danteuse

Выходной.

Выходной.

41 день: Разминка 3 мин., 8а - 14 - 13 - 7(на каждую) Х6 отдых 60 сек.
Отжимания - от вкопанной покрышки;
+ Свободная программа

Заминка растяжкой.

хе) - только вчера разнообразил приседания и выпады)))
А во время кругов и при отдыхе между ними концентрируюсь на дыхании.

39 день: Разминка 3 мин., 8а - 14 - 13 - 7(на каждую) Х6 отдых 60 сек.
Отжимания - от вкопанной покрышки;
+ Свободная программа

Небольшая заминка растяжкой.
В последнем круге на середину цикла приседаний добавил 5 выпрыгиваний, а на середину цикла выпадов вместе с обычной разножкой сделал 5 выпадов поочередно со сменой ног в прыжке - психологически встряхнулся под конец трени)

39 день: Разминка 3 мин., 8а - 14 - 13 - 7(на каждую) Х6 отдых 60 сек.
Отжимания - от вкопанной покрышки;
+ Свободная программа

Небольшая заминка растяжкой.
В последнем круге на середину цикла приседаний добавил 5 выпрыгиваний, а на середину цикