Отправлено: 26.09.2013 19:43
пришлось пропустить 2 занатия из-за простуды, на хате очень холодно было). Думаю будет нормально если я продолжу со всеми через пару дней.
Отправлено: 26.09.2013 19:43
пришлось пропустить 2 занатия из-за простуды, на хате очень холодно было). Думаю будет нормально если я продолжу со всеми через пару дней.
Отправлено: 26.09.2013 19:43
пришлось пропустить 2 занатия из-за простуды, на хате очень холодно было). Думаю будет нормально если я продолжу со всеми через пару дней.
Отправлено: 26.09.2013 19:43
пришлось пропустить 2 занатия из-за простуды, на хате очень холодно было). Думаю будет нормально если я продолжу со всеми через пару дней.
Отправлено: 26.09.2013 19:43
пришлось пропустить 2 занатия из-за простуды, на хате очень холодно было). Думаю будет нормально если я продолжу со всеми через пару дней.
Отправлено: 24.09.2013 19:40
<quote name=Tinich>
Пульс это один из главнейших показателей ответа Вашего организма на нагрузку. К очередному кругу сердце у Вас не должно стучать как бешенное, а пульс должен начинать нормализоваться. Я не говорю, что он должен снизиться до частоты, которая наблюдается в абсолютном покое, но он точно должен замедляться. Грубя говоря нужно избегать следующей картины: Допустим вы взяли планку в кругах 5-10-10-10. Пульс в покое - 80. Сделали первый круг - пульс вырос до 150, отдохнули 60сек, пульс снизился до 120. Вы сделали второй круг - пульс вырос до 160. Отдохнули 60сек, пульс снизилися до 140. Вы сделали третий круг, пульс - 165. Отдохнули 60сек, пульс снизился до 150, вы делаете 4 круг. В ушах стучит, в глазах темнеет, дышите как паравоз, про себя думаете "завтра будет легче". Нет. Завтра Вам вызовут скорую. В данном случае нужно снижать нагрузку, скажем до 3-8-7-8. </quote>

Ок, завтра более подробно буду следить за пульсом. До этого были нагрузки и потяжелее, но я 3-4 месяца вел не очень здоровый образ жизни. Хотелось бы немного увеличить нагрузку, но похоже придется быть осторожным.
Отправлено: 24.09.2013 18:23
Решил заниматься вместе с вами, давно хотел начать но не получалось. Благодарю автора за программу).
Начал тренировки с 3-5-5-5, вроде не сильная нагрузка, но сердца бьет сильно, после тренировки 150 уд/мин, это нормально(в покое примерно 90)? Так как хочу немного поднять нагрузку. И как насчет тренировок только на улице? И можно будет создать свой дневник тренировок на форуме, там с питанием, фотографиями и остальными мелочам.

Очень трудно было пойти заниматься на улицу, какое то внутренне стеснение перед людьми. В первый день еле заставил, во второй была мысль бросить все и леч спать, но дав себе хороший пинок под зад побежал на площадку)
Отправлено: 24.09.2013 19:40
<quote name=Tinich>
Пульс это один из главнейших показателей ответа Вашего организма на нагрузку. К очередному кругу сердце у Вас не должно стучать как бешенное, а пульс должен начинать нормализоваться. Я не говорю, что он должен снизиться до частоты, которая наблюдается в абсолютном покое, но он точно должен замедляться. Грубя говоря нужно избегать следующей картины: Допустим вы взяли планку в кругах 5-10-10-10. Пульс в покое - 80. Сделали первый круг - пульс вырос до 150, отдохнули 60сек, пульс снизился до 120. Вы сделали второй круг - пульс вырос до 160. Отдохнули 60сек, пульс снизилися до 140. Вы сделали третий круг, пульс - 165. Отдохнули 60сек, пульс снизился до 150, вы делаете 4 круг. В ушах стучит, в глазах темнеет, дышите как паравоз, про себя думаете "завтра будет легче". Нет. Завтра Вам вызовут скорую. В данном случае нужно снижать нагрузку, скажем до 3-8-7-8. </quote>

Ок, завтра более подробно буду следить за пульсом. До этого были нагрузки и потяжелее, но я 3-4 месяца вел не очень здоровый образ жизни. Хотелось бы немного увеличить нагрузку, но похоже придется быть осторожным.
Отправлено: 24.09.2013 18:23
Решил заниматься вместе с вами, давно хотел начать но не получалось. Благодарю автора за программу).
Начал тренировки с 3-5-5-5, вроде не сильная нагрузка, но сердца бьет сильно, после тренировки 150 уд/мин, это нормально(в покое примерно 90)? Так как хочу немного поднять нагрузку. И как насчет тренировок только на улице? И можно будет создать свой дневник тренировок на форуме, там с питанием, фотографиями и остальными мелочам.

