Djack

Первый день позади!
4*3/10/10/10
Решил, что начну с малого. И так как подтягивание самое сложное упражнение в общем, и у меня в частности, решил начать с 3 раз при максимуме в 5-6 раз. Короче, подтягивание то я сделал хорошо все 4 круга. Как и отжимания. А вот с приседами оказалось всё сложнее. Ноги очень сильно забились, и на последнем круге я доделывал их из последних сил. Завтра крепатура мне обеспечина
В связи с этим у меня вопрос. Завтра, когда ноги будут сильно болеть, упражнения делать в обычном объеме через боль или снижать повторения?

Первый день позади!
4*3/10/10/10
Решил, что начну с малого. И так как подтягивание самое сложное упражнение в общем, и у меня в частности, решил начать с 3 раз при максимуме в 5-6 раз. Короче, подтягивание то я сделал хорошо все 4 круга. Как и отжимания. А вот с приседами оказалось всё сложнее. Ноги очень сильно забились, и на последнем круге я доделывал их из последних сил. Завтра крепатура мне обеспечина
В связи с этим у меня вопрос. Завтра, когда ноги будут сильно болеть, упражнения делать в обычном объеме через боль или снижать повторения?

Поздравляю всех со стартом! Желаю всем (а себе тем более) стойкости духа и хорошего настроя на все 100 дней!

Поздравляю всех со стартом! Желаю всем (а себе тем более) стойкости духа и хорошего настроя на все 100 дней!

Поздравляю всех со стартом! Желаю всем (а себе тем более) стойкости духа и хорошего настроя на все 100 дней!

Поздравляю всех со стартом! Желаю всем (а себе тем более) стойкости духа и хорошего настроя на все 100 дней!

Поздравляю всех со стартом! Желаю всем (а себе тем более) стойкости духа и хорошего настроя на все 100 дней!

Поздравляю всех со стартом! Желаю всем (а себе тем более) стойкости духа и хорошего настроя на все 100 дней!

Я, Djack, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои max показатели на старте:

Подтягивания - 5
Отжимания от пола - 20
Приседания - 30
Вес - 100
Рост - 177
Возраст - 35

День 32.
Разминка.
5*4/5/10/5, ноги все еще болят.
Заминка - пресс!

29-й день. Инфопост прочитал поздно и делал всё по старому.
Разминка,
5*4/5/10/5
Заминка (пресс).
Ноги постоянно "гудят", особенно колени. Пока оставлю только приседани (без выпадов) и пока только по 5 повторений.
Дальше будет видно!.

25-й день!
Разминка
5*4/5/10/5, всё ещё "гудят" колени.
заминка - пресс.
Всё отлично, всё по плану!

День 24.
Решил временно снизить количество приседаний - колени стали болеть.
Поэтому:
5*4подт/5присед/10отжим/5присед.
Заминка - пресс.
Идем дальше!

Так как сегодня в командировке, круги делал в гостиничном номере. Поэтому тренировка получилась немного нестандартной (без подтягиваний):
5*10 отжим/10 присед/10отжим/10присед
Идем дальше!

Было два дня выходных.
Сегодня пока по старой схеме 4*4/10/10/10.