Djack

6-й день выполнен! Целый день работал в гараже, а вечером тренировка. Так не хотелось, так как за день устал очень, ещё и ночью плохо спал! Но взял себя в руки и всё выполнил:
4*3/10/10/10
С первым кругом пришла бодрость и всё стало отлично
В целом:
Мышцы практически не болят. Стал более корректно дышать, и соотвественно вроде стал быстрее восстанавливаться!
Завтра увеличу подтягивание на 1.
Всем удачи!

4-й день сделан! Сегодня что-то совсем тяжко! Может не досып, может недостаток еды в течении дня, а может потому что за полчаса до тренировки делал интервальное кардио (2 мин ходьба, 1 мин бег) в течении часа. Очень оно меня выматало. Я его ещё до 100-дневки начал делать. Решил не прекращать. В общем, тренировку уже начал уставший. 4-й круг еле-еле сделал, не мог дыхание восстановить. Но всё сделал как и прежде:
4*3/10/10/10
Хотел с сегодняшнего дня увеличивать подтягивание, но пожалуй повременю
Короче, надо сделать всё, чтобы успевать восстанавливаться (нормально есть и спать).

Интересный инфо-пост! Спасибо! У меня вопрос, понятно, что приседания это очень важное и нужное упражнения, но по какой причине именно они идут в двойном объеме в 100-дневной программе?
Скорее всего ты в пояснице сгибаешься. Попробуй для начала приседать поставив пятки на опору высотой 4-5 см.

4-й день сделан! Сегодня что-то совсем тяжко! Может не досып, может недостаток еды в течении дня, а может потому что за полчаса до тренировки делал интервальное кардио (2 мин ходьба, 1 мин бег) в течении часа. Очень оно меня выматало. Я его ещё до 100-дневки начал делать. Решил не прекращать. В общем, тренировку уже начал уставший. 4-й круг еле-еле сделал, не мог дыхание восстановить. Но всё сделал как и прежде:
4*3/10/10/10
Хотел с сегодняшнего дня увеличивать подтягивание, но пожалуй повременю
Короче, надо сделать всё, чтобы успевать восстанавливаться (нормально есть и спать).

Интересный инфо-пост! Спасибо! У меня вопрос, понятно, что приседания это очень важное и нужное упражнения, но по какой причине именно они идут в двойном объеме в 100-дневной программе?
Скорее всего ты в пояснице сгибаешься. Попробуй для начала приседать поставив пятки на опору высотой 4-5 см.

4-й день сделан! Сегодня что-то совсем тяжко! Может не досып, может недостаток еды в течении дня, а может потому что за полчаса до тренировки делал интервальное кардио (2 мин ходьба, 1 мин бег) в течении часа. Очень оно меня выматало. Я его ещё до 100-дневки начал делать. Решил не прекращать. В общем, тренировку уже начал уставший. 4-й круг еле-еле сделал, не мог дыхание восстановить. Но всё сделал как и прежде:
4*3/10/10/10
Хотел с сегодняшнего дня увеличивать подтягивание, но пожалуй повременю
Короче, надо сделать всё, чтобы успевать восстанавливаться (нормально есть и спать).

Интересный инфо-пост! Спасибо! У меня вопрос, понятно, что приседания это очень важное и нужное упражнения, но по какой причине именно они идут в двойном объеме в 100-дневной программе?
Скорее всего ты в пояснице сгибаешься. Попробуй для начала приседать поставив пятки на опору высотой 4-5 см.

4-й день сделан! Сегодня что-то совсем тяжко! Может не досып, может недостаток еды в течении дня, а может потому что за полчаса до тренировки делал интервальное кардио (2 мин ходьба, 1 мин бег) в течении часа. Очень оно меня выматало. Я его ещё до 100-дневки начал делать. Решил не прекращать. В общем, тренировку уже начал уставший. 4-й круг еле-еле сделал, не мог дыхание восстановить. Но всё сделал как и прежде:
4*3/10/10/10
Хотел с сегодняшнего дня увеличивать подтягивание, но пожалуй повременю
Короче, надо сделать всё, чтобы успевать восстанавливаться (нормально есть и спать).

Интересный инфо-пост! Спасибо! У меня вопрос, понятно, что приседания это очень важное и нужное упражнения, но по какой причине именно они идут в двойном объеме в 100-дневной программе?
Скорее всего ты в пояснице сгибаешься. Попробуй для начала приседать поставив пятки на опору высотой 4-5 см.

4-й день сделан! Сегодня что-то совсем тяжко! Может не досып, может недостаток еды в течении дня, а может потому что за полчаса до тренировки делал интервальное кардио (2 мин ходьба, 1 мин бег) в течении часа. Очень оно меня выматало. Я его ещё до 100-дневки начал делать. Решил не прекращать. В общем, тренировку уже начал уставший. 4-й круг еле-еле сделал, не мог дыхание восстановить. Но всё сделал как и прежде:
4*3/10/10/10
Хотел с сегодняшнего дня увеличивать подтягивание, но пожалуй повременю
Короче, надо сделать всё, чтобы успевать восстанавливаться (нормально есть и спать).

Интересный инфо-пост! Спасибо! У меня вопрос, понятно, что приседания это очень важное и нужное упражнения, но по какой причине именно они идут в двойном объеме в 100-дневной программе?
Скорее всего ты в пояснице сгибаешься. Попробуй для начала приседать поставив пятки на опору высотой 4-5 см.

Лично мне кажется, что это всё-таки индивидуально! Если в тебя не лезет 2-2,5 литра, то не надо пить "через не хочу". А вообще, надо прислушиваться к своему организму, когда он хочет, тогда и пить, и столько пить, сколько он захочет (организм)

3-й день сделан!
Тренировка далась несколько хуже чем вчера, но сделал всё! Схема пока без изменений 4*3/10/10/10. Ноги уже 3-й день забиваются, хотя я надеялся, что уж на 3-й то день должно быть полегче!
В общем, всё идет по плану!
Если ты имеешь в виду крепатуру, то делай через боль. У меня сейчас так с ногами. Первые повторения будут тяжелыми, потом легче, потом на боль уже не обращаешь внимания
Если это мышечные боли другой этиологии, то тут надо разбераться! Они разные бывают!

Лично мне кажется, что это всё-таки индивидуально! Если в тебя не лезет 2-2,5 литра, то не надо пить "через не хочу". А вообще, надо прислушиваться к своему организму, когда он хочет, тогда и пить, и столько пить, сколько он захочет (организм)

3-й день сделан!
Тренировка далась несколько хуже чем вчера, но сделал всё! Схема пока без изменений 4*3/10/10/10. Ноги уже 3-й день забиваются, хотя я надеялся, что уж на 3-й то день должно быть полегче!
В общем, всё идет по плану!
Если ты имеешь в виду крепатуру, то делай через боль. У меня сейчас так с ногами. Первые повторения будут тяжелыми, потом легче, потом на боль уже не обращаешь внимания
Если это мышечные боли другой этиологии, то тут надо разбераться! Они разные бывают!