Mixazen

Спасибо за ответ!
Пока не подыщу программу буду комбинировать турбо-дни.

Мои результаты:
Подтягивания - 7 (вообще почти вытянул 8, но дерганья не считово).
Отжимания - 50.
Приседания - 40.
Посмотрел свой самый первый пост - я там от балды написал показатели, не охота было замеряться. К тому же, к началу программы я уже 20 дней тренировал базу по весне.
Совокупность всех этих факторов не позволяет с точностью оценить прогресс, могу только сказать, что он вполне себе ощутимый.
Например, еще 1 сентября (именно тогда начал тренировать базу) я не подтягивался ни одного раза, а сейчас - 7.
Одним из недостатков программы считаю размытость дальнейших перспектив на финише - так я и не понял, по какой схеме тренироваться теперь и почему круги больше не подходят.

Пока остановлюсь на психологических характеристиках 100дневки:
1. Смотрю на свои фотки в начале программы и через 3 месяца - прогресс безусловный, но до оптимальной формы еще пахать и пахать. Главное достижение воркаута - показать, что любой сможет достичь хорошего результата, если будет работать:
а) Мне долгое время казалось, что мне научиться подтягиваться - нереально. Теперь я это делаю. Причем, как-то довольно быстро продвинулся с 0 до 6-8 раз (точнее о прогрессе отпишусь позже).
б) Много лет я пребывал в уверенности, что я никогда не смогу выглядеть спортивным и подтянутым, потому что для этого, дескать, генетика не та и надо фанатеть по спорту, что не совместимо ни с моим образом жизни, ни с моими интересами - теперь я вижу, что в перспективе это вполне достижимо, надо только продолжать работать.
2. Раньше я стеснялся выходить на площадку. Выходил только тогда, когда там никого не было, а если кто-то приходил - начинал быстренько сворачиваться или модифицировать упражнения, исключая те, которые у меня плохо получаются и выглядят некрасиво, или темп наращивать.
Сейчас я уже не обращаю внимания ни на кого - выхожу и тренируюсь, как мне надо. Больше скажу, иногда приходишь - начинаешь тренироваться и люди, которые сидели там и пили пиво, через какое-то время встают и уходят, а те, которые больше виснут на снарядах, чем тренируются - освобождают снаряды, есть и такие, которые выпендриваются (я, правда, только одного или двух таких видел - не счел необходимым запоминать), но уже через кругов смотришь и никого - надоедает им, видимо, актеру ж публика нужна.
3. Несомненным достоинством программы является то, что она рассчитана на каждый день!
С некоторой периодичностью я пробовал разные программы и все они были построены по принципу тренировок через день три раза в неделю. Так вот, ленивым, вроде меня, этот принцип не подходит категорически! Срывы бывают у всех, у новичков в особенности, и при таком подходе пропадает не один день, а сразу два, а то и три. Один раз поленишься, в другой раз - обстоятельства накрыли, вот неделя пропущена, выпал из обоймы. А это, если не сформировалась привычка тренироваться регулярно, опасно.
В стодневке такого нет за счет каждодневности тренировок.
По поводу того, что тренироваться каждый день тяжело - это правда, но жизнь и организм нередко сама корректирует наши планы. У меня в течение программы стабильно 1-2 дня в неделю был отдых, который я не планировал - или работа навалится, или приболеешь, или сон срубит. Мне казалось, что авторы это учитывают и поэтому я практически не испытывал чувства вины, к тому же, я знал, что уже завтра снова выходить на площадку.
За 100 дней формируется привычка тренироваться. А вот это - стержень всего курса!
Поздравляю всех, кто дошел!
Ура, товарищи!
П.С.
Много получилось. О других аспектах программы напишу в отдельном сообщении.

Выполнил все 5 кругов, но с погрешностью на подтягиваниях.
Мощный комплекс - руки аж дрожат))
Взял резкий старт, но уже через 2 круга понял, что надо сбавить темп, иначе мотор забарахлит.