Очень трудно было пойти заниматься на улицу, какое то внутренне стеснение перед людьми. В первый день еле заставил, во второй была мысль бросить все и леч спать, но дав себе хороший пинок под зад побежал на площадку)
Отправлено: 24.09.2013 19:40
<quote name=Tinich>
Пульс это один из главнейших показателей ответа Вашего организма на нагрузку. К очередному кругу сердце у Вас не должно стучать как бешенное, а пульс должен начинать нормализоваться. Я не говорю, что он должен снизиться до частоты, которая наблюдается в абсолютном покое, но он точно должен замедляться. Грубя говоря нужно избегать следующей картины: Допустим вы взяли планку в кругах 5-10-10-10. Пульс в покое - 80. Сделали первый круг - пульс вырос до 150, отдохнули 60сек, пульс снизился до 120. Вы сделали второй круг - пульс вырос до 160. Отдохнули 60сек, пульс снизилися до 140. Вы сделали третий круг, пульс - 165. Отдохнули 60сек, пульс снизился до 150, вы делаете 4 круг. В ушах стучит, в глазах темнеет, дышите как паравоз, про себя думаете "завтра будет легче". Нет. Завтра Вам вызовут скорую. В данном случае нужно снижать нагрузку, скажем до 3-8-7-8. </quote>

Ок, завтра более подробно буду следить за пульсом. До этого были нагрузки и потяжелее, но я 3-4 месяца вел не очень здоровый образ жизни. Хотелось бы немного увеличить нагрузку, но похоже придется быть осторожным.
Отправлено: 24.09.2013 18:23
Решил заниматься вместе с вами, давно хотел начать но не получалось. Благодарю автора за программу).
Начал тренировки с 3-5-5-5, вроде не сильная нагрузка, но сердца бьет сильно, после тренировки 150 уд/мин, это нормально(в покое примерно 90)? Так как хочу немного поднять нагрузку. И как насчет тренировок только на улице? И можно будет создать свой дневник тренировок на форуме, там с питанием, фотографиями и остальными мелочам.

Очень трудно было пойти заниматься на улицу, какое то внутренне стеснение перед людьми. В первый день еле заставил, во второй была мысль бросить все и леч спать, но дав себе хороший пинок под зад побежал на площадку)
Отправлено: 24.09.2013 19:40
<quote name=Tinich>
Пульс это один из главнейших показателей ответа Вашего организма на нагрузку. К очередному кругу сердце у Вас не должно стучать как бешенное, а пульс должен начинать нормализоваться. Я не говорю, что он должен снизиться до частоты, которая наблюдается в абсолютном покое, но он точно должен замедляться. Грубя говоря нужно избегать следующей картины: Допустим вы взяли планку в кругах 5-10-10-10. Пульс в покое - 80. Сделали первый круг - пульс вырос до 150, отдохнули 60сек, пульс снизился до 120. Вы сделали второй круг - пульс вырос до 160. Отдохнули 60сек, пульс снизилися до 140. Вы сделали третий круг, пульс - 165. Отдохнули 60сек, пульс снизился до 150, вы делаете 4 круг. В ушах стучит, в глазах темнеет, дышите как паравоз, про себя думаете "завтра будет легче". Нет. Завтра Вам вызовут скорую. В данном случае нужно снижать нагрузку, скажем до 3-8-7-8. </quote>

Ок, завтра более подробно буду следить за пульсом. До этого были нагрузки и потяжелее, но я 3-4 месяца вел не очень здоровый образ жизни. Хотелось бы немного увеличить нагрузку, но похоже придется быть осторожным.
Отправлено: 24.09.2013 18:23
Решил заниматься вместе с вами, давно хотел начать но не получалось. Благодарю автора за программу).
Начал тренировки с 3-5-5-5, вроде не сильная нагрузка, но сердца бьет сильно, после тренировки 150 уд/мин, это нормально(в покое примерно 90)? Так как хочу немного поднять нагрузку. И как насчет тренировок только на улице? И можно будет создать свой дневник тренировок на форуме, там с питанием, фотографиями и остальными мелочам.

Очень трудно было пойти заниматься на улицу, какое то внутренне стеснение перед людьми. В первый день еле заставил, во второй была мысль бросить все и леч спать, но дав себе хороший пинок под зад побежал на площадку)
Отправлено: 24.09.2013 19:40
<quote name=Tinich>
Пульс это один из главнейших показателей ответа Вашего организма на нагрузку. К очередному кругу сердце у Вас не должно стучать как бешенное, а пульс должен начинать нормализоваться. Я не говорю, что он должен снизиться до частоты, которая наблюдается в абсолютном покое, но он точно должен замедляться. Грубя говоря нужно избегать следующей картины: Допустим вы взяли планку в кругах 5-10-10-10. Пульс в покое - 80. Сделали первый круг - пульс вырос до 150, отдохнули 60сек, пульс снизился до 120. Вы сделали второй круг - пульс вырос до 160. Отдохнули 60сек, пульс снизилися до 140. Вы сделали третий круг, пульс - 165. Отдохнули 60сек, пульс снизился до 150, вы делаете 4 круг. В ушах стучит, в глазах темнеет, дышите как паравоз, про себя думаете "завтра будет легче". Нет. Завтра Вам вызовут скорую. В данном случае нужно снижать нагрузку, скажем до 3-8-7-8. </quote>

Ок, завтра более подробно буду следить за пульсом. До этого были нагрузки и потяжелее, но я 3-4 месяца вел не очень здоровый образ жизни. Хотелось бы немного увеличить нагрузку, но похоже придется быть осторожным.
Отправлено: 24.09.2013 18:23
Решил заниматься вместе с вами, давно хотел начать но не получалось. Благодарю автора за программу).
Начал тренировки с 3-5-5-5, вроде не сильная нагрузка, но сердца бьет сильно, после тренировки 150 уд/мин, это нормально(в покое примерно 90)? Так как хочу немного поднять нагрузку. И как насчет тренировок только на улице? И можно будет создать свой дневник тренировок на форуме, там с питанием, фотографиями и остальными мелочам.

Очень трудно было пойти заниматься на улицу, какое то внутренне стеснение перед людьми. В первый день еле заставил, во второй была мысль бросить все и леч спать, но дав себе хороший пинок под зад побежал на площадку)