Закончился 1-й месяц тренажерного зала. Результаты по выносливости:
Эллипс тренажер - нагрузка средняя, в ритме 52-54 цикла в минуту. В самом начале делал по 5-7 минут, затем шел на беговую дорожку ходить. Теперь - то же самое минут по 20 спокойно.
Общее время тренировки возросло с 30 минут до 1 часа и 30 минут. Чередование бега с ходьбой и эллипсом в процентном соотношении 20-40-40.
Минут 15 уделяю следующим упражнениям.
- Подтягивания на гравитроне (-40 кг).
- Упражнения на пресс (или гиперэкстензия)- на выбор.
- Упражнения с гантелями на "дельты"
В планах - добавить приседания.

тает немного, но да) зима вовсю еще идет

У вас там весной, наверно, пахнет вовсю уже? ))

Сказать честно) - нажрал 5 кг с нового года. Последние три недели хожу в зал, треню выносливость и ОФП. Как будут ощутимые результаты - отпишусь.

Спасибо, Миш!)

Есть!!! Одна из целей достигнута! При росте 184 весы показали 84 кг. Этой весной вес крутился около 100кг.

еще минус 5кг

Ничего-себе, тему развили))))

Последние 2 недели занимаюсь дыхательной гимнастикой "бодифлекс". Продолжаю затяжную борьбу с излишками жира в организме, начавшуюся в начале теплого сезона в этом году. Еще килограмма 4 осталось согнать.

Похудел на 10 кг с начала лета.

Я с трудом избавился от 5 кг- и ощущения очень изменились. А тут-30!

Если на одном месте не стоять то жрут меньше. Сделал подходик - пошел перемещаться вокруг площадки

Вот снова продолжаю свое барахтанье на нулевом уровне. Сейчас дача, плюс диплом пишу. Пока все ок. Пока лето-надо набираться здоровья.

Наконец-то я на даче, на свежем воздухе, копаю грядки. Уже скинул несколько кг))

Понятно)