andreygeorg

Сегодня так не хотелось ничего делать вообще. Лень... И это меня так разозлило, и я потренировался. И настроение улучшилось! ))

Гиря - тема! Даже пары десятков рывков небольшой гири (пуд) хватат , чтобы пот выступил на лбу ))

Дыхательная гимнастика по Г. Чайлдерс. Гиря 10кг 2х 5; 1 подтягивание, 28 отжиманий от стола, 5 отж. от пола. Пока это - мои максимумы по отжиманиям. Круги не делал. З.ы. И еще вечером степпер 8 минут, гиря 8 кг 2х10 .

Да я просто временно не работаю, точнее, работа у меня - дома на компе. Не успеваю ничего вообще! Плюс такой облом, что работается где-то часов до 7 вечера, а потом ерундой страдаю до часу ночи...

Ребят, я сплю по 11 часов! У кого-то есть такая проблема?

Банный день )) . Тренировка "лайт". Круги 3х1(облегченн.), 2,4,2. Надо кардио! Надо!!!

Да нет )) просто ИМХО

Или другой пример. Гражданин Х. 45 лет, массой 110 кг, подтягивается 15 раз чисто. Гражданин Y. 16 лет, массой 55 кг, подтянется 30 и не очень чисто. Второй пройдет кастинг, а первый нет, хотя видео первого было бы уместнее видеть.

А у людей с большим весом какая мотивация будет? Вот я подтянусь если 5 раз чисто, с массой 100кг. И никто не узнает никогда. Может, я никогда в жизни 20 не подтянусь?

Выводы за 3ю 20-дневку. Ну, что сказать... Отжимаюсь по-прежнему от стола, но уже гораздо легче! С приседаниями - тоже полегче. С подтягиваниями не так хорошо пока что. По-прежнему 1 раз, но уже чисто. Прибавлять нагрузку не спешу- пока хватает и этой. Круги хоть и пытаюсь делать ежедневно, но не всегда это удается. К тому же, после того, как я подтяну свой центнер к турнику, на следующий день не чувствую восстановления мышц для повторения такого действия вновь. Несколько раз пересиливал себя , с трудом заставляя сделать упражнения. Посещали мысли, что я стою на месте, и нафиг надо заниматься, если нет результата. Но, вспоминая дневник, понимаю, что результат есть! Просто он не так выражен из-за крайне запущенного исходного состояния. Плюс, по- нормальному я занимаюсь лишь месяц, а не два так как много проболел, и результаты упали еще ниже исходных. Так что, грех жаловаться! Еще немного терпения - и смогу делать больше подходов в столь желанных подтягиваниях, пусть даже с 1 повторением, но зато чистым!!! (у кого лишний вес- тот поймет, что это чего-то, да стоит!))

Подтягивания: 5 с отталкиванием ногой от пола, 1 чистое + полтора.

Наверное понятие "сильный" у каждого своё. Я вот "жирный дрищ" , и любой, кто тренируется год-два, уже сильный. Если ты тренируешься лет 5, или больше, то для тебя, конечно , последний сильным не является, и , чтобы развиваться, тебе уже мало просто ОФП. Но у большинства ОФП очень низкая.

Это понятно, весовые категории разные. Хотя, я когда весил 95 подтягивался 5 раз, меня делал на руках чел, весом 60кг, который подтягивается 1раз на 1 руке. Конечно, абсолютная сила будет при прочих равных больше у тяжелого человека. Но что мешает, имея 100 кг, заниматься воркаутом?

Хм, ну в любом случае, если ты подтянешься на 1 руке - слабым тебя не назовешь...

Ну, ладно , насчет зала я погорячился. Суть сообщения была в том, что на первый взгляд кажется, что только в зале можно привести себя в форму. И просто хочется заметить, что для среднестатистического человека воркаут - хорошая альтернатива. Может фоток побольше с надписями, типа- вот, за год результаты такие-то.