Проверил)))
Подача материала необычная, поэтому сначала скучно, потом привыкаешь. Ничего такой фильм:thumbsup:

+60=17 508

+6=11990

Сегодня

10 подтягиваний, 10 отжиманий, 10 приседаний три круга на разминку, замерил 2 мин 47 сек получилось, потом стойка и подтягивания.
5 кг, 10 кг, 15 кг, 20 кг, 25 кг, 30 кг, 32 кг все по 6 раз, 3 подхода с 32 кг 5 раз и 1 х 32 кг 4. Получается прибавил в первом рабочем подходе и четвертом.

Отжимашки
1 подход, 2 мин - 62 раза.
За 4 минуты 104 раза.
Лесенка 20->1 за 11 мин 34 сек
Стойка-растяжка.

Фотки вчерашнего забега
https://vk.com/album-120281505_257967989

каждую неделю хочу

Ага, прям зимняя)))

Паркран 22+ мин, одолел прошлого своего соперника, но два новых типа убежали настолько, что недогнать, в итоге третий.

Не хватает кислорода на морозе. Носом дышать пазухи как-то сужаются, не протянуть, ртом страшно, пару вдохов если делаешь, сразу бежится легче, но не надолго хватает.

Потом съездил искупался, у нас речка от берега уже совсем замёрзла, пришлось на ОбьГЭС переться, ещё и одному. Но когда уже "намылился" меня такими пустяками не остановишь.
Завтра снова дома с весом, так как Николян слился со своей же трени.

+5=11962

На прошлой неделе сделал еще рекордную стойку 29 сек. Но вставать так толком и не могу, все как-то случайно происходит. Поэтому теперь делаю по-другому, когда получается поймать баланс, стою 10 сек, чтобы не уставать, и выхожу из стойки. Так вроде меньше попыток уходит на следующую.

+9=11896

Я ем, мне нормально.

+70=17 418

+5=11875

Не могу представить тебя на ринге)