ksba

81-день, поскольку подтягиваюсь узким параллельным хватом (при подтягивании прямым хватом еще побаливает сгиб правой руки), то так как показывает Антон подтягивания у меня не получились, пришлось заменить на 1,5 подтягивания, все остальное в норме, итого (4,15,15)*8, статика по 30сек. на упражнения, после пресс. Хороший продвинутый день, всем успехов и удачи.

80-день (7,7,22,20,12*2)*8, после пресс, ждем продвинутый день.

81-день, поскольку подтягиваюсь узким параллельным хватом (при подтягивании прямым хватом еще побаливает сгиб правой руки), то так как показывает Антон подтягивания у меня не получились, пришлось заменить на 1,5 подтягивания, все остальное в норме, итого (4,15,15)*8, статика по 30сек. на упражнения, после пресс. Хороший продвинутый день, всем успехов и удачи.

80-день (7,7,22,20,12*2)*8, после пресс, ждем продвинутый день.

79-день (7,7,20,20,10*2)*8, отжимания на брусьях, пресс. Все Ок.

79-день (7,7,20,20,10*2)*8, отжимания на брусьях, пресс. Все Ок.

78-день (7,7,20,20,12*2)*8, отдых 5 минут,после брусья сделал 5подходов по 13, затем пресс. Тяжеловато немного, но справился.

78-день (7,7,20,20,12*2)*8, отдых 5 минут,после брусья сделал 5подходов по 13, затем пресс. Тяжеловато немного, но справился.

76-день (7,7,20,20,12*2)*7, после пресс. Все в норме, завтра отдых.

75-день, после вчерашнего продвинутого дня при подтягивании потянул руку, сегодня заменил подтягивания на отжимания на брусьях (8,12,20,20,10*2)*7, после пресс. Всем удачи.

75-день, после вчерашнего продвинутого дня при подтягивании потянул руку, сегодня заменил подтягивания на отжимания на брусьях (8,12,20,20,10*2)*7, после пресс. Всем удачи.

76-день (7,7,20,20,12*2)*7, после пресс. Все в норме, завтра отдых.

74-день, продвинутый день, сделал (5,10,10)*7, после статика по 35с в каждом виде. Подтягивание не так хорошо получилось как у Антона на видео, но старался. После сделал пресс. Все ОК.

74-день, продвинутый день, сделал (5,10,10)*7, после статика по 35с в каждом виде. Подтягивание не так хорошо получилось как у Антона на видео, но старался. После сделал пресс. Все ОК.

73-день (8,7,20,20,10*2)*7, после пресс. Все ОК. Ждем продвинутый день.