Djack

36-й день!
Рука стала проходить, поэтому в тренировку вернул отжимания! С подтягиваниями пока никак! 6-й круг дался в целом нормально, хорошо пропотел и неплохо прочувствовал нагрузку!
Так что, 6*10подъем ног в висе/12приседаний/12отжиманий/10выпадов на каждую ногу!
Спасибо за инфо-пост, всё четко, понятно и интересно! И вообще, каждый день приходя на работу, первым делом захожу на workout.su, чтобы почитать новый инфо-пост! И каждый раз информация из инфо-постов заряжает меня положительной энергией на весь день!
Ещё раз, спасибо Антон и Олег!

А у меня сегодня отдых!

А у меня сегодня отдых!

32-й день!Рука болит, поэтому и сегодня решил руку не вовлекать, заменил подтягивания и отжимания подъемом ног в висе и скручиваниями на полу ("сжигание"), соответственно!
Поэтому пока так 5*10подъем ног/10присед/20 скручив/10выпадов(на каждую ногу).

32-й день!Рука болит, поэтому и сегодня решил руку не вовлекать, заменил подтягивания и отжимания подъемом ног в висе и скручиваниями на полу ("сжигание"), соответственно!
Поэтому пока так 5*10подъем ног/10/20 скручив/10(на каждую ногу).

33-й день позади!
Всё ещё не делаю подтягивания и отжимания, из-за руки, пусть пока отдохнет. Вместо них ещё увеличил повторения на пресс, чтобы общую нагрузку не снижать. Итого:
5 кругов по 15 подъем ног на полу/12 приседаний/20 сгибаний туловища ("сжигание")/10 выпадов на каждую ногу.
С одной стороны, обидно, что не делаю основные упражнения, вроде как неполноценная 100-дневка получается. Вернее, не совсем уже Workout.
С другой стороны, я всё равно делаю каждодневные тренировки (и без подтягиваний и отжиманий не даю себе расслабится - выкладываюсь по полной!).
Как бы то ни было, "свою" 100-дневку я пройду, даже если подтягивания и отжимания не вернуться!

32-й день!Рука болит, поэтому и сегодня решил руку не вовлекать, заменил подтягивания и отжимания подъемом ног в висе и скручиваниями на полу ("сжигание"), соответственно!
Поэтому пока так 5*10подъем ног/10присед/20 скручив/10выпадов(на каждую ногу).

32-й день!Рука болит, поэтому и сегодня решил руку не вовлекать, заменил подтягивания и отжимания подъемом ног в висе и скручиваниями на полу ("сжигание"), соответственно!
Поэтому пока так 5*10подъем ног/10/20 скручив/10(на каждую ногу).

33-й день позади!
Всё ещё не делаю подтягивания и отжимания, из-за руки, пусть пока отдохнет. Вместо них ещё увеличил повторения на пресс, чтобы общую нагрузку не снижать. Итого:
5 кругов по 15 подъем ног на полу/12 приседаний/20 сгибаний туловища ("сжигание")/10 выпадов на каждую ногу.
С одной стороны, обидно, что не делаю основные упражнения, вроде как неполноценная 100-дневка получается. Вернее, не совсем уже Workout.
С другой стороны, я всё равно делаю каждодневные тренировки (и без подтягиваний и отжиманий не даю себе расслабится - выкладываюсь по полной!).
Как бы то ни было, "свою" 100-дневку я пройду, даже если подтягивания и отжимания не вернуться!

32-й день!Рука болит, поэтому и сегодня решил руку не вовлекать, заменил подтягивания и отжимания подъемом ног в висе и скручиваниями на полу ("сжигание"), соответственно!
Поэтому пока так 5*10подъем ног/10присед/20 скручив/10выпадов(на каждую ногу).

32-й день!Рука болит, поэтому и сегодня решил руку не вовлекать, заменил подтягивания и отжимания подъемом ног в висе и скручиваниями на полу ("сжигание"), соответственно!
Поэтому пока так 5*10подъем ног/10/20 скручив/10(на каждую ногу).

31-й день!
В связи с тем, что рука опять начала немного болеть решил дать ей день отдыха! Но чтобы не пропускать тренировку (силы то есть), и чтобы ноги и дальше привыкали к выпадам, пришлось видоизменить день. Сделал упор на пресс и ноги. В итоге:
5 кругов по 10 подъем ног с пола/10 приседаний/20 подъем туловища на полу (сжигание)/10 выпадов на каждую ногу.
Думаю, так все же лучше, чем ничего
Сегодня очень злободневный инфо-пост. Так как имею постоянную борьбу с лишними кг (генетика и сложные отношения с питанием), проблема сброса веса и сжигания жира всегда стоит на первом месте! Поэтому, я то худею, то опять поправляюсь, короче +/- 10-15 кг в течении года, как не фиг делать! Только прекращу спорт и начинаю есть все попало, сразу вес начинает расти. Начинаю заниматься и есть правильно, вес потихоньку уходит. Но намного медленнее, чем набирается
Вот, хочу с помощью 100-дневки и workouta, прервать эти "качели"!
Заметил, что чем старше, тем все труднее сбрасывать вес, больше времени уходит, чтобы разогнать обмен веществ! Но ничего, надо идти вперед и не сворачивать!
Пока не хочу взвешиваться, дам себе еще время! Но, вроде, визуально подтянулся и похудел с начала 100-дневки. Как будет пройдена половина (50 дней), сделаю промежуточные замеры! Перед 100-дневкой замеры сделал, вот и посмотрим, насколько лично для меня эффективна данная программа

