Djack

52-й день!
Сегодня жуткая слабость была, думал не тренироваться. Но всё же решил сделать. Было тяжко. Колени опять начали немного поднывать.
6 кругов по 7/10а/10/10/10 на каждую ногу. Сил не хватает на пресс
Может завтра сделаю отдых, а может облегченную тренировку с прессом. Посмотрим.
Ну не знаю, вроде как у всех велосипедистов, а в особенности у тех которые по треку катаются, нехило так накачены ноги!

51-й день!
Всё как вчера.
6 кругов по
7 упор присев упор лежа
10 автр подтяг
10 приседаний
10 отжиманий
10 выпадов на каждую ногу.
По прежнему тяжеловато по дыхалке. Но к новому упраженению вроде как привыкаю потихоньку!

День 50-й!
Учитывая новое упражнение, решил делать в кругах не более 10 повторений. Пока не привыкну! Поэтому:
6 кругов по
6-8 (часто сбивался) упор присев, упор лежа
10 автр подтягиваний (так как рука ещё не восстановилась)
10 приседаний
10 отжиманий
10 выпадов на каждую ногу.
Что можно сказать про новое упражнение. Конечно, стало тяжелее, чисто по дыхалке и выносливости, нежели из-за сложности упражнения. Думаю, когда к упражнению привыкнешь, станет полегче, потому что много времени и сил (концентрации) уходит на техническое выполнение упражнения и правильное дыхание. Из-за этого часто сбивался со счета, всё думал, как бы не сбить дыхание.
Пока не могу это проверить, но думаю, что я неправильно всё-таки его делаю. Чувствую, что прогибаю поясницу, когда упор лежа. Да и с приседами, думаю, не всё гладко. Но опять-таки, скорее всего это от не имения навыка. Через пару дней выполнения, должно быть получше. Главное, чтобы травмы не получилось никакой!
А так, всё супер! Я доволен!

Да, и как быть с коленями? Они при этом упражнении выходят за носки, как я понимаю это тоже не безопасно! А по другому и не получится делать! Как быть?

А что, теперь в связи с началом продвинутого блока, на заставках будут фотографии брутальных мужиков, а не девушек?
А я уже так привык к ним

Всем привет!
Итак, сначала, немного предыстории. Начиная 100-дневку, какие-то конкретные цели не ставил. Нет, конечно, хотелось и похудеть, и стать выносливее, и более здоровым, но без конкретики. Честно скажу, что хоть я и давал себе тогда слово дойти до конца, но в глубине души, сам себе не верил. Уж очень часто я что-то такого рода начинал и быстро забрасывал. Да и возникшие травмы во время 100-дневки не способствовали повышению мотивации! Но я не остановился и дошел до сегодняшнего дня!

И я считаю это самой главной победой!

Ну а теперь, сухие цифры
22.09.2012 Вес 100 кг
талия 111
грудь 113
бедра 111
плечи 124
шея 40
бицепс 41
09.11.2012 Вес 94 кг
талия 104
грудь 111
бедра 107
плечи 124
шея 38
бицепс 39

По упражнениям:
Подтягивания - 10 (было 5), правда последние 3 раза корявые Если бы не боли в руке и не постоянные пропуски в подтягиваниях, думаю раз 15 бы смог подтягиваться.
Приседания – 100 (было 30). В принципе, ноги бы выдержали ещё, но вот сердце и дыхалка
Отжимания – 40 (было 20). Возможно смог бы и больше, но после приседаний отдыхал 5 минут, и скорее всего мне не хватило времени на восстановление.

Ну что я могу сказать! Я доволен и ещё больше мотивирован на продолжение программы!

Если бы я ещё и с питаниям разобрался бы нормально, думаю результаты были бы ещё лучше!

Фотки вкладывать пока не буду Всё-таки они пока не смогут мотивировать других Если всё пойдет в таком же темпе и во вторых 50 днях, то после окончания выложу!

47-й день!
В предверии завтрашних замеров (в воскресенье у меня не получится, поэтому замерять буду завтра), сегодня провел облегченную тренировку. Правда сбился, и похоже сделал не 6, а 7 кругов по 6 автр подтяг/6 приседов/6 отжиманий/6 выпадов на каждую ногу.
Пресс в качестве заминки.
Решил пресс сделать, как здесь писали по программе 8 минут. С непривычки получился только один круг (2 минуты). Честно, не думал, что будет тяжко. В будущем надо будет делать эту программу отдельно, а не сразу после кругов

Цитирую слова Антона (он писал в инфо-посте) 43-го дня:
"Ещё одно ВАЖНОЕ объявление! Думаю, что будет полезным протестировать свои максимумы в упражнениях (особенно в тех, где вы хотели увеличить количество повторений) и подвести определенные итоги после окончания первого тренировочного блока. Поэтому, будьте готовы к тому, что 49ый день мы посвятим именно этому. Можете дать себе отдых или провести облегченную тренировку накануне, чтобы быть свежими и полными сил). ".
Лино я, ввиду того, что не смогу в воскресенье провести замеры максимума и т.д., буду делать это завтра. И поэтому сегодня решил провести облегченную тренировку (50% от обычной тренировки, скорее всего снижу вполовину повторения, количество кругов оставлю без изменений). Думаю так будет лучше и физически, и психологически.

