andreygeorg

22 мая - косил траву 3 часа с небольшими перерывами. Как обычно, попеременно двумя косами: одна - обычная, другая - специально изготовленная, под левую руку.

18, 19 мая - то же, что и в прошлой записи

13,14,16 Мая
УГГ, растяжка,
7 повторений дыхательных упражнений.
Напряжения мышц рук и спины в висе 1х5.

11.05.
12.05. УГГ, растяжка.

Михаил, благодарю! ) Напишу тебе в контакте )

10.05.20. Зарядка, растяжка, лечебные упражнения для плеча.

Зашел дневничок почитать, а тут целые рассказы про животных, как в журнале "Юный Натуралист"

8.05.20. Разминка +растяжка в течение 35 минут.
9.05.20. Разминка +растяжка растяжка 20 минут; подтягивания 2х1. Отжимания от стола 1х10.

8.05.20. Разминка +растяжка в течение 35 минут.
9.05.20. Разминка +растяжка растяжка 20 минут; подтягивания 2х1. Отжимания от стола 1х10.

8.05.20. Разминка +растяжка в течение 35 минут.
9.05.20. Разминка +растяжка растяжка 20 минут; подтягивания 2х1. Отжимания от стола 1х10.

Прошло 4 месяца походов в тренажерный зал. Максимумы в упражнениях не замерял, поскольку на результат не тренирую. По ощущениям чисто скажу:
- значительно возросла резистентность к длительным умеренным нагрузкам, таким как: быстрая ходьба, покос травы и прочие дачные работы;
- улучшилось самочувствие;
- в целом легче делать подтягивания (верхнюю тягу), легче жать штангу лежа, подъемы ног в упоре на брусьях и.т.д.

Во, точно.

Закончился 1-й месяц тренажерного зала. Результаты по выносливости:
Эллипс тренажер - нагрузка средняя, в ритме 52-54 цикла в минуту. В самом начале делал по 5-7 минут, затем шел на беговую дорожку ходить. Теперь - то же самое минут по 20 спокойно.
Общее время тренировки возросло с 30 минут до 1 часа и 30 минут. Чередование бега с ходьбой и эллипсом в процентном соотношении 20-40-40.
Минут 15 уделяю следующим упражнениям.
- Подтягивания на гравитроне (-40 кг).
- Упражнения на пресс (или гиперэкстензия)- на выбор.
- Упражнения с гантелями на "дельты"
В планах - добавить приседания.

Закончился 1-й месяц тренажерного зала. Результаты по выносливости:
Эллипс тренажер - нагрузка средняя, в ритме 52-54 цикла в минуту. В самом начале делал по 5-7 минут, затем шел на беговую дорожку ходить. Теперь - то же самое минут по 20 спокойно.
Общее время тренировки возросло с 30 минут до 1 часа и 30 минут. Чередование бега с ходьбой и эллипсом в процентном соотношении 20-40-40.
Минут 15 уделяю следующим упражнениям.
- Подтягивания на гравитроне (-40 кг).
- Упражнения на пресс (или гиперэкстензия)- на выбор.
- Упражнения с гантелями на "дельты"
В планах - добавить приседания.

тает немного, но да) зима вовсю еще идет