Когда дыхание и пульс восстанавливается только во время отдыха между подходами. Во время выпадов я, да и некоторые, как я читал, тоже, приводят в норму дыхалку и сердцебиение в норму почти полностью. Во время отдыха восстанавливаются только мышцы. А когда приседаешь, дыхание/пульс забиваются довольно сильно. Ну и потеешь намного сильней. Когда добавились выпады, я больше взмокал на растяжке, чем, собственно, на кругах, хотя мышцы забивались как надо.

Поделюсь наблюдением. В воскресенье максимум на приседания не делал, решил попробовать выпадами с отягощением. Закономерно, мышцы ног болят уже второй день (особенно ягодицепсы, поэтому решил вместо нового упражнения и выпадов сделать 7 кругов по первоначальной схеме: подтягивания-приседания-отжимания-приседания.
Что могу сказать - почувствовал себя снова на первой неделе: сердце бьется в бешеном темпе, дыхание еле-еле восстанавливается между подходами, пот течет градом просто. Ноги, конечно, не так забиваются.
Получается, как анаэробная нагрузка такой подход проявляет себя лучше? Может, для худеющих посоветовать такой способ тренировок? Лично у меня при выпадах пульс/дыхание восстанавливаются полностью, работают только мышцы.
Как ноги восстановятся, перейду на схему выпады-подтягивания-приседания-отжимания-приседания, о результатах потом отпишусь.

Когда дыхание и пульс восстанавливается только во время отдыха между подходами. Во время выпадов я, да и некоторые, как я читал, тоже, приводят в норму дыхалку и сердцебиение в норму почти полностью. Во время отдыха восстанавливаются только мышцы. А когда приседаешь, дыхание/пульс забиваются довольно сильно. Ну и потеешь намного сильней. Когда добавились выпады, я больше взмокал на растяжке, чем, собственно, на кругах, хотя мышцы забивались как надо.

Поделюсь наблюдением. В воскресенье максимум на приседания не делал, решил попробовать выпадами с отягощением. Закономерно, мышцы ног болят уже второй день (особенно ягодицепсы, поэтому решил вместо нового упражнения и выпадов сделать 7 кругов по первоначальной схеме: подтягивания-приседания-отжимания-приседания.
Что могу сказать - почувствовал себя снова на первой неделе: сердце бьется в бешеном темпе, дыхание еле-еле восстанавливается между подходами, пот течет градом просто. Ноги, конечно, не так забиваются.
Получается, как анаэробная нагрузка такой подход проявляет себя лучше? Может, для худеющих посоветовать такой способ тренировок? Лично у меня при выпадах пульс/дыхание восстанавливаются полностью, работают только мышцы.
Как ноги восстановятся, перейду на схему выпады-подтягивания-приседания-отжимания-приседания, о результатах потом отпишусь.

Когда дыхание и пульс восстанавливается только во время отдыха между подходами. Во время выпадов я, да и некоторые, как я читал, тоже, приводят в норму дыхалку и сердцебиение в норму почти полностью. Во время отдыха восстанавливаются только мышцы. А когда приседаешь, дыхание/пульс забиваются довольно сильно. Ну и потеешь намного сильней. Когда добавились выпады, я больше взмокал на растяжке, чем, собственно, на кругах, хотя мышцы забивались как надо.

Поделюсь наблюдением. В воскресенье максимум на приседания не делал, решил попробовать выпадами с отягощением. Закономерно, мышцы ног болят уже второй день (особенно ягодицепсы, поэтому решил вместо нового упражнения и выпадов сделать 7 кругов по первоначальной схеме: подтягивания-приседания-отжимания-приседания.
Что могу сказать - почувствовал себя снова на первой неделе: сердце бьется в бешеном темпе, дыхание еле-еле восстанавливается между подходами, пот течет градом просто. Ноги, конечно, не так забиваются.
Получается, как анаэробная нагрузка такой подход проявляет себя лучше? Может, для худеющих посоветовать такой способ тренировок? Лично у меня при выпадах пульс/дыхание восстанавливаются полностью, работают только мышцы.
Как ноги восстановятся, перейду на схему выпады-подтягивания-приседания-отжимания-приседания, о результатах потом отпишусь.

Когда дыхание и пульс восстанавливается только во время отдыха между подходами. Во время выпадов я, да и некоторые, как я читал, тоже, приводят в норму дыхалку и сердцебиение в норму почти полностью. Во время отдыха восстанавливаются только мышцы. А когда приседаешь, дыхание/пульс забиваются довольно сильно. Ну и потеешь намного сильней. Когда добавились выпады, я больше взмокал на растяжке, чем, собственно, на кругах, хотя мышцы забивались как надо.

Поделюсь наблюдением. В воскресенье максимум на приседания не делал, решил попробовать выпадами с отягощением. Закономерно, мышцы ног болят уже второй день (особенно ягодицепсы, поэтому решил вместо нового упражнения и выпадов сделать 7 кругов по первоначальной схеме: подтягивания-приседания-отжимания-приседания.
Что могу сказать - почувствовал себя снова на первой неделе: сердце бьется в бешеном темпе, дыхание еле-еле восстанавливается между подходами, пот течет градом просто. Ноги, конечно, не так забиваются.
Получается, как анаэробная нагрузка такой подход проявляет себя лучше? Может, для худеющих посоветовать такой способ тренировок? Лично у меня при выпадах пульс/дыхание восстанавливаются полностью, работают только мышцы.
Как ноги восстановятся, перейду на схему выпады-подтягивания-приседания-отжимания-приседания, о результатах потом отпишусь.

Когда дыхание и пульс восстанавливается только во время отдыха между подходами. Во время выпадов я, да и некоторые, как я читал, тоже, приводят в норму дыхалку и сердцебиение в норму почти полностью. Во время отдыха восстанавливаются только мышцы. А когда приседаешь, дыхание/пульс забиваются довольно сильно. Ну и потеешь намного сильней. Когда добавились выпады, я больше взмокал на растяжке, чем, собственно, на кругах, хотя мышцы забивались как надо.

Поделюсь наблюдением. В воскресенье максимум на приседания не делал, решил попробовать выпадами с отягощением. Закономерно, мышцы ног болят уже второй день (особенно ягодицепсы, поэтому решил вместо нового упражнения и выпадов сделать 7 кругов по первоначальной схеме: подтягивания-приседания-отжимания-приседания.
Что могу сказать - почувствовал себя снова на первой неделе: сердце бьется в бешеном темпе, дыхание еле-еле восстанавливается между подходами, пот течет градом просто. Ноги, конечно, не так забиваются.
Получается, как анаэробная нагрузка такой подход проявляет себя лучше? Может, для худеющих посоветовать такой способ тренировок? Лично у меня при выпадах пульс/дыхание восстанавливаются полностью, работают только мышцы.
Как ноги восстановятся, перейду на схему выпады-подтягивания-приседания-отжимания-приседания, о результатах потом отпишусь.

Подтягивания 7->10(+3),
Отжимания 23->25(+2).
Приседания начал делать, на 150 просто скучно стало. Больше двухсот, как в начале, конечно, не сделал бы, на велик с начала стодневки не садился, выносливость не тренировал.
Маловато. Надо будет больше внимания уделять технике.
Ну а мышца наросла, да. Жир с боков почти ушел, начал пресс прорисовываться.

Подтягивания 7->10(+3),
Отжимания 23->25(+2).
Приседания начал делать, на 150 просто скучно стало. Больше двухсот, как в начале, конечно, не сделал бы, на велик с начала стодневки не садился, выносливость не тренировал.
Маловато. Надо будет больше внимания уделять технике.
Ну а мышца наросла, да. Жир с боков почти ушел, начал пресс прорисовываться.

Подтягивания 7->10(+3),
Отжимания 23->25(+2).
Приседания начал делать, на 150 просто скучно стало. Больше двухсот, как в начале, конечно, не сделал бы, на велик с начала стодневки не садился, выносливость не тренировал.
Маловато. Надо будет больше внимания уделять технике.
Ну а мышца наросла, да. Жир с боков почти ушел, начал пресс прорисовываться.

Подтягивания 7->10(+3),
Отжимания 23->25(+2).
Приседания начал делать, на 150 просто скучно стало. Больше двухсот, как в начале, конечно, не сделал бы, на велик с начала стодневки не садился, выносливость не тренировал.
Маловато. Надо будет больше внимания уделять технике.
Ну а мышца наросла, да. Жир с боков почти ушел, начал пресс прорисовываться.

Подтягивания 7->10(+3),
Отжимания 23->25(+2).
Приседания начал делать, на 150 просто скучно стало. Больше двухсот, как в начале, конечно, не сделал бы, на велик с начала стодневки не садился, выносливость не тренировал.
Маловато. Надо будет больше внимания уделять технике.
Ну а мышца наросла, да. Жир с боков почти ушел, начал пресс прорисовываться.