feniks007

Или это просто моя попытка оправдать моё не дробное трёхразовое питание))

Или это просто моя попытка оправдать моё не дробное трёхразовое питание))

Не думаю что люди сильно поменялись с 1997 года) Да и после статьи хватает ссылок на исследования после 2000х.

А по поводу голодания согласен - спорный вопрос. Я поэтому и написал что фанатично, но привёл её только ради момента про критику дробного питания.

Ну а вообще каждый сам для себя решает чему верить, а чему нет. И если доводы для кого то недостаточны, то почему нет, можно им не верить)

<url="http://amigoacid.ru/nutrition/chastota-priemov-pishhi-i-energeticheskoj-balans.html">1</url> - тут с ссылками на исследования

<url="http://talkyland.com/talky/49828/?from=hot">2</url> - тут про голодание и стиль статьи немного фанатичный, но в целом интнресно

Всем привет.
Особенный привет организаторам!)

Подправлю Вам немного статистику - я прошёл всю 100 дневную программу от начала и до конца, смело можете увеличивать количество участников. Но читать всё время не получалось, отписываться так вообще не писал (не совсем понимаю смысл каждодневного отчёта), только читал по понедельникам по поводу добавления новых кругов, по поводу четвергов заметил не сразу, их не делал вообще, делал обычные круги. Ну и турбо блок делала весь.
За всё время пропустил 2 занятия в самом начале из за дождя и два дня турбо блока из за болезни. Но турбо блок доделал, просто на два дня позже. Программу завершил вчера, сегодня делал максимумы, получилось на самом деле 101 день, потому что первый турбо блок выложили поздновато, у нас разница с Москвой 7 часов в плюс, ждать не мог, поэтому сделал ещё один раз круги.
Но это всё лирика. Теперь отчёт:
1. Максимальные результаты (статистика не совсем точная, т.к. в начале не делал максимумы, привожу примерные.
Подтягивания - было 10 - стало 15. Если честно результатом не доволен. Может потому что после болезни, может по другим причинам, но хотелось бы двадцаточку. Ещё подозреваю что не совсем прочувствовал подтягивания спиной - после максимума болят руки, а не спина. Может дело в этом.
Отжимания - было не знаю сколько, стало - 60. Ну тут вопросов нет, всё устраивает. До 100 дотянуть бы ещё)
Приседания - было не знаю - стало 350. И тут не скажу сколько максимум - делал в 98 день, потом стало лень делать.

Вес - был 78 - стал 83. Если честно, это самый для меня значимый результат. Всё время были проблемы с набором веса - из за постоянных жиросжигающих нагрузок и гинетики. Но тут набрал прям много, больше 80 раньше не получалось. Не думаю что всё заслуга воркаута, т.к. перестал бегать и не хожу на тренировки по боксу, где я только и делал что потел, но воркаут не дал мне заплыть жиром и помог нарастить именно мышечную массу, а не прочие плохие показатели. В этом плане он незаменим. В общем я очень рад. И моя девушка рада))

2. Положительные изменения.
Ну тут нужно отталкиваться от того, что я собственно хотел от 100дневки. Со спортом, фитнесом, бегом и спортзалом я знаком, последние два года занимаюсь максимум через день, поэтому начать приобщаться к фитнесу цели не было. Была только одна - меркантильная и шкурная - доказать что занятия дома, турник и собственный вес могут быть полноценной заменой спортзалу. Эту цель я достиг, от спортзала я теперь отказался.
Привить привычку я не привил - она у меня была.
Количество повторений увеличилось - это радует.
В последний месяц стал дико много жрать. До этого такого не было, хоть и нагрузки были больше. Не понял почему, но с наслаждением ел. Как результат набрал вес. Все в выигрыше. И я и продуктовый магазин.

3. Отрицательное
Мозоли на руках. Перчатки со спортзала порвались, занимался без них. Как результат - огромные мозоли. Не болят, но колются.
Стёртые обои от турника на стене.
Даже и не знаю что ещё, травм, к счастью, не было.

4. Всё понравилось. Единственное не очень понятно что делать дальше. Да, я посмотрел видео на эту тему и правила составления программ. Но я вот и дальше хочу набирать массу, может пнёте в сторону того, что и как лучше делать? Буду заранее благодарен.
Сейчас буду думать по поводу новой программы, рассказывал друзьям, один хочет начать со мной. Это плюс!

5. Собственно начинал я, наверное, немного с другими целями, и их достиг, чему несказанно рад. Теперь не увидите меня в спортзале, только на улице в тёплое время года! И по деньгам это выгоднее. И вообще природу люблю.

После наступления холодов прикупил себе турник домой. Вот такой:

Заниматься привыкал конечно с согнутыми ногами, но зато в тепле и зато дома. В общем крутая хрень. Если посчитать 2000 в месяц за спортзал и 1000 за турник. Вот уже прошло 2 месяца - я только в плюсе.

Вот как я выгляжу сейчас
До этого выглядел чуть похудее, увеличились крылья и грудь. И рельеф стал лучше. Да вообще все говорят что стал больше. Хотя мне кажется что не очень и хочется ещё) При моём росте 187 см я бы до 85 догнал бы. Главное моё опасение - с потеплением начну бегать и вес спадёт. С другой стороны - контроль веса важная штука, если он держится на одном уровне, значит я всё делаю правильно?) Хотелось бы верить.

Питался как раньше - будут средства, буду добавлять спортивное питание. А то есть часто не всегда получается. Гейнер наше всё! Кстати, вы слышали что учёные доказали, что есть три раза в день помногу и шесть раз в день помалу - одно и то же, а не как раньше думали! Поэтому я теперь смело наедаюсь))

Заранее извиняюсь за такое количество букв, но я 100 дней ничего не писал, поэтому пытаюсь уместить всё в один пост.

Огромное спасибо организаторам за такой крутой проект!
Всем счастья в новом году, лошадиного здоровья и спортивных успехов!
Всем, кто прошёл - мои поздравления!
Всем, кто только думает - обязательно проходите!

Или это просто моя попытка оправдать моё не дробное трёхразовое питание))

Или это просто моя попытка оправдать моё не дробное трёхразовое питание))

Не думаю что люди сильно поменялись с 1997 года) Да и после статьи хватает ссылок на исследования после 2000х.

А по поводу голодания согласен - спорный вопрос. Я поэтому и написал что фанатично, но привёл её только ради момента про критику дробного питания.

Ну а вообще каждый сам для себя решает чему верить, а чему нет. И если доводы для кого то недостаточны, то почему нет, можно им не верить)

<url="http://amigoacid.ru/nutrition/chastota-priemov-pishhi-i-energeticheskoj-balans.html">1</url> - тут с ссылками на исследования

<url="http://talkyland.com/talky/49828/?from=hot">2</url> - тут про голодание и стиль статьи немного фанатичный, но в целом интнресно

Всем привет.
Особенный привет организаторам!)

Подправлю Вам немного статистику - я прошёл всю 100 дневную программу от начала и до конца, смело можете увеличивать количество участников. Но читать всё время не получалось, отписываться так вообще не писал (не совсем понимаю смысл каждодневного отчёта), только читал по понедельникам по поводу добавления новых кругов, по поводу четвергов заметил не сразу, их не делал вообще, делал обычные круги. Ну и турбо блок делала весь.
За всё время пропустил 2 занятия в самом начале из за дождя и два дня турбо блока из за болезни. Но турбо блок доделал, просто на два дня позже. Программу завершил вчера, сегодня делал максимумы, получилось на самом деле 101 день, потому что первый турбо блок выложили поздновато, у нас разница с Москвой 7 часов в плюс, ждать не мог, поэтому сделал ещё один раз круги.
Но это всё лирика. Теперь отчёт:
1. Максимальные результаты (статистика не совсем точная, т.к. в начале не делал максимумы, привожу примерные.
Подтягивания - было 10 - стало 15. Если честно результатом не доволен. Может потому что после болезни, может по другим причинам, но хотелось бы двадцаточку. Ещё подозреваю что не совсем прочувствовал подтягивания спиной - после максимума болят руки, а не спина. Может дело в этом.
Отжимания - было не знаю сколько, стало - 60. Ну тут вопросов нет, всё устраивает. До 100 дотянуть бы ещё)
Приседания - было не знаю - стало 350. И тут не скажу сколько максимум - делал в 98 день, потом стало лень делать.

Вес - был 78 - стал 83. Если честно, это самый для меня значимый результат. Всё время были проблемы с набором веса - из за постоянных жиросжигающих нагрузок и гинетики. Но тут набрал прям много, больше 80 раньше не получалось. Не думаю что всё заслуга воркаута, т.к. перестал бегать и не хожу на тренировки по боксу, где я только и делал что потел, но воркаут не дал мне заплыть жиром и помог нарастить именно мышечную массу, а не прочие плохие показатели. В этом плане он незаменим. В общем я очень рад. И моя девушка рада))

2. Положительные изменения.
Ну тут нужно отталкиваться от того, что я собственно хотел от 100дневки. Со спортом, фитнесом, бегом и спортзалом я знаком, последние два года занимаюсь максимум через день, поэтому начать приобщаться к фитнесу цели не было. Была только одна - меркантильная и шкурная - доказать что занятия дома, турник и собственный вес могут быть полноценной заменой спортзалу. Эту цель я достиг, от спортзала я теперь отказался.
Привить привычку я не привил - она у меня была.
Количество повторений увеличилось - это радует.
В последний месяц стал дико много жрать. До этого такого не было, хоть и нагрузки были больше. Не понял почему, но с наслаждением ел. Как результат набрал вес. Все в выигрыше. И я и продуктовый магазин.

3. Отрицательное
Мозоли на руках. Перчатки со спортзала порвались, занимался без них. Как результат - огромные мозоли. Не болят, но колются.
Стёртые обои от турника на стене.
Даже и не знаю что ещё, травм, к счастью, не было.

4. Всё понравилось. Единственное не очень понятно что делать дальше. Да, я посмотрел видео на эту тему и правила составления программ. Но я вот и дальше хочу набирать массу, может пнёте в сторону того, что и как лучше делать? Буду заранее благодарен.
Сейчас буду думать по поводу новой программы, рассказывал друзьям, один хочет начать со мной. Это плюс!

5. Собственно начинал я, наверное, немного с другими целями, и их достиг, чему несказанно рад. Теперь не увидите меня в спортзале, только на улице в тёплое время года! И по деньгам это выгоднее. И вообще природу люблю.

После наступления холодов прикупил себе турник домой. Вот такой:

Заниматься привыкал конечно с согнутыми ногами, но зато в тепле и зато дома. В общем крутая хрень. Если посчитать 2000 в месяц за спортзал и 1000 за турник. Вот уже прошло 2 месяца - я только в плюсе.

Вот как я выгляжу сейчас
До этого выглядел чуть похудее, увеличились крылья и грудь. И рельеф стал лучше. Да вообще все говорят что стал больше. Хотя мне кажется что не очень и хочется ещё) При моём росте 187 см я бы до 85 догнал бы. Главное моё опасение - с потеплением начну бегать и вес спадёт. С другой стороны - контроль веса важная штука, если он держится на одном уровне, значит я всё делаю правильно?) Хотелось бы верить.

Питался как раньше - будут средства, буду добавлять спортивное питание. А то есть часто не всегда получается. Гейнер наше всё! Кстати, вы слышали что учёные доказали, что есть три раза в день помногу и шесть раз в день помалу - одно и то же, а не как раньше думали! Поэтому я теперь смело наедаюсь))

Заранее извиняюсь за такое количество букв, но я 100 дней ничего не писал, поэтому пытаюсь уместить всё в один пост.

Огромное спасибо организаторам за такой крутой проект!
Всем счастья в новом году, лошадиного здоровья и спортивных успехов!
Всем, кто прошёл - мои поздравления!
Всем, кто только думает - обязательно проходите!

Я, feniks007, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 10
Отжимания от пола - 40
Приседания - 100
Вес - 79
Рост - 187
Возраст - 26

Или это просто моя попытка оправдать моё не дробное трёхразовое питание))

Или это просто моя попытка оправдать моё не дробное трёхразовое питание))

Не думаю что люди сильно поменялись с 1997 года) Да и после статьи хватает ссылок на исследования после 2000х.

А по поводу голодания согласен - спорный вопрос. Я поэтому и написал что фанатично, но привёл её только ради момента про критику дробного питания.

Ну а вообще каждый сам для себя решает чему верить, а чему нет. И если доводы для кого то недостаточны, то почему нет, можно им не верить)

<url="http://amigoacid.ru/nutrition/chastota-priemov-pishhi-i-energeticheskoj-balans.html">1</url> - тут с ссылками на исследования

<url="http://talkyland.com/talky/49828/?from=hot">2</url> - тут про голодание и стиль статьи немного фанатичный, но в целом интнресно