Я творог вообще не переношу, как мне быть в таком случае? Через день ем глазированные сырки с йогуртом.

Конечно смогу отработать рабочую смену и без проблем, в прошлом году в зал ходил, а после него прямиком на работу, за руль, и прекрасно себя чувствовал, правда я работал по 8 часов, но это мелочи))
Насколько я знаю, что сам процесс тренировки заключается в отдыхе. Если с моим графиком соблюдать режим сна, то в рабочие дни я сплю 7 часов. В 1-ю смену 22:00-5:00, служебный автобус забирает в 6:30, 2-я 9:00-16:00, служебный автобус забирает в 18:30. А если я поступлю таким образом два дня тружусь, а в своих выходные тренируюсь?

Скажите с моим рабочим графиком программа 100 дневный воркаут приемлема?

Хотя бы помогите с программой тренировок, чтобы я мог включить в свою тренировку турники и приседания...

Ребята, помогите! Занимаюсь около года, и в дождь, и в мороз, сейчас поменял работу, и вот сейчас сижу и ломаю голову как мне дальше быть... Как совмещать тренировку со сменным рабочим графиком 2\2 по 12 часов, первые два дня с 7:00 до 19:00, два выходных, следующие два дня с 19:00 до 7:00, работа за рулём.
P.S. Сейчас тренируюсь трижды в неделю (в начале года занимался фанатизмом, тренировался без выходных, перестал как почувствовал, что организм работает на износ)Тренировка у меня начинается с бега 3 км, отжимания от пола (в последнее время на самих брусьях)5 подходов по 35-40-30-30-45 повторений, отжимания на брусьях 5 подходов по 10-15-12-12-20 повторений, и заканчивается прессом 5 подходов по 10-25-15-15-40 повторений, в общем по времени тренировка длится 1.5 часа. С турником тоже дружу, но предпочтение отдаю брусьям, сейчас намерен заниматься по программе к вышеперечисленному хочу добавить турники и приседания, помогите мне и с программкой, плиз! Буду признателен!!!