Notbad

+45=80 221

+60=10030

Новый год встретили, двигаюсь дальше!
Лесенка подтягивания 1-11-1+7 разными хв.
Круг пресса: уголок,ноги к турнику 10, подъем ног с хлопком лежа 15, колени к груди 10, винт 10. 3 круга, последний круг тяжело с добиваниями.
Лесенка брусья 5-10-15-10-5.

Сегодня по другому плану.
Подтягивания 3х10 прямой, за голову, обратный узкий хв.
Круг пресса: подтягивание с уголком,ноги к турнику 10,подъём прямого тела 5
Подтягивания 3х10
Круг пресса
Подтягивания 3х10+6
Круг пресса
Отжимания 1х30

+30=9970

+45=50 570

Лесенка 1-10-1+5 прямой, за голову, обратный узкий хв.
Уголок турник/брусья 3х10 сек
Ноги к турнику 3х10
Колени к бороде 3х10
Винт 3х10
Брусья 10,20,15
Лесенка с 6кг 1-5-1 прямой хв.
Пока все дома...

+60=9940

+30=669 206

Лесенка 1-10-1+4 прямой-обратный за голову хв.
Уголок турник 3х5 сек
Ноги к турнику 3х10
Колени к бороде 3х10
Подъём прямого тела на турнике 3х5
Отжимания 1х30

+7=5527

+130=49 944

+120=9880

Возвращение после перерыва.
За 7.12
Лесенка 1-9-1 прямой хв.
За 11.12
Лесенка 1-10-1 прямой хв.
Ноги к турнику 3х10
Колени к бороде 3х10
Брусья 3х10
13.12
Лесенка 1-10-1+1 прямой хв.
Ноги к турнику 3х10
Колени к бороде 3х10
Брусья 3х10
Подтягивания с 4кг 1х10
15.12
Лесенка 1-10-1+2 прямой хв.
Уголок брусья 3х5 сек
Ноги к турнику 3х10
Брусья 10,15,10
Колени к бороде 3х10
17.12
Лесенка 1-10-1+3 прямой-обртаный за голову.
Уголок брусья/турник 3х5 сек
Ноги к турнику 3х10
Брусья 10,15,10
Колени к бороде 3х10
Винт 3х10
Подтягивания +10 кг 1х7.

+100=652 624