Отправлено: 11.11.2018 12:50
Сделал ту же тренировку. Ну почти. Подтягивания получились 3 по 5(+1) и 2 по 4. Макс 22. Отжимания за 2 мин в один подход 62, но за 4 - 90 с небольшим (сбился там со счета), а лесенку сделал за 13:13(на 10 мин быстрее).

Бега на неделе очень мало было, вообще тренил мало.
Отправлено: 06.11.2018 19:10
+53=17 325
Отправлено: 05.11.2018 17:35
Не то чтобы вакантно, но никто не знает где он и когда вернётся, так что можно и так сказать, на свой страх и риск)
Отправлено: 04.11.2018 17:47
<quote name=Ravenpod post="489470">
Подскажите, если я допустим могу сделать 5х5 "грязных" выходов на две с отдыхом в 3 мин, пора ли начинать работать над качеством (убирать раскачку и толчек ногами) или продолжить увеличивать количество грязных выходов?</quote>
Делай пока есть силы как можно чище, а когда подустанешь - хоть как-нибудь.
Отправлено: 04.11.2018 11:09
Готово, почти 4 часа на тренировку, это рекорд)

По стойке на руках еще надо зафиксировать пока помню.

Рекордная стойка 17 сек.
Рекорд 60 секунд за 5 удачных попыток - 10+10+16+17+10.

Сегодня

10 попыток - 5 сек,
4 попытки - 5 сек,
1 - 13 сек,
14 - 7 сек,
3 - 5 сек,
10 - 8 сек,
5 - 9 сек,
12 - 10.

Скоро научусь:slight_smile:🙂
Отправлено: 04.11.2018 09:41
Felis, спасибо) самое сложное уже прошел.
Отправлено: 04.11.2018 07:16
Спасибо за поддержку. Сегодня тренировку решил сделать дома, доказывать мне уже нечего и некому) и просто лень. Так что план такой:

- Разминка - растяжка по любимому видео, 10 подтягиваний+10 отжиманий+10 приседаний х 3, стойка на руках 60 сек в сумме (в счет только подходы больше 5 сек).

- Подтягивания по 6 с набором веса.

- Отжимания от пола - максимум за 2 мин и за 4, лесенка вниз с 20 за минимум времени.

- Приседания.

- Подтягивания на мексимум 1 подход.

- Ролик-растяжка.

Пошел делать)
ps до окончания отчета о выполнении трени(под спойлером) я на связи, если кто хочет пожелать удачи или дать совет😉

разминка пройдена, стойка 5сек+5сек+13+7+5+8+9+10 примерно за 60 попыток и 20 мин.

подтягивания
5 кг на 6 раз - 3 мин отдыха
10 кг х 6 - 4 мин
15 кг х 6 - 4 мин
20 кг х 6 - 5 мин
25 кг х 6 - 5 мин
30 кг х 6 - 6 мин
32 кг х 5 - 6 мин
32 кг х 5 - 6 мин
32 кг х 4 - 7 мин
32 кг х 4 - 6 мин
32 кг х 4.

Отжимашки

1 подход 60 раз 2 мин, и 100 раз за 4 минуты.
отдых 4 мин
20,19,18,17,16,15,14,13,12,11,10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 23 мин.

Приседания

Лесенка до 15 с отдыхом на выпадах 11:03.

5 мин отдых и подтягивание на максимум 21. Подвел турник, он по оси не закреплен, просто лежит в крепеже между стен в коридоре, взялся глубоко и на повторении пятом провернул, потом еще, и так совсем неудобно стало. Вот что значит давно не юзал.

Ролик 5. Растяжка не очень пока.

А так вроде и ничего, растянулся потихоньку.
Отправлено: 04.11.2018 05:26
Отправлено: 04.11.2018 04:13
+5=11814
Отправлено: 03.11.2018 14:10
Но идея хорошая
Отправлено: 03.11.2018 14:08
Добренький, так и на калыме нырять придется)
Отправлено: 03.11.2018 14:01
<quote name=HoTtaBycH post="489277">
<quote name=Zhev post="489271">
P.S. HoTtaBycH, у меня в кругах было по 8 подтягиваний, при максимуме 16-17</quote>

по кругам все понятно. там однозначно отдых больше. давайте забудем о них. Речь идет о подходах, причем о первом упражнении. Когда усталости от других упражнений нет</quote>
Там должно быть 12?
В теме: Мое все
Отправлено: 03.11.2018 13:59
<quote name=HoTtaBycH post="489276">
<quote name=Chewbacca post="489274">
трень больше</quote>

не спорю, логично. Но ключевое тут- одинаковый максимум у нас</quote>

Будет разный.
В теме: Мое все
Отправлено: 03.11.2018 13:55
<quote name=HoTtaBycH post="489270">
Однако вопрос чисто для меня так и остался не раскрытым:
Почему я не могу сделать 8 повторений в 5 подходах с минутным отдыхом?:joy:😂
у обоих- борода и максимум одинаковый:sweat_smile:😅</quote>
трень больше
В теме: Мое все
Отправлено: 03.11.2018 13:42
Ну не то чтобы ниразу, но не так)
В теме: Мое все