Djack

26 день!
Сегодня решил по-тихоньку возвращать подтягивания! Рука вроде уже не особо болит. Но решил делать всё осторожно, присоединять подтягивания постепенно. Поэтому сегодня сделал 3 круга вместо подтягиваний подъем ног в висе по 10 повторений. И последние 2 круга подтягивания по 5 повторений (что бы руки были хорошо разогреты). Вроде сделал, полёт нормальный. Завтра попробую уже 3 последних круга делать подтягивания!
Ну а остальное, всё по прежнему, 5 кругов по 10 приседаний/отжиманий/приседаний!

День 23! Все по прежнему! Скажу, лично мне заниматься лучше вечером! И сил больше, и желания!
В итоге: 5*10/10/10/10, пресс вместо подтягиваний!

Мне пришлось предыдущие два дня делать отдыхом, никак не смог тренироваться!
Сегодня вновь влился в программу! Пока все по-прежнему 5*10/10/10/10 Вместо подтягиваний пресс! Вроде 2 дня отдыха пошли на пользу, все сделал легко и хотелось еще продолжать
В общем, продолжаем адаптироваться и ждать новых нагрузок!

19-й день сделан!
Завтра вынужденный день отдыха, а в воскресенье попробую вернуть подтягивания!
А пока 5*10(подъем ног в висе, вместо подтягиваний)/10 приседов/10 отжиманий/10 приседов.
А инфо-пост прикольный! Спасибо, Антон!

18 день в активе!
Пока без подтягиваний, но чувствую, что скоро возобновлю их А пока 5*10/10/10/10 (вместо подтягиваний подъем ног в висе).
Кстати, действительно заметил, что теперь приседания легко даются, я даже на них стараюсь дыхание восстанавливать Стали моим любимым упражнением
Что касается инфо-постов и тем для них. Лично мне было бы интересно, помимо информационного материала, что-нибудь мотивационное! Так как я первый раз тренируюсь на ежедневной основе, порой не легко себя заставить выполнить тренировку! Начинаю искать какие-то оправдания сделать себе выходной. Иногда начинают лезть мысли, типа "а оно мне надо" и т.п. Надеюсь, вы меня понимаете.
Нет, конечно, не всё так плохо и я не бьюсь в истерике в борьбе с самим собой, но что-нибудь подбадривающее никогда не помешает!

Ну вот и 17-й день подошел к концу!
Всё без изменений 5 кругов по 10 подъемов ног, 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 приседаний. Не выдержал, и в конце, после кругов, в качестве заминки, сделал пару подтягиваний. Так сказать прозондировать почву в отношении больной руки Но сделал аккуратно, параллельным хватом, и немного опираясь на стул. Вроде, нормально получилось. Думаю, через пару дней можно включать австралийские подтягивания! Ну а потом и обычные!

Позади 16-й день!
5 кругов дается вроде нормально! Восстанавливаюсь не плохо! Плечо все еще болит, но вроде меньше. Посмотрю, если через несколько дней будет прослеживаться положительная динамика, то буду постепенно вводить подтягивания! Сначала начну с австралийских, а дальше по ситуации!
А пока, подъем ног в висе/приседания/отжимания/приседания 5*10/10/10/10.
Всем здоровья и поменьше травм!

Прикол! Сегодня узнал, что мой папа (65 лет) тоже присоединился к 100-дневки! Я ему недели 1,5 назад говорил, что участвую в программе 100-дневный воркаут. Он заинтересовался, сказал, что почитает на досуге. И вот, как выяснилось, решил поучаствовать. Сказал, что 4 дня делал 4 круга 5/10/10/10, а с сегодняшнего дня стал делать 5-й круг, чтобы всех догнать. Сказал, что увеличит повторения в отжиманиях, так как маловато нагрузка
Короче, я, горд за папу! Ну а самому надо, конечно над собой работать, чтобы не было стыдно в будущем перед папой

15 день пройден!
Не смотря на общее недомогание (болею немного), сделал все 5 кругов, и в принципе ещё оставались силы!
Плечо пока болит, поэтому подтягивания как и ранее заменяю подъемом ног в висе.
В итоге: 5*10/10/10/10. Полет нормальный!

Подвигов, конечно, не надо. Я просто хотел сказать, что часто так бывает, что мы всего лишь думаем, что нам очень плохо, а на самом деле в процессе тренировки ты понимаешь, что не всё так запущено Но всё, конечно, индивидуально и надо смотреть по ситуации!

У меня сегодня была похожая ситуация, чувствую себя поршиво (ларингит). Слабость, голос пропал, кашель, периодически бросает в пот. Правда, температуры нет. Думал, что сегодня пропущу, но для себя решил, что начну круги и если буду чувствовать, что не могу делать из-за общей слабости, то буду снижать повторения во всех упражнениях круг за кругом. Но после первого круга, появились силы, и я всё сделал. Короче, смотри сам по самочувствию. Ты ничего не потеряешь, если начнёшь тренировку (даже в болезненном состоянии). Не пойдет, сделаешь отдых, пойдет, значит всё сделаешь и будет тебе моральное удовлетворение!
Я понял одно, что мы частенько жалеем себя, но стоит заставить себя однажды, как и болезнь уже не такая тяжелая, и силы от куда-то появляются и т.д. Короче, всё от настроя!

Как я и говорил, вчера был день отдыха. Очень хотелось и сегодня сделать отдых. Тем более, что вчера ещё и приболел.
Но, в итоге, понял, что если дам себе слабину, то дальше будет только хуже!
Так что, 14-й день в копилке!
Но рука болит (в основном плечо и локоть) по прежнему, поэтому программа у меня та же:
4 круга 10 подъем ног в висе, 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 приседаний.
Боялся, что из-за дня отдаха и болезненного состояния, не смогу выполнить всё как положено. Однако, всё сделал и был готов сделать 5-й круг Но решил, что не буду гнать, уж потерплю до завтра

12-й день!
Всё без изменений. Рука болит и дает понять, что нагрузку ей сейчас давать ни в коем случае нельзя Стало болеть плечо! Видимо старая травма даёт о себе знать
Поэтому, как и вчера: 4 круга, 10 подъемов ног в висе/10 присседений/10 отжиманий/10приседаний/. заметил, что заменив подтягивания подъемом ног в висе, стало сложнее выполнять тренировку. Имею ввиду общую усталость и дыхалку. Видимо, всё-таки 10 подъемов ног сложнее делать, чем 3-4 подтягивания
Скорее всего завтра сделаю себе первый выходной. И чтобы рука полностью отдохнула, да и вообще, чтобы весь организм отдохнул. А в воскресенье уже будет видно, как я смогу подойти к новой недели, когда прибавится 5-й круг.
И всё-так, возвращаясь к моей проблеме с рукой. Пока нарисовывается перспектива не очень хорошая и есть вероятность, что рука не восстановится быстро. Как мне тогда быть с тренировками? Оставить так, как я сейчас делаю или как-то по другому заменить подтягивания?

Ну хорошо, может сахар и не лучший пример Но вот судя по таблицам, например, варенье, имея более низкий ГИ и меньшую каллорийность (да и воды в нём не меньше чем в мёде), чем мёд, оценивается хуже (ниже). Не понятно, всё-таки, почему?

Что касается инфо-поста!
Вот мне интересно, много читал, и здесь и на других ресурсах, да и вообще это очень распространенное мнение! Что мёд, это отличный заменитель сладостей и сахара, в частности! И многие спортсмены, да и обычные люди, да и те кто за фигурой следят, позиционируют мёд, как практически безвредную альтернативу сладкому!
Но судя по всем таблицам, что ГИ, что каллорийность у мёда, практически идентичны тому же сахару и т.п. Так, за счет чего мёд можно есть, а сладости с высоким ГИ нельзя?