46-й день!
Вчера непланово получился выходной.
Сегодня по полной программе!
6*12 австр.подтяг/12приседаний/12отжиманий/12выпадов на каждую ногу!
Что-то было трудновато на последнем круге, но 7-й круг бы сделал!
А мне просто нравится делать пресс, даже если кубиков не видно, то ощущаешь мышцы и психологически кажется, что живот подтянут!

44-й день!
В командировке, поэтому делал трень в номере. А так как в номерах гостиниц пока не ставят турники, подтягивания опять заменил прессом
Да и после вчерашних австралийских подтягиваний опять рука болит, да и плечи стали побаливать! Вот вам и причины, по которым люди бросают тренировки! За все 44 дня, в лучшем случае, я дней 10-15 делал по нормальному подтягивания. И чувствую, что еще не скоро смогу делать их. А ведь когда начинал 100 дневку, была цель именно натренировать базу (подтягивания, отжимания, приседания). А теперь получается, что развитие идет уже не гармонично. А если сейчас еще и колени откажут, то останутся вообще только отжимания! Да и вообще, у меня каждый день все тело болит и сил нет! И спать постоянно хочу, и есть! А сегодня в инфо-посте еще и напомнили мне про мою плохую генетику!
Ну как тут не грустить? Конечно, мотивация падает и хочется послать все к чертям!
Но надо идти вперед! Я очень уважаю генетику, но себя я уважаю больше!
Поэтому сегодня: 6*40 пресс/12 приседаний/12 отжиманий/10 выпадов на кажду ногу!
Идем дальше!

43-йдень!
Суббота и воскресенье получились выходными, сегодня опять в строй!
Разминка в виде спарринга с дочкой
6*10 австрал.подтяг на петлях/12 приседаний/12 отжиманий/10 выпадов на каждую ногу.
Заминка - пресс!
Через неделю буду делать промежуточные замеры и свой максимум!
Единственное, получается, буду на максимум делать только отжимания и приседания, так как рука полностью не прошла и обычные подтягивания я уже достаточно много времени не делал!

Ну и я 40-й день осилил!
Что-то я выжатый, как лимон Устал за последние две недели (помимо тренировок, много всяких хлопот).
Колени болят, поэтому вместо выпадов решил вернуть вторые приседания! Вроде как с ними не так болят. Но к концу тренировки понял, что и от приседов болят. Видимо все-таки перегрузил ноги! Да и рука все еще побаливает.
В общем, в связи с выше описанным, завтра делаю выходной (по плану и хотел), а в воскресенье буду смотреть на состояние. Если не восстановлюсь, то и в воскресенье сделаю выходной! Видимо, совсем я старый стал, организм плохо реагирует на нагрузки!
Ну а сегодня: 6*50 пресс "сжигание"/12 приседов/12 отжиманий/12 приседов!

39-й день пройден!
Всё также тяжеловато и немного ноют колени после тренировки. Но, в целом, всё нормально!
6*12(пресс вместо подтягиваний/12приседаний/12отжиманий с упорами/10 выпадов на каждую ногу!
Решил, что со следующей недели начну таки подтягивания (надоел пресс уже) Но начну делать автралийские (скорее всего на петлях, чтобы можно было варьировать нагрузку), а там посмотрим!

Вот-вот, а как правило критичные или обзорные статьи пишут люди далекие от сути самого процесса!

Всё относительно! В данной статье на лицо политические интриги самих США. Не спорю, наверняка есть проблемы, которые надо решать на системном уровне. Да и человеческий фактор тоже присутствует. Везде работают люди, которые строят ту или иную систему. А люди разные - есть и алчные и т.д.
И вообще, очень многое, к сожалению, завязано на межличностных отношениях. И бывает так, что один какой-нибудь конкретный человек решает глобальные вопросы. А отношение этого человека к чему-либо может быть ой как не объективно! И его взгляд из-за этого на те или иные вопросы может быть не рациональным. Ну и соответственно, выводы он будет делать не истинные! Особенно это чувствуется в России, когда ты по каким то причинам не понравился кому-то из высоких чинов и он может тебя « с г…ом смешать», опубликовав и раздув какую-нибудь фальсифицированную историю. А люди, читая, будут думать, что так оно на самом деле и есть! Поверьте, не малая часть скандалов в фармбизнесе, имеют именно такую подоплеку! Вот и догадывайся, где правда, а где нет!
Возможно, в статье и есть доля правды, но это не меняет суть дела. Существует контролирующий орган (кстати, в Европе тоже есть свой FDA, который работает независимо от Американского) и он работает. Может и не так идеально, может и есть ошибки, может даже и криминал где-то можно проследить, но главное, работает. Поверьте! У нас периодически бывают их проверки, и надо сказать, что люди там работает, мало того, что профессионалы, но и реально увлеченные и беспристрастные товарищи!
Ну, тут он лукавит! Таких исследований не так много и во всех этих исследованиях есть на то свои объективные причины (часто это бывает в психиатрии, онкологии и т.п.). В остальных случаях это просто не этично, и противоречит многим инструкциям, руководствам, и даже законам. Конечно, есть плацебо-контролируемые исследования, где одной из групп дают плацебо-лекарства. Но сравнение идет не между исследуемым препаратом и «ничем», чтобы показать эффективность первого. Сравнивается уже существующее лекарство (или терапия)+исследуемый препарат с существующим лекарством (или терапией)+плацебо. Это разные вещи!
На счет еды не скажу, не знаю! И да, мы многого не знаем И я считаю, что во многом это даже плюс Мы же не хотим формировать у себя параною