kro1eg

Вопросец, может подскажет кто, что это за зверь такой.
После подтягиваний сильно болит предплечье в области, обведенной красным. Аналогичная боль при выполнении упражнений на бицепс. Уже полчаса после трени прошло, все равно побаливает при движении. Бондаж поможет? Или растирки какие? К врачу пока нет времени обратиться.

судя по всему сухожилие...
в свое время повредил мизинец, теперь при сжимании руки в кулак залазит на безымянный сверху. Не лечится? Должны лямки помочь?

на личном опыте под нагрузкой это может стать и катастрофой))
+Например с момента моего участия в этой программе и до второй недели пройдет месяц. Месяц - довольно приличный срок, некоторые могли бы увидеть результат на весах еще до официального начала...особенно с учетом того, что теорией можно вполне нагрузить голову заранее (ведь бездельничаем по сути) и уже после выложить ее в рамках стодневки "для обязательного ознакомления"
Согласен. Но результат - лучшая мотивация. А результата много не бывает.

Сорри за флуд. Не подвергаю сомнению ваш опыт, по реальным показателям я бы себя вообще не слушал на вашем месте. Но здесь приветствуют диалог, как я понимаю? При этом имхо беседа на вполне интересную тему, не в стиле "как мне накачацо чтоб девачки вешалесь?")

В любом случае, мы с пассией уже подсмотрели "3 кулака" из весеннего цикла. Завтра печатаем меню и в тот же момент переходим на него. В 2 веселей

По питанию интересно, почему такая задержка? Вторая неделя, хотя начинать переходить на правильный режим приема пищи следовало бы имхо сразу после написания заявки на участие в стодневке. Обмен веществ, правильное распределение БЖУ и тп не мгновенная тема и пере страгиваться участникам стоило бы заранее, дабы не страдать после тренировки без колы и бургера. Лично мне первую неделю было немного сложно с переходом на дробное не жирное питание. Естественно, в сети море информации, да и посмотреть весеннюю стодневке можно, но все же опять таки имхо стоило бы поднять тему пищи заранее, 2-4 лишние недели питания по режиму значительно повлияли бы на итоговые результаты дошедших до конца

на личном опыте под нагрузкой это может стать и катастрофой))
+Например с момента моего участия в этой программе и до второй недели пройдет месяц. Месяц - довольно приличный срок, некоторые могли бы увидеть результат на весах еще до официального начала...особенно с учетом того, что теорией можно вполне нагрузить голову заранее (ведь бездельничаем по сути) и уже после выложить ее в рамках стодневки "для обязательного ознакомления"
Согласен. Но результат - лучшая мотивация. А результата много не бывает.

Сорри за флуд. Не подвергаю сомнению ваш опыт, по реальным показателям я бы себя вообще не слушал на вашем месте. Но здесь приветствуют диалог, как я понимаю? При этом имхо беседа на вполне интересную тему, не в стиле "как мне накачацо чтоб девачки вешалесь?")

В любом случае, мы с пассией уже подсмотрели "3 кулака" из весеннего цикла. Завтра печатаем меню и в тот же момент переходим на него. В 2 веселей

По питанию интересно, почему такая задержка? Вторая неделя, хотя начинать переходить на правильный режим приема пищи следовало бы имхо сразу после написания заявки на участие в стодневке. Обмен веществ, правильное распределение БЖУ и тп не мгновенная тема и пере страгиваться участникам стоило бы заранее, дабы не страдать после тренировки без колы и бургера. Лично мне первую неделю было немного сложно с переходом на дробное не жирное питание. Естественно, в сети море информации, да и посмотреть весеннюю стодневке можно, но все же опять таки имхо стоило бы поднять тему пищи заранее, 2-4 лишние недели питания по режиму значительно повлияли бы на итоговые результаты дошедших до конца

на личном опыте под нагрузкой это может стать и катастрофой))
+Например с момента моего участия в этой программе и до второй недели пройдет месяц. Месяц - довольно приличный срок, некоторые могли бы увидеть результат на весах еще до официального начала...особенно с учетом того, что теорией можно вполне нагрузить голову заранее (ведь бездельничаем по сути) и уже после выложить ее в рамках стодневки "для обязательного ознакомления"
Согласен. Но результат - лучшая мотивация. А результата много не бывает.

