Notbad

За вчера.
Тренироваться тяжело,т.к. очень жарко.

Разминка
Выходы на две 5,5,5.
Выходы на две на брусьях с перекладины 3,2,1.
Подтягивания 15х8. Прибавил еще повторение. Пока остановлюсь на таком варианте.
3 круга на пресс: уголок на брусьях, под брусьями, на перекладине 10 сек, часики 10,10,10, комбинированный вариант колени к груди-ноги к турнику 10, трицепсовые разгибания 20, подъем прямых ног на брусьях 10.
Дипсы 10,10,10.
Подтягивания до правого и левого плеча 9,9.
Отжимания на брусьях 10,10,10.
Отжимания от пола 25.
1,5 часа.

+23=7227

+20=11 334

+65=70 314

Разминка.
Выходы на две 10,5,3.
Выходы на две на брусьях с перекладины 3,2. Попробовал впервые.
Подтягивания прямым хватом 16х7. Добавил одно повторение за подход.
3 круга на пресс: уголок на брусьях, под брусьями, на перекладине 10 сек, часики 10,10,10, комбинированный вариант колени к груди-ноги к турнику 10, трицепсовые разгибания 20, подъем прямых ног на брусьях 10.
Дипсы 10,10,10.
Подтягивания до правого и левого плеча 9,9.
Отжимания на брусьях 15,10,10.
Отжимания от пола 20.
1,5 часа.

Июнь не тренировался. Привыкал к новому рабочему режиму.
С первых чисел месяца снова тренируюсь,когда есть свободное время.

За 15.07

Сразу после работы иду на площадку.
Разминка.
Выходы на две 4 подхода в сумме где-то 10. Не помню.
Подтягивания прямым 17х6
3 круга на на пресс: уголок на брусьях, под брусьями, на турнике 10 сек, часики 6,8,6, комбинированный вариант колени к груди-ноги к турнику 10, трицепсовые разгибания 20, подъем прямых ног на брусьях 10.
Дипсы на перекладине 10,10,10.
Подтягивания правая рука прямой хват, левая обратный до касания перекладины правым плечом и наоборот 7,7. Говорят помогает ув. число подтягиваний за подход и рекомендуется делать в конце тренировки. Посмотрим.
Отжимания на брусьях 10,10,10.
Отжимания от пола 15.
1,5 часа.

Кто что думает про такой тип тренировок? Имеет смысл реально пробовать для увеличения количества и повышения выносливости?
https://youtu.be/lz1_iTcA8BE

+30=10 932

+35=65 038

+17=6887

Тренировался в обед с 12-13.30
Выходы на две 8,4,3,2,1
Прошелся по дороге жизни с один шаг-одно подтягивание. Итого 11.
Круг для пресса: уголок, подъем прямых ног на брусьях 15, подъем ног к турнику 10, колени к груди 10.
Снова на дорогу жизни только с другой стороны. Итого 12.
Такой же круг для пресса.
10 вертикальных отжиманий от перекладины.
Отжимания на брусьях 15,10,10.
Еще круг для пресса.
Лесенка подтягивания 1-10-1.

+23=6810

+30=64 279

+20=10 802

Вечер с 18-19.30
Разминка
Выходы на две 11,6,4,2.
Лесенка подтягивания разными хв. 1-10-1+3.
2 круга для пресса: уголок 10 сек., подъем прямых ног на брусьях 10, подъем ног к турнику 10, колени к груди 10.
В середине тренировки пришли заниматься ребята и предложили пройти еще лесенку. Немного посоревновались. В итоге 1-9, 10 не потянул остановился на 7,7-1.
Под конец брусья 10,10,10.