Djack

Пройден 8-й день!
Всё в норме!
Держу пока свою программу 4*4/10/10/10.
Надеюсь на эту неделю, чтобы уже начать выстраивать правильную систему питания!

Пройден 8-й день!
Всё в норме!
Держу пока свою программу 4*4/10/10/10.
Надеюсь на эту неделю, чтобы уже начать выстраивать правильную систему питания!

Пройден 8-й день!
Всё в норме!
Держу пока свою программу 4*4/10/10/10.
Надеюсь на эту неделю, чтобы уже начать выстраивать правильную систему питания!

7-й день в копилке!
С утра и до самой тренировки была жуткая слабость! То ли сказывается недельная нагрузка, то ли ещё что-то! Вот прям реально не было физической силы и всё. Как говорится, даже руку не мог поднять Очень хотелось сделать себе день отдыха! Но вечером опять (как вчера) собрал волю в кулак и приступил к тренировке. Что самое удивительное, даже, как и обещал вчера себе, прибавил по разу в подтягиваниях. И как ни странно, мало того, что всё сделал, так ещё и появилось стойкое ощущение, что смог бы спокойно осилить 5-й круг.
В итоге 4*4/10/10/10
Одним словом, общее состояние вне тренировки очень вялое и уставшее (не восстановленное) уже не первый день, но на самой тренировке появляются и силы, и выносливость!
Это нормально? Или потом наступит всё-таки декомпенсация (перетренированность)?

7-й день в копилке!
С утра и до самой тренировки была жуткая слабость! То ли сказывается недельная нагрузка, то ли ещё что-то! Вот прям реально не было физической силы и всё. Как говорится, даже руку не мог поднять Очень хотелось сделать себе день отдыха! Но вечером опять (как вчера) собрал волю в кулак и приступил к тренировке. Что самое удивительное, даже, как и обещал вчера себе, прибавил по разу в подтягиваниях. И как ни странно, мало того, что всё сделал, так ещё и появилось стойкое ощущение, что смог бы спокойно осилить 5-й круг.
В итоге 4*4/10/10/10
Одним словом, общее состояние вне тренировки очень вялое и уставшее (не восстановленное) уже не первый день, но на самой тренировке появляются и силы, и выносливость!
Это нормально? Или потом наступит всё-таки декомпенсация (перетренированность)?

7-й день в копилке!
С утра и до самой тренировки была жуткая слабость! То ли сказывается недельная нагрузка, то ли ещё что-то! Вот прям реально не было физической силы и всё. Как говорится, даже руку не мог поднять Очень хотелось сделать себе день отдыха! Но вечером опять (как вчера) собрал волю в кулак и приступил к тренировке. Что самое удивительное, даже, как и обещал вчера себе, прибавил по разу в подтягиваниях. И как ни странно, мало того, что всё сделал, так ещё и появилось стойкое ощущение, что смог бы спокойно осилить 5-й круг.
В итоге 4*4/10/10/10
Одним словом, общее состояние вне тренировки очень вялое и уставшее (не восстановленное) уже не первый день, но на самой тренировке появляются и силы, и выносливость!
Это нормально? Или потом наступит всё-таки декомпенсация (перетренированность)?

6-й день выполнен! Целый день работал в гараже, а вечером тренировка. Так не хотелось, так как за день устал очень, ещё и ночью плохо спал! Но взял себя в руки и всё выполнил:
4*3/10/10/10
С первым кругом пришла бодрость и всё стало отлично
В целом:
Мышцы практически не болят. Стал более корректно дышать, и соотвественно вроде стал быстрее восстанавливаться!
Завтра увеличу подтягивание на 1.
Всем удачи!

6-й день выполнен! Целый день работал в гараже, а вечером тренировка. Так не хотелось, так как за день устал очень, ещё и ночью плохо спал! Но взял себя в руки и всё выполнил:
4*3/10/10/10
С первым кругом пришла бодрость и всё стало отлично
В целом:
Мышцы практически не болят. Стал более корректно дышать, и соотвественно вроде стал быстрее восстанавливаться!
Завтра увеличу подтягивание на 1.
Всем удачи!

5-й день взят!
Сегодня было полегче чем вчера и это радует. А то думал, что начинается перетренированность. Нет, видимо вчера просто день такой был!
В общем, пока без изменений 4*3/10/10/10, естественно с перерывами между кругами в 60 сек.
Идем дальше!

6-й день выполнен! Целый день работал в гараже, а вечером тренировка. Так не хотелось, так как за день устал очень, ещё и ночью плохо спал! Но взял себя в руки и всё выполнил:
4*3/10/10/10
С первым кругом пришла бодрость и всё стало отлично
В целом:
Мышцы практически не болят. Стал более корректно дышать, и соотвественно вроде стал быстрее восстанавливаться!
Завтра увеличу подтягивание на 1.
Всем удачи!

5-й день взят!
Сегодня было полегче чем вчера и это радует. А то думал, что начинается перетренированность. Нет, видимо вчера просто день такой был!
В общем, пока без изменений 4*3/10/10/10, естественно с перерывами между кругами в 60 сек.
Идем дальше!

6-й день выполнен! Целый день работал в гараже, а вечером тренировка. Так не хотелось, так как за день устал очень, ещё и ночью плохо спал! Но взял себя в руки и всё выполнил:
4*3/10/10/10
С первым кругом пришла бодрость и всё стало отлично
В целом:
Мышцы практически не болят. Стал более корректно дышать, и соотвественно вроде стал быстрее восстанавливаться!
Завтра увеличу подтягивание на 1.
Всем удачи!

5-й день взят!
Сегодня было полегче чем вчера и это радует. А то думал, что начинается перетренированность. Нет, видимо вчера просто день такой был!
В общем, пока без изменений 4*3/10/10/10, естественно с перерывами между кругами в 60 сек.
Идем дальше!

6-й день выполнен! Целый день работал в гараже, а вечером тренировка. Так не хотелось, так как за день устал очень, ещё и ночью плохо спал! Но взял себя в руки и всё выполнил:
4*3/10/10/10
С первым кругом пришла бодрость и всё стало отлично
В целом:
Мышцы практически не болят. Стал более корректно дышать, и соотвественно вроде стал быстрее восстанавливаться!
Завтра увеличу подтягивание на 1.
Всем удачи!

5-й день взят!
Сегодня было полегче чем вчера и это радует. А то думал, что начинается перетренированность. Нет, видимо вчера просто день такой был!
В общем, пока без изменений 4*3/10/10/10, естественно с перерывами между кругами в 60 сек.
Идем дальше!