Мне первый день турбо-блока не особо понравился.
Очень много кругов - постоянно сбиваешься со счета и устаешь от однообразия.
Вроде, делал в хорошем темпе, но запас сил остался приличный (время как-то неожиданно быстро вышло). Нет ощущения, что выложился на максимум или даже на 80% Хотя, может, это так и задумано - завтра же второй день турбо!
Жду с интересом.
П.С.
На будущее возьму такую методу на заметку, только вместо выпадов буду делать выпрыгивания. Если взвинчивать темп, то, мне кажется, выпрыгивания в самый раз будут.

Вопрос на перспективу: после окончания программы добавлять круги или увеличивать количество повторений?

Фристайлом мои сегодняшние дерганья на турнике можно назвать весьма условно.
Выход силой - даже не приблизился, подтягивания с отклонениями назад в верхней точке - еле-еле, переходы из стороны в сторону даже близко нет.
Полторашки поделал со сгибанием ног в коленях и несколько раз подтянулся с перехватом.
Отжимания делал комбинированные: в одном подходе совмещал с хлопками, с обычной, узкой и широкой (кисти вывернуты наружу) постановкой рук. Потом подход - с поднятием в верхней точке одной руки вверх.
На ноги просто поделал приседания.
В принципе, то, что нифига не получилось - не такая уж неожиданность. Еще тренироваться и тренироваться!
Хотя вот перед началом воркаута я вообще ни одного полноценного раза не подтягивался.

100 дней!
Буду отмечать дважды - сегодня и со всей группой вместе. Думаю, логично тогда и отписаться, так как, несмотря на 100 дней, программу я выполнил не полностью - просто на 23 дня дольше базу делал, чтобы идти с группой вместе.
Но предварительно могу сообщить, что результат есть!

Да, конечно, отпишусь!
Думаю, что буду стодневку дважды отмечать: индивидуально (реальные 100 дней) и вместе с группой (еще через 23 дня).

Тренировка понравилась - хорошая проверка на выносливость!
Не без помарок, но прошел все 7 кругов. Наиболее травматичными показались подтягивания - надо аккуратнее "выпрыгивать" над перекладиной.
Возьму на вооружение вместе с полторашками, когда надо будет в максимально короткий срок эффективно тренирнуться.
П.С.
Между тем, как-то неожиданно наступил 97-ой день воркаута. Я почти дошел))

Чуть ли не первый сколько-нибудь серьезный снег и первый легкий морозец!
Зимой тренироваться приятнее, чем дождливой осенью. Свежо!
Бегать особенно приятно.
Так по-тихому и в приятной морозной обстановке отметил 90ый день воркаута!

Тренировка интересная.
Сложнее всего было с отжиманиями - не успевал подстроить перемещения под дыхательный ритм.
Подтягивания: 4 круга делал стандартное количество повторений, оставшиеся 3 круга - сократил на один (не вытягивал после перехвата).
Но все же "полторашки" вне конкуренции пока. Так, как "полтора" еще ни разу не прокачивался))))

Спасибо за развернутый ответ!
Термобельем это можно назвать весьма условно - обычный синий тельник и штаны такие же.
Насчет верха понял - надо что-то непродуваемое.

Чо-то не могу определиться с одеждой.
Сейчас.
Погода -1 -3 (лайтовая прохлада).
Одежда: футболка х/б, термобелье армейское, кенгуруха - хлопок. На шею платок, на голову - шапочка.
Выхожу - холодно. Начинаю тренироваться - согреваюсь. Домой прихожу - все слои, кроме кенгурухи мокрые.
Когда тренируюсь, то и жарко, и прохладно одновременно. То есть, так-то тепло, потею даже, но в то же время намокший нижний слой начинает "холодить".
Не пойму, то ли теплее одеваться (так вообще потом обольюсь), то ли меньше слоев - продует нафиг.
Что порекомендуете?

После полторашек упражнения с паузами не показались чем-то непреодолимым. Хоть и не без некоторых погрешностей (последние 2,5 круга подтягивался обратным хватом) прошел все 7 кругов.
На отжиманиях зависал в нижней точке.
С интересом жду следующий четверг!