Ashmay

Антон, такой вот вопросик: изначально не рекомендовалось менять техники выполнения упражнений, т.е. напр.,каждый день подтягивания хватом сверху, аналогично по приседаниям и отжиманиям. Сейчас многие отписываются что во время выполнения кругов меняют техники. Я лично не сторонник, руководствуясь тем, что в конкретный день все круги делаю на определенные группы мышц в каждом упражнении. Сейчас в голове родилась мысль, а что, если в один день : при подтягивании хват на ширине плеч , отжимания - руки шире плеч, при приседании - ноги на ширине плеч, выпады поочередно короткие, правая; на другой день:при подтягивании хват шире плеч , отжимания - руки на ширине плеч,при приседании - ноги шире плеч, выпады длинные... Как ты смотришь на такое чередование, и какую периодичность смены техник порекомендуешь...

Все-таки непонятна техника исполнения нового упражнения - хотелось бы описание её исходя из ранее описанных техник базовых упражнений. Напр., приседаем до положения 90 градусов, стараясь не округлять спину, ставим руки на землю перед собой, расстояние от стоп ... при этом необходимо контролировать, что колени не должны выходить за носки... Хочется как-то так, а то и правда как-то все нетравмобезопасно.

Антон, так сколько все-таки кругов делать? Сегодня сделал 7 кругов (прошло же 2 недели с 6 кругами)... 3 подтягивания, 10 приседаний, 10 отжиманий, по 10 выпадов на каждую ногу поочередно...

Все-таки непонятна техника исполнения нового упражнения - хотелось бы описание её исходя из ранее описанных техник базовых упражнений. Напр., приседаем до положения 90 градусов, стараясь не округлять спину, ставим руки на землю перед собой, расстояние от стоп ... при этом необходимо контролировать, что колени не должны выходить за носки... Хочется как-то так, а то и правда как-то все нетравмобезопасно.

Антон, так сколько все-таки кругов делать? Сегодня сделал 7 кругов (прошло же 2 недели с 6 кругами)... 3 подтягивания, 10 приседаний, 10 отжиманий, по 10 выпадов на каждую ногу поочередно...

Все-таки непонятна техника исполнения нового упражнения - хотелось бы описание её исходя из ранее описанных техник базовых упражнений. Напр., приседаем до положения 90 градусов, стараясь не округлять спину, ставим руки на землю перед собой, расстояние от стоп ... при этом необходимо контролировать, что колени не должны выходить за носки... Хочется как-то так, а то и правда как-то все нетравмобезопасно.

Антон, так сколько все-таки кругов делать? Сегодня сделал 7 кругов (прошло же 2 недели с 6 кругами)... 3 подтягивания, 10 приседаний, 10 отжиманий, по 10 выпадов на каждую ногу поочередно...

Все-таки непонятна техника исполнения нового упражнения - хотелось бы описание её исходя из ранее описанных техник базовых упражнений. Напр., приседаем до положения 90 градусов, стараясь не округлять спину, ставим руки на землю перед собой, расстояние от стоп ... при этом необходимо контролировать, что колени не должны выходить за носки... Хочется как-то так, а то и правда как-то все нетравмобезопасно.

Антон, так сколько все-таки кругов делать? Сегодня сделал 7 кругов (прошло же 2 недели с 6 кругами)... 3 подтягивания, 10 приседаний, 10 отжиманий, по 10 выпадов на каждую ногу поочередно...

Все-таки непонятна техника исполнения нового упражнения - хотелось бы описание её исходя из ранее описанных техник базовых упражнений. Напр., приседаем до положения 90 градусов, стараясь не округлять спину, ставим руки на землю перед собой, расстояние от стоп ... при этом необходимо контролировать, что колени не должны выходить за носки... Хочется как-то так, а то и правда как-то все нетравмобезопасно.

Антон, так сколько все-таки кругов делать? Сегодня сделал 7 кругов (прошло же 2 недели с 6 кругами)... 3 подтягивания, 10 приседаний, 10 отжиманий, по 10 выпадов на каждую ногу поочередно...

Всем привет!!! За прошедшие 50 дней пропустил 2 дня (по состоянию здоровья), но иду по графику... Итого: на начало 100-дневки думал, что подтягиваюсь 1 раз - посмотрел на правильную технику и понял - я и разу не подтягиваюсь... Сегодня до подбородка смог подтянуться 5 раз. По приседаниям и отжиманиям особо до начала программы не замудрялся,но сегодня без ососбого напряга и с максимальным акцентом на технику сделал 30 и 20 повторений соответственно. Самая главная цель - дойти по этой программе до конца, выработать самодисциплину по ежедневной работе над собой... Еще одна заметка, вдохновляющая меня идти дальше ранее супруга подкалывала по поводу моих занятий, вчера устроила допрос с пристастием по поводу всей нашей системы, в итоге... сегодня начала свою 100-дневку... Сынуля тоже по мере возрастных возможностей (ему 3 года и 2 месяца) старается быть в теме, каждый день мне напоминает,что надо позаниматься спортом, когда я занимаюсь, вместе со мной ведет счет и пытается повторять упражнения, фиксирует для мамы фразами:"Папа подтягивается, папа приседает, папа отжимается"...
Еще просьба к модераторам добавить город Комсомольск, Ивановской области, так как я именно там и живу, пока пришлось приписать себя к Иваново.

Всем привет!!! За прошедшие 50 дней пропустил 2 дня (по состоянию здоровья), но иду по графику... Итого: на начало 100-дневки думал, что подтягиваюсь 1 раз - посмотрел на правильную технику и понял - я и разу не подтягиваюсь... Сегодня до подбородка смог подтянуться 5 раз. По приседаниям и отжиманиям особо до начала программы не замудрялся,но сегодня без ососбого напряга и с максимальным акцентом на технику сделал 30 и 20 повторений соответственно. Самая главная цель - дойти по этой программе до конца, выработать самодисциплину по ежедневной работе над собой... Еще одна заметка, вдохновляющая меня идти дальше ранее супруга подкалывала по поводу моих занятий, вчера устроила допрос с пристастием по поводу всей нашей системы, в итоге... сегодня начала свою 100-дневку... Сынуля тоже по мере возрастных возможностей (ему 3 года и 2 месяца) старается быть в теме, каждый день мне напоминает,что надо позаниматься спортом, когда я занимаюсь, вместе со мной ведет счет и пытается повторять упражнения, фиксирует для мамы фразами:"Папа подтягивается, папа приседает, папа отжимается"...
Еще просьба к модераторам добавить город Комсомольск, Ивановской области, так как я именно там и живу, пока пришлось приписать себя к Иваново.

Всем привет!!! За прошедшие 50 дней пропустил 2 дня (по состоянию здоровья), но иду по графику... Итого: на начало 100-дневки думал, что подтягиваюсь 1 раз - посмотрел на правильную технику и понял - я и разу не подтягиваюсь... Сегодня до подбородка смог подтянуться 5 раз. По приседаниям и отжиманиям особо до начала программы не замудрялся,но сегодня без ососбого напряга и с максимальным акцентом на технику сделал 30 и 20 повторений соответственно. Самая главная цель - дойти по этой программе до конца, выработать самодисциплину по ежедневной работе над собой... Еще одна заметка, вдохновляющая меня идти дальше ранее супруга подкалывала по поводу моих занятий, вчера устроила допрос с пристастием по поводу всей нашей системы, в итоге... сегодня начала свою 100-дневку... Сынуля тоже по мере возрастных возможностей (ему 3 года и 2 месяца) старается быть в теме, каждый день мне напоминает,что надо позаниматься спортом, когда я занимаюсь, вместе со мной ведет счет и пытается повторять упражнения, фиксирует для мамы фразами:"Папа подтягивается, папа приседает, папа отжимается"...
Еще просьба к модераторам добавить город Комсомольск, Ивановской области, так как я именно там и живу, пока пришлось приписать себя к Иваново.

Всем привет!!! За прошедшие 50 дней пропустил 2 дня (по состоянию здоровья), но иду по графику... Итого: на начало 100-дневки думал, что подтягиваюсь 1 раз - посмотрел на правильную технику и понял - я и разу не подтягиваюсь... Сегодня до подбородка смог подтянуться 5 раз. По приседаниям и отжиманиям особо до начала программы не замудрялся,но сегодня без ососбого напряга и с максимальным акцентом на технику сделал 30 и 20 повторений соответственно. Самая главная цель - дойти по этой программе до конца, выработать самодисциплину по ежедневной работе над собой... Еще одна заметка, вдохновляющая меня идти дальше ранее супруга подкалывала по поводу моих занятий, вчера устроила допрос с пристастием по поводу всей нашей системы, в итоге... сегодня начала свою 100-дневку... Сынуля тоже по мере возрастных возможностей (ему 3 года и 2 месяца) старается быть в теме, каждый день мне напоминает,что надо позаниматься спортом, когда я занимаюсь, вместе со мной ведет счет и пытается повторять упражнения, фиксирует для мамы фразами:"Папа подтягивается, папа приседает, папа отжимается"...
Еще просьба к модераторам добавить город Комсомольск, Ивановской области, так как я именно там и живу, пока пришлось приписать себя к Иваново.