Martyn

Бег в упоре лежа 50сек х 3 (ноги здорово забились)
Отжимания 15 15 15 15 15
Приседания 15 15 15 10 10 на каждую ногу
Подтягивания 5х5
Подтягивания весело прошли, как будто взлетаешь к перекладине

+50=95878

+140=269808

Планка 60сек*3
Отжимания 15 10 10 10 10
Присядания 15 15 15 15 15
Подтягивания 5 5 5 5 5
Сил сегодня не было совсем, спал 5 часов, проснулся не отдохнувший. Поэтому делал по минимуму. И то еле справился. Последний круг подтягиваний еле вытянул и дыхалка сбилась, тоже перед подтягиваниями пару тройку вдохов-выдохов делал.

Но стодневка продолжается! Очень понравилась планка и сумо-присяды. Начну с них первую тренировку после нг

+20=95570

+40=269528

Польза от негативной фазы упражнений конечно понятна, да и мышцы здорово прочувствовал, но тренировка была несколько унылой. Буду такие упражнения включать в тренировки, но в небольшом объеме.

Итого:
Всадник 60 сек
Отжимания-приседания-подтягивания: 8-15-4 х5
В конце брусья и пресс
P.S. Во время тренировки вспоминались анекдоты про "завернуться в белую простыню и медленно ползти на кладбище" или про "медленно и печально заняться любовью" и тому подобное

+25=95310

+41=269388

Думал что тяжелая тренировка была вчера, но ошибся - сегодня. Приятно ноют ноги-плечи-руки.
Отжимания: 10 10 7 7 7
Присядания: 10 10 7 7 7 на каждую ногу
Подтягивания 5 5 5 5 5
Опять забыл сделать всадника вначале тренировки, в итоге сделал во время заминки (60 сек).
Упражнения понравились, неожиданностью было что тяжелее всего дались присядания (да еще и получались криво).

К сожалению видео с присяданиями Яшанькина не работает.
Но в одной из прошлых стодневок есть чуть более подробное их описание и фотка http://workout.su/forum_thread/759 . Мне этого оказалось достаточно чтобы понять как делать. Побежал тренить. Всем успехов.

+20=95200

+75=269647

Классный сет! Сегодня тренировка получилась сложнее чем 8 кругов.
Отжимания-приседания-подтягивания: 15-20-4х5
Забыл сделать всадника после разминки, поэтому сделал в конце сета (60 сек).
Затем брусья и пресс.
Руки-плечи-ноги забились, приятное ощущение.

Вот тут (смотри в комментах): http://workout.su/forum_thread/2150