Уф. Вторая неделя идёт. Не писал, но работаю
Схема 5-9-10-9, но подтягиваюсь с ногой на шведской стенке. Не могу подтянуться ни разу.
Возможно дело в том, что много работаю руками на этой неделе. Болят плечи, сверху.
Добавил опо одному приседанию. Организм не заметил

сразу за два дня...
В выходные ударно таскал старую мебель и это сразу сказалось на подтягиваниях, что в воскресенье, что сегодня.
Если первый круг получалось делать подтягивания, то со второго, оба дня, делал по пять автсралийских.
Приседания идут гораздо легче...
С отжиманиями тоже особых проблем нет.
так что первый круг 4-8-10-8, остальные 5-8-10-8, но с автсралийскими подтягиваниями.

И ещё один день.
те же 4-8-10-8, за исключением последнего круга. Там 5-8-10-8, но потдягивания "автсралийские", и половина отжиманий с колена.
Ногам стало легче: посмотрел видео Ярослава Брина, скорректировал технику и приседать стало легче.
А вот руки, руки похоже подустали

Третий день дался тяжело...
На четвёртый подход пришлось заменить подтягивания автсралийскими и отжиматься с колен. На полноценные сил не хватило.
Бёдра болят от приседаний.
Вот странно - максимум, что я могу присесть - 50 раз. Ну может 50. Тут получается 64, но с перерывами, а ноги болят в разы сильнее, чем после максимума.
Правда после максимума ходить день было тяжело, особенно по лестнице

Первая сорвалась, заболел...
Делаю 4-8-10-8
Подтянуться 5 раз четыре подхода не могу . Только один...

До начала воркаута, я приседал по 50 раз каждое утро и ноги чувствовали себя нормально, максимум, что я могу подряд - 60, а сегодня я присел 8х10 раз и ноги забиты... Со стула встаю с трудом, как такое может быть? И, главное, что с этим делать?

До начала воркаута, я приседал по 50 раз каждое утро и ноги чувствовали себя нормально, максимум, что я могу подряд - 60, а сегодня я присел 8х10 раз и ноги забиты... Со стула встаю с трудом, как такое может быть? И, главное, что с этим делать?

До начала воркаута, я приседал по 50 раз каждое утро и ноги чувствовали себя нормально, максимум, что я могу подряд - 60, а сегодня я присел 8х10 раз и ноги забиты... Со стула встаю с трудом, как такое может быть? И, главное, что с этим делать?

До начала воркаута, я приседал по 50 раз каждое утро и ноги чувствовали себя нормально, максимум, что я могу подряд - 60, а сегодня я присел 8х10 раз и ноги забиты... Со стула встаю с трудом, как такое может быть? И, главное, что с этим делать?

До начала воркаута, я приседал по 50 раз каждое утро и ноги чувствовали себя нормально, максимум, что я могу подряд - 60, а сегодня я присел 8х10 раз и ноги забиты... Со стула встаю с трудом, как такое может быть? И, главное, что с этим делать?

До начала воркаута, я приседал по 50 раз каждое утро и ноги чувствовали себя нормально, максимум, что я могу подряд - 60, а сегодня я присел 8х10 раз и ноги забиты... Со стула встаю с трудом, как такое может быть? И, главное, что с этим делать?

Я, radioteh, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 3
Отжимания от пола - 8
Приседания - 60
Вес - 87
Рост - 178
Возраст - 33

До начала воркаута, я приседал по 50 раз каждое утро и ноги чувствовали себя нормально, максимум, что я могу подряд - 60, а сегодня я присел 8х10 раз и ноги забиты... Со стула встаю с трудом, как такое может быть? И, главное, что с этим делать?

Я, radioteh, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 3
Отжимания от пола - 8
Приседания - 60
Вес - 87
Рост - 178
Возраст - 33