День 10.
Тренировка прошла отлично. Полон сил и энергии.
(4-12-12-12)Х4
Растяжка ног.
Вечером буду тренировать хват, висеть на трубе 60 см в диаметре max возможное время.

Разминка.
(4-10-12-10)Х4
Заминка.
Растяжка.

Разминка.
(4-10-12-10)Х4
Заминка.
Растяжка.

Я,

teargas

, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и постараюсь дойти до конца! Мои max показатели на старте:

Подтягивания-6
Отжимания от пола-20
Приседания-100
Вес-86кг
Рост - 173см
Возраст - 25 лет

Эта продвинутая тренировка далась легче чем предыдущая.

Выполнил 7 кругов. Количество повторений как и в обычных кругах.

То как все таки правильно делать?
Как на видео в инфопосте???

Сегодня 7 кругов
Упор присев, упор лежа: 6
Подтягивания(узкий хват): 5
Приседания(узкая постановка стоп): 15
Отжимания(узкая постановка рук): 15
Выпады в сторону (на каждую ногу): 15
Полет нормальный

Жесть. Сделал 4 круга (4-12-15), мышцы забились так что больше круги не смог делать. Со статикой дела обстоят так: Подтягивание - 20 сек. Отжимание - 40 сек. Присед - 90 сек.
Мне очень понравилось. Стоит продолжать давать такие задания, такой вроде квест получается.

Физкульт привет!

Мои результаты:
подтягивания - было 5, стало 11 (+6),
отжимания - было 20, стало 40 (+20),
приседания - было 100, стало (больше 100 не делал),
вес - С самого начала стодневки был 87 кг, потом резко упал до 85 и застыл на этой цифре, но вот последние 1,5 недели сел на раздельное питание и порции по меньше. И "лёд тронулся" как говориться - 0,5кг за неделю.

Всё, теперь буду больше спринта добавлять в утренние пробежки и жрать поменьше, а то за месяц в весе не убавил, как было 85 так и есть. Но чисто визуально и физически прогресс есть! Теперь вместо(4-10-10-10)х4 делаю (5-15-15-10х2)х5. Старался по возможности добавлять количество повторений, медленно но уверенно.

Боюсь, по этому и спрашиваю.
P.S. Бегаю в 6 утра, а по 100-дневке тренируюсь в 12.00. Есть цель сбросить лишний вес.

Вопрос.
Если я бегаю по утрам Пн Ср Пт, трусцой на 5 км и делаю два спринтовских ускорения, стоит ли бегать чисто спринт по Вт и Чт. Если да то по какой схеме лучше?

Пробежка 5км.(30 мин.)+ 2 ускорения на 100 и 60 метров.
(4-12-12-12)Х5
Растяжка.

День 10.
Тренировка прошла отлично. Полон сил и энергии.
(4-12-12-12)Х4
Растяжка ног.
Вечером буду тренировать хват, висеть на трубе 60 см в диаметре max возможное время.