Сообщения - Tinich / Tinich - Street Workout (стр. 3 из 17)

Отправлено: 04.12.2013 06:01

2 и 3 декабря.
10,6,10,10,10х7

В теме: День 72. Пара слов о кислороде, энергии и жиросжигании

Отправлено: 02.12.2013 08:50

Друзья, подскажите, чем обмотать турник, что б руки не скользили? сварил себе турник-брусья(в лесу темно и страшно стало заниматься вечерами), после отжиманий перчатки в снегу и невозможно подтягиваться. Думаю изоленту поискать тряпичную или лейкопластырь на тряпичной основе. Турник будет на улице эксплуатироваться. Сегодня доварю трубы для подтягиваний параллельным хватом, сколько расстояние между трубами сделать? Посмотрел в проектах на рукоходы, там расстояние между перекладинами в районе 300-350мм</quote>

Расскажу про свой опыт. Рукоятки домашнего турника обмотал резиновой лентой из рем.комплекта для ремонта надувных лодок. Что интересно, за весь период стодневки ни разу не натер руки до мозолей. Огрубевшие участки на руках появились, но о водяных волдырях и их срыве и речи нет. Подтягиваюсь без перчаток. Подойдет ли это для уличного турника не скажу.

В теме: День 70. Вопросы и ответы

Отправлено: 30.11.2013 21:03

69 день.
(10,6,10,10,10)х7

В теме: День 69. Притча

Отправлено: 30.11.2013 21:03

69 день.
(10,6,10,10,10)х7

В теме: День 69. Притча

Отправлено: 28.11.2013 20:18

Продвинутый день.
Т.к. домашний турник не позволяет сделать подтягивания с перемещениями, то заменил на полуторные. Сделал в 4 кругах полуторные, еще в трех обычные. Приседания и отжимания 10х7.

В теме: День 67. Продвинутый день №3

Отправлено: 28.11.2013 20:18

Продвинутый день.
Т.к. домашний турник не позволяет сделать подтягивания с перемещениями, то заменил на полуторные. Сделал в 4 кругах полуторные, еще в трех обычные. Приседания и отжимания 10х7.

В теме: день 67. Продвинутый день №3

Отправлено: 28.11.2013 20:18

Продвинутый день.
Т.к. домашний турник не позволяет сделать подтягивания с перемещениями, то заменил на полуторные. Сделал в 4 кругах полуторные, еще в трех обычные. Приседания и отжимания 10х7.

В теме: День 67. Продвинутый день №3

Отправлено: 28.11.2013 20:18

Продвинутый день.
Т.к. домашний турник не позволяет сделать подтягивания с перемещениями, то заменил на полуторные. Сделал в 4 кругах полуторные, еще в трех обычные. Приседания и отжимания 10х7.

В теме: День 67. Продвинутый день №3

Отправлено: 27.11.2013 19:22

Сегодня сделал облегченную тренировку. Уменьшил количество повторений в первых двух упражнениях.
5,5,10,10,10х7

В теме: День 66. Типы мышечных волокон

Отправлено: 27.11.2013 11:10

66-й ДЕНЬ ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
По данной теме можно было бы еще указать какие мышцы (бицепс-??? трицепс - ???? именно и какие упражнения используются для тренировки быстрых и медленных мышц.</quote>

Дело в том, что каждая мышца содержит и быстрые и медленные волокна. Поэтому одно и то же упражнение может тренировать и те и другие волокна. Разница только в режиме тренировки. На примере бега: спринтерский бег - быстрые волокна, бег трусцой - медленные волокна.

В теме: День 66. Типы мышечных волокон

Отправлено: 27.11.2013 19:22

Сегодня сделал облегченную тренировку. Уменьшил количество повторений в первых двух упражнениях.
5,5,10,10,10х7

В теме: День 66. Типы мышечных волокон

Отправлено: 27.11.2013 11:10

66-й ДЕНЬ ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
По данной теме можно было бы еще указать какие мышцы (бицепс-??? трицепс - ???? именно и какие упражнения используются для тренировки быстрых и медленных мышц.</quote>

Дело в том, что каждая мышца содержит и быстрые и медленные волокна. Поэтому одно и то же упражнение может тренировать и те и другие волокна. Разница только в режиме тренировки. На примере бега: спринтерский бег - быстрые волокна, бег трусцой - медленные волокна.

В теме: День 66. Типы мышечных волокон

Отправлено: 26.11.2013 08:02

Не так давно начал заниматься с пульсометром, средний пульс всегда в районе 160 ударов. Это нормально? </quote>

Пульс во время тренировки должен быть не ниже 120 и не выше предельного. Правило определения предельного пульса 200-возраст. Выше 180 вообще поднимать не рекомендуется. Селуянов на эту тему доступно объясняет.
Кстати чем не тема для очередного поста "Тренировка сердца".

В теме: День 64. О зимних тренировках

Отправлено: 26.11.2013 08:02

Не так давно начал заниматься с пульсометром, средний пульс всегда в районе 160 ударов. Это нормально? </quote>

Пульс во время тренировки должен быть не ниже 120 и не выше предельного. Правило определения предельного пульса 200-возраст. Выше 180 вообще поднимать не рекомендуется. Селуянов на эту тему доступно объясняет.
Кстати чем не тема для очередного поста "Тренировка сердца".

В теме: День 64. О зимних тренировках

Отправлено: 24.11.2013 19:08

День 63.
10-6-10-10-10х7

В теме: День 63. Вопросы и ответы