МГУ).
Разминка 10 мин.
Комплекс 5/10/10/10 - 5 кругов
Между кругами отдых 45-50 сек.
Заминка.
Наблюдения:
На улице заниматься лучще чем дома.