31-й день!
В связи с тем, что рука опять начала немного болеть решил дать ей день отдыха! Но чтобы не пропускать тренировку (силы то есть), и чтобы ноги и дальше привыкали к выпадам, пришлось видоизменить день. Сделал упор на пресс и ноги. В итоге:
5 кругов по 10 подъем ног с пола/10 приседаний/20 подъем туловища на полу (сжигание)/10 выпадов на каждую ногу.
Думаю, так все же лучше, чем ничего
Сегодня очень злободневный инфо-пост. Так как имею постоянную борьбу с лишними кг (генетика и сложные отношения с питанием), проблема сброса веса и сжигания жира всегда стоит на первом месте! Поэтому, я то худею, то опять поправляюсь, короче +/- 10-15 кг в течении года, как не фиг делать! Только прекращу спорт и начинаю есть все попало, сразу вес начинает расти. Начинаю заниматься и есть правильно, вес потихоньку уходит. Но намного медленнее, чем набирается
Вот, хочу с помощью 100-дневки и workouta, прервать эти "качели"!
Заметил, что чем старше, тем все труднее сбрасывать вес, больше времени уходит, чтобы разогнать обмен веществ! Но ничего, надо идти вперед и не сворачивать!
Пока не хочу взвешиваться, дам себе еще время! Но, вроде, визуально подтянулся и похудел с начала 100-дневки. Как будет пройдена половина (50 дней), сделаю промежуточные замеры! Перед 100-дневкой замеры сделал, вот и посмотрим, насколько лично для меня эффективна данная программа

31-й день!
В связи с тем, что рука опять начала немного болеть решил дать ей день отдыха! Но чтобы не пропускать тренировку (силы то есть), и чтобы ноги и дальше привыкали к выпадам, пришлось видоизменить день. Сделал упор на пресс и ноги. В итоге:
5 кругов по 10 подъем ног с пола/10 приседаний/20 подъем туловища на полу (сжигание)/10 выпадов на каждую ногу.
Думаю, так все же лучше, чем ничего
Сегодня очень злободневный инфо-пост. Так как имею постоянную борьбу с лишними кг (генетика и сложные отношения с питанием), проблема сброса веса и сжигания жира всегда стоит на первом месте! Поэтому, я то худею, то опять поправляюсь, короче +/- 10-15 кг в течении года, как не фиг делать! Только прекращу спорт и начинаю есть все попало, сразу вес начинает расти. Начинаю заниматься и есть правильно, вес потихоньку уходит. Но намного медленнее, чем набирается
Вот, хочу с помощью 100-дневки и workouta, прервать эти "качели"!
Заметил, что чем старше, тем все труднее сбрасывать вес, больше времени уходит, чтобы разогнать обмен веществ! Но ничего, надо идти вперед и не сворачивать!
Пока не хочу взвешиваться, дам себе еще время! Но, вроде, визуально подтянулся и похудел с начала 100-дневки. Как будет пройдена половина (50 дней), сделаю промежуточные замеры! Перед 100-дневкой замеры сделал, вот и посмотрим, насколько лично для меня эффективна данная программа

31-й день!
В связи с тем, что рука опять начала немного болеть решил дать ей день отдыха! Но чтобы не пропускать тренировку (силы то есть), и чтобы ноги и дальше привыкали к выпадам, пришлось видоизменить день. Сделал упор на пресс и ноги. В итоге:
5 кругов по 10 подъем ног с пола/10 приседаний/20 подъем туловища на полу (сжигание)/10 выпадов на каждую ногу.
Думаю, так все же лучше, чем ничего
Сегодня очень злободневный инфо-пост. Так как имею постоянную борьбу с лишними кг (генетика и сложные отношения с питанием), проблема сброса веса и сжигания жира всегда стоит на первом месте! Поэтому, я то худею, то опять поправляюсь, короче +/- 10-15 кг в течении года, как не фиг делать! Только прекращу спорт и начинаю есть все попало, сразу вес начинает расти. Начинаю заниматься и есть правильно, вес потихоньку уходит. Но намного медленнее, чем набирается
Вот, хочу с помощью 100-дневки и workouta, прервать эти "качели"!
Заметил, что чем старше, тем все труднее сбрасывать вес, больше времени уходит, чтобы разогнать обмен веществ! Но ничего, надо идти вперед и не сворачивать!
Пока не хочу взвешиваться, дам себе еще время! Но, вроде, визуально подтянулся и похудел с начала 100-дневки. Как будет пройдена половина (50 дней), сделаю промежуточные замеры! Перед 100-дневкой замеры сделал, вот и посмотрим, насколько лично для меня эффективна данная программа