Можно увеличить количество повторений в каждом подходе, если данные составляют 30 % от максимума?

Та же фигня мля

Можно увеличить количество повторений в каждом подходе, если данные составляют 30 % от максимума?

Та же фигня мля

Можно увеличить количество повторений в каждом подходе, если данные составляют 30 % от максимума?

Та же фигня мля

Можно увеличить количество повторений в каждом подходе, если данные составляют 30 % от максимума?

Я,Deodonato93, приму участие в проекте "100-дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:
Подтягивания - 12
Отжимания от пола - 45
Приседания - 40
Вес - 83
Рост - 183
Возраст - 20

Разминка 5 минут.
Бег
3 км в среднем темпе 12:21.47 мин.

Восстановление дыхания
В ходьбе средним темпом 1.5 км 15 мин.

Обязательная программа.
5 кругов по:
1)6 подтягиваний;
2)16 приседаний;
3)16 отжиманий;
4)16 приседаний;
Отдых по 60 секунд между кругами.

Разминка 5 минут.
Бег
3 км в среднем темпе 13,05. мин.

Восстановление дыхания
В ходьбе средним темпом 1.5 км 15 мин.

Обязательная программа.
5 кругов по:
1)6 подтягиваний;
2)15 приседаний;
3)15 отжиманий;
4)15 приседаний;
Отдых по 60 секунд между кругами.

Разминка 5 минут.
Бег
3 км в среднем темпе 12,33. мин.

Восстановление дыхания
В ходьбе средним темпом 1.5 км 15 мин.

Обязательная программа.
5 кругов по:
1)6 подтягиваний;
2)15 приседаний;
3)15 отжиманий;
4)15 приседаний;
Отдых по 60 секунд между кругами.

Разминка 5 минут.
Бег
3 км в среднем темпе 12,40. мин.

Восстановление дыхания
В ходьбе средним темпом 1.5 км 15 мин.

Обязательная программа.
5 кругов по:
1)6 подтягиваний;
2)15 приседаний;
3)15 отжиманий;
4)15 приседаний;
Отдых по 60 секунд между кругами.

Тренировка в зале.
Гиперэкстензия + 5кг</h3> :
5 подходов по 20 раз;

Ноги
4 круга по:
1)Разгибания ног в тренажере 60 кг 20 раз;
2)Сгибания ног в станке 30 кг 20 раз;
3)Жим ногами 70 кг 20 раз;
Отдых по 60 секунд между кругами

Пресс

1)Поднятие ног

:
5 подходов по 20 раз;

2)Прокачка с поднятыми ногами

:
5 подходов по 40 раз;

3)Римский стул + 5 кг

:
5 подходов по 20 раз;

4)Простая прокачка

:
5 подходов по 40 раз;
Отдых по 30 секунд между подходами;

5)Наклоны с гирей 16 кг

:
5 подходов на каждую руку 20 раз:
Без отдыха.

Отдых между упражнениями 1,5-2,5 минуты

Заминка 1,5-2 минуты.

Вирус вроде преодален, но заниматься не решаюсь. Лучше пропустить 1 день, чем неделю((((((((((

Температуры, вроде нет, отдыхаю.

Температура 38,5, лежу в постели, сморю "Подпольную империю"