GJB

День 40.
Погода ничего себе так. +5.
Пробежка 2,39 км. Разминка.
Тренировка: 5/10/10/10*6. 1 подтягивание широким хватом на этаже. Заминка.
P.S. Сил сегодня явно больше. Подтягивания может и не идеально, но вытянул. Пятые разы получались не в каждом круге чисто, но были оч. близки к норме.

Разнообразие периодически вношу, но не радикально (хват делаю шире/уже, постановку рук при отжиманиях в разных точках, выпады там разными способами и т.д.

То что без подготовки воркаут really hard я, безусловно, согласен.
А в том контексте звучало как-то немного по-другому, имхо.
Без обид, Антон.

Олег, my respect.
Просто показалось

Если что, не хотел обидеть. Просто подумалось про перевод hardworking и соотнесением с русским языком. Наверное придираюсь ))

День 39.
С большим трудом себя заставил идти заниматься. Сил ни моральных ни физических не ощущалось. Хотелось прийти домой и лечь спать. Но, т.к. перерыв делать еще рано (не прошло еще недели) и в принципе физического истощения как такового нет, то выпихнул себя из дома заниматься.
На пробежку решил сразу забить (бегал несколько дней без перерыва в качестве разминки/разогрева перед кругами), т.к. хотелось если и потренироваться, то в стиле лайт (только круги).
Погода сегодня холоднее, чем последние 2-3 дня. Но не мороз )) Разминка.
Подтягивания сегодня дались тяжело (по 5 никак не мог себя заставить сделать - не вытягивал): 5/5/4,5/5/4/4. Не понравилось мне, как у меня они получались сегодня
Остальное: 10/10/10*6. На этаже 1 раз широким хватом (сколько смог). Заминка/растяжка.

Одному мне показалось или эта статья переводная? Причем гугл переводчик рулит...и подобные фразы.По-русски так не пишут.
Хотя общий смысл статьи все равно понятен и практически не искажен.
Вчера забыл отметиться:
Погода была теплая.
Пробежка 1,23 км. Разминка.
Подтягивания: 5/5/5/4/5/4. Остальное: 10/10/10*6.
На этаже еще 2 подтягивания через силу...
Было трудновато, но терпимо. Привыкаю к 6 кругам и увеличенному времени тренировок и нагрузке.
Заминка/растяжка.
UPD. Справедливость должна восторжествовать! Авторский труд надо уважать. Вопросы снимаю.

День 37.
Сегодня просто супер погода! Порадовала днем и вечером тоже было сухо и тепло. Немного ветрено, но на фоне вчерашних "умираний" от духоты в квартире - это было просто здОрово. Передавали даже что-то вроде побитого температурного рекорда для этого времени года в мск.
Тренировка.
Пробежка 1,20 км. Разминка.
Подтягивания (никак не получается перейти в общую строчку с остальными упражнениями, т.к. получается пока по-разному):
5/5/5/5/4,5/5 (м.б. пока не делаю абсолютно все подходы по эталону, но очень стараюсь, хотя и бывает несколько см не дотягиваю до подбородка; австралийские пока отменил).
Остальное: 10/10/10*6.
Психологически пока очень непривычно делать на 1 круг больше. Т.к. упражнения одни и те же, то, конечно, немного начинает доставать. Но, с другой стороны, сегодня уже намного лучше все прошло. Пока тренировки в целом устраивают и нравятся. Результаты тоже кое-какие появляются, что не может не укреплять дух.
Дома на этаже +2 неполных подтягивания широким хватом (почти на возможный для меня максимум). Не могу я пройти мимо своего турничка.)) Заминка/растяжка.

P.S. По поводу темы: сегодня попробовал делать круги немного порезвее. Время не засек, но старался не расслабляться и делать все в темпе (не очень размеренно, как обычно). Подтягивался все равно очень плавно и не быстро, но старался меньше перехватываться руками и просто висеть на перекладине. Опускаться все равно старался медленно. Что-то мне подсказывает, что лучше мне пока не "рухать" резко вниз для собственной же безопасности.

День 36.
Сегодня дождь и сыро. Занимался дома. Дома было жарковато. Сначала не обратил на это внимание, а к середине тренировки стало совсем жарко, пот лил ручьем, как в бане. Глянул t оказалось 25 градусов. Вспоминал уличные тренировки с ностальгией по прохладе. В итоге думал, что сэкономлю время, а потратил его гораздо больше. Жена записала меня на видео (подтягивания). Мне понравилось. Делаю плавно, без резких движений, рывков и раскачиваний; поднимаюсь и опускаюсь равномерно. Думал, что смотрится это гораздо хуже со стороны.
Тренировка:
Эллиптический тренажер: 7 минут (вместо бега для разогрева). Разминка.
Подтягивания: 6/5/5/5/5/4.
Остальное: 10/10/10*6. Заминка.
Тяжело далась тренировка. Видимо, из-за жары в комнате. Сердце напрягалось и дыхалка сбивалась больше, чем на улице в последнее время.
В следующий раз перед занятиями дома обязательно хорошенько все проветрю, постараюсь снизить немного комнатную температуру, чтобы не умирать потом так.
6-ой круг доделал с трудом, честно говоря. Подтягивания еще дались ничего, а остальное организм с непривычки делать не хотел, а хотел уже заслуженного отдыха после 5-го подхода
С ужасом закрадывались мысли: "А что же будет к 8-му кругу?"

Антон, еще такая мысль возникла: видео практически полностью повторяет то, что написано в тексте инфо-поста.
Получается, если посмотрел видео, то можно уже не читать и наоборот, если прочитал, то уже не смотреть видео...
Возможно, лучше разделить текстовую часть и видео.
В видео оставить обязательно показ кругов и какое-то еще интересное наполнение словами для лишней убедительности, а в тексте максимально подробно описать все письменно. Т.о. можно сократить время видео, с одной стороны, и, с другой, полностью раскрыть заявленную тему. Тем самым удовлетворив и тех, кто больше любит почитать и тех, кто больше любит посмотреть видео.
Другой вопрос, что может не все всегда могут позволить себе сразу загрузить видео, а почитать можно всегда с любого устройства или скопировать текст себе куда-нибудь еще и почитать без интернета. С видео уже сложнее...

Видос длинный. Посмотрю, пожалуй, завтра. Оптимально 5-7 минут.
За инфопост спасибо.

День 35.
Сегодня хотя и сыро и влажно, но успел потренироваться без дождя. Тепло.
Пробежка 1,29 км. Разминка.
Подтягивания: 5/5/5/4,5/5+10а.
Остальное: 10/10/10*5. Заминка/растяжка.
На этаже еще +4 подтягивания.
По ощущениям. Сегодня весь день клонило в сон. Хотя лег под утро и проспал пол-дня... Видимо, погода (пасмурная) и отсутствие солнца так влияют.
В итоге после 3-го круга как-то подвыдохся немного. 4 и 5 круги уже делал с трудом, но старался. Выходные расслабляют.

Я знаю
Именно этим и пользуюсь постоянно. Без перерывов не факт, что выдержал бы даже до сегодняшнего дня.
Идея в том, чтобы в стодневке перерывы были обязательно по рекомендации "наставников" курса.
Кст., ты сам делаешь перерыв раз в неделю/две? Или только, когда обстоятельства так складываются?
Олег, тот же вопрос?

По тому, что теряешь за стодневку 2 недели - согласен. Зато сколько приобретаешь новых сил и обретаешь заново желание тренироваться (в недавний перерыв я приобрел + еще одно подтягивания на следующий день, приятно).

15 минут тренировка? Ну у меня лично это 4 круга точно. При том, что это без: 1) пробежки (6-9 минут); 2) разминки (5-10 минут, в зависимости от настроения и интенсивности пробежки, если не бегу, то делаю подольше разминку); 3) заминки/растяжки (5-15 минут) - в зависимости от усталости и желания, но 5 минут редко, обычно дольше.
К тому же это скорее чистое время кругов (4-х) без перерывов между кругами и т.д. И в очень неплохом темпе. Обычно не тороплюсь, делаю все размеренно (не хочу травмироваться или перегрузить суставы, например).
С пятым кругом времени стало уходить побольше...
С шестым, видимо, еще больше будет.

День 34.
Была отличная теплая погода, успел до дождя.
Пробежка 2,37 км. Разминка.
Скоро, надеюсь, не понадобится отдельная строчка в отчете по подтягиваниям (и подводящие упражнения в виде австралийских).
Подтягивания: 6(!)/5/5/4,5/5.
Остальное: 10/10/10*5 (выпады на каждую ногу имеются в виду, далее уточнять уже не буду, т.к. по умолчанию).
На этаже еще 4 раза подтянулся (готовлюсь к 6-му кругу).
Заминка/растяжка.
P.S. Как и успел заметить чуть ли не с первой недели: отдых идет на пользу. Думаю, организаторам надо обязательно рекомендовать участникам делать день отдыха в неделю/декаду. Без отдыха можно и не дотянуть. А по хорошему может быть и пара дней (в разные части недели) отдыха не помешали бы. В любом случае у меня это наряду с нормальным количеством сна дает очень неплохой синергетический эффект. Так что я лично могу порекомендовать отдых. Особенно, если организм это подсказывает сам.
P.P.S. Всех поздравляю с третью пройденного пути. Осталось всего ничего - 2/3.

Это круто. Не поделишься секретом как ты при своем весе с такой легкостью по 4 кг в разные стороны кидаешь? У меня больше 1-1.5 ну никак за годы взвешеваний.

Сочувствуем тебе. Не унывай.