Сорри за флуд. Не подвергаю сомнению ваш опыт, по реальным показателям я бы себя вообще не слушал на вашем месте. Но здесь приветствуют диалог, как я понимаю? При этом имхо беседа на вполне интересную тему, не в стиле "как мне накачацо чтоб девачки вешалесь?")

В любом случае, мы с пассией уже подсмотрели "3 кулака" из весеннего цикла. Завтра печатаем меню и в тот же момент переходим на него. В 2 веселей

По питанию интересно, почему такая задержка? Вторая неделя, хотя начинать переходить на правильный режим приема пищи следовало бы имхо сразу после написания заявки на участие в стодневке. Обмен веществ, правильное распределение БЖУ и тп не мгновенная тема и пере страгиваться участникам стоило бы заранее, дабы не страдать после тренировки без колы и бургера. Лично мне первую неделю было немного сложно с переходом на дробное не жирное питание. Естественно, в сети море информации, да и посмотреть весеннюю стодневке можно, но все же опять таки имхо стоило бы поднять тему пищи заранее, 2-4 лишние недели питания по режиму значительно повлияли бы на итоговые результаты дошедших до конца

Пока наверное так. От жилистого гораздо приятней танцевать под дудку самокритики, чем от пухлого)
В любом случае пересмотреть приоритеты и скорректировать программу можно по ходу занятий.
У Вас случаем нет примера на фото, какая фигура подразумевается под фразой "излишне жилистый"?

я немного подкован в билдерской теории
она утверждает эффективность набора массы именно с жиром. Да и смотрел видео русского паренька-турникмена из Америки, там он тоже утверждал, что на увеличение мышечной массы надо есть в 1.5-2 раза больше по ккал. Ссылк:
http://www.youtube.com/watch?v=yDAjrm0j1dM

Т.е. если работать на мышечную массу, надо питаться. Совсем без жировых отложений нереально будет обойтись, организму не прикажешь.

Вы наверно подумали, что я под качелями имею ввиду перепрыгивание с состояния 100 кг кабана в 80 кг качка за 3 недели. Не так жестко)) я имел ввиду отсутствие страха немного заплыть в угоду силы и дальше постепенно согнать лишнее на дорожке-многоповторным тренингом. Без фанатизма.
ЗЫ
любой проф спорт - зло для здоровья. Но ничего не мешает использовать некоторые принципы в спорте любительском.
Поправьте, если я где то не прав

Спасибо)
Контроль читал. Вес не в мышцах на данный момент. Сделать 86 кг даже относительно сухой массы сложновато будет без предварительных качелей с увеличением общей массы до 9* а дальше уж сушки до 86. Сейчас кило 15 лишних в жире. Как раз рассчитываю 5кг жира согнать безвозвратно и 2-3кг жира заменить на мясо, что даст желаемые 7* кг общего веса)
А дальше уж заморачиваться с 86 кг мяса или что там в мою дурную голову взбредет. Но для начала надо дойти до результата, желаемого к новому году.
До за 3 месяца тренировок вес +- 3кг колеблется. Силовые увеличиваются. Подтягиваться с 0 до 10 начал. Из чего делаю вывод, что жирок потихоньку переходит в мышцы.

День добрый. Жду начала, но есть определенные опасения:
С июня качаю железо 3 раза в неделю, с августа добавил ходьбу на дорожке 5км, 15% наклон горки 2 раза в неделю. Пока определенных желаний по фигуре нет, хочется до нового года подтянуть общую подготовку, а дальше иметь возможность свободно выбирать между наращиванием массы или сжиганием жира, не упираясь в невозможность выполнить то или иное упражнение нужное количество раз с нормальным весом.

Рост 186, вес 87. Бока есть, брюшко присутствует. В моем представлении вполне реально совместить зал и стодневку. Работа сидячая (физически утомляюсь только на тренировках), в питании (домашняя относительно не жирная пища 3-4 раза в день) недостатка не испытываю. Острая мышечная усталость проходит за пару часов, 80% восстанавливаюсь на утро, 100 еще чз сутки.

Вижу распорядок так:
пн-100дневка, чз 4 часа железо (ноги-плечи)
вт-100дневка
ср-100дневка, чз 4 часа железо (бицепс-грудь)
чт-100дневка, чз 4 часа дорожка (по самочувствию)
пт-100дневка
сб-100дневка, чз 8 часов железо (трицепс-спина)
вс-100дневка, чз 8 часов дорожка (по самочувствию)
Мотивации с избытком, забью врятли.
По идее не должен получить перетренированность за 3 месяца в таком режиме? Идеально - сбросить вес до 7* за это время. Ну а дальше будем смотреть.

Знающие люди, как считаете? Или оставить эту идею даже в теории?

Пока наверное так. От жилистого гораздо приятней танцевать под дудку самокритики, чем от пухлого)
В любом случае пересмотреть приоритеты и скорректировать программу можно по ходу занятий.
У Вас случаем нет примера на фото, какая фигура подразумевается под фразой "излишне жилистый"?

я немного подкован в билдерской теории
она утверждает эффективность набора массы именно с жиром. Да и смотрел видео русского паренька-турникмена из Америки, там он тоже утверждал, что на увеличение мышечной массы надо есть в 1.5-2 раза больше по ккал. Ссылк:
http://www.youtube.com/watch?v=yDAjrm0j1dM

Т.е. если работать на мышечную массу, надо питаться. Совсем без жировых отложений нереально будет обойтись, организму не прикажешь.

Вы наверно подумали, что я под качелями имею ввиду перепрыгивание с состояния 100 кг кабана в 80 кг качка за 3 недели. Не так жестко)) я имел ввиду отсутствие страха немного заплыть в угоду силы и дальше постепенно согнать лишнее на дорожке-многоповторным тренингом. Без фанатизма.
ЗЫ
любой проф спорт - зло для здоровья. Но ничего не мешает использовать некоторые принципы в спорте любительском.
Поправьте, если я где то не прав

Спасибо)
Контроль читал. Вес не в мышцах на данный момент. Сделать 86 кг даже относительно сухой массы сложновато будет без предварительных качелей с увеличением общей массы до 9* а дальше уж сушки до 86. Сейчас кило 15 лишних в жире. Как раз рассчитываю 5кг жира согнать безвозвратно и 2-3кг жира заменить на мясо, что даст желаемые 7* кг общего веса)
А дальше уж заморачиваться с 86 кг мяса или что там в мою дурную голову взбредет. Но для начала надо дойти до результата, желаемого к новому году.
До за 3 месяца тренировок вес +- 3кг колеблется. Силовые увеличиваются. Подтягиваться с 0 до 10 начал. Из чего делаю вывод, что жирок потихоньку переходит в мышцы.

День добрый. Жду начала, но есть определенные опасения:
С июня качаю железо 3 раза в неделю, с августа добавил ходьбу на дорожке 5км, 15% наклон горки 2 раза в неделю. Пока определенных желаний по фигуре нет, хочется до нового года подтянуть общую подготовку, а дальше иметь возможность свободно выбирать между наращиванием массы или сжиганием жира, не упираясь в невозможность выполнить то или иное упражнение нужное количество раз с нормальным весом.

Рост 186, вес 87. Бока есть, брюшко присутствует. В моем представлении вполне реально совместить зал и стодневку. Работа сидячая (физически утомляюсь только на тренировках), в питании (домашняя относительно не жирная пища 3-4 раза в день) недостатка не испытываю. Острая мышечная усталость проходит за пару часов, 80% восстанавливаюсь на утро, 100 еще чз сутки.

Вижу распорядок так:
пн-100дневка, чз 4 часа железо (ноги-плечи)
вт-100дневка
ср-100дневка, чз 4 часа железо (бицепс-грудь)
чт-100дневка, чз 4 часа дорожка (по самочувствию)
пт-100дневка
сб-100дневка, чз 8 часов железо (трицепс-спина)
вс-100дневка, чз 8 часов дорожка (по самочувствию)
Мотивации с избытком, забью врятли.
По идее не должен получить перетренированность за 3 месяца в таком режиме? Идеально - сбросить вес до 7* за это время. Ну а дальше будем смотреть.

Знающие люди, как считаете? Или оставить эту идею даже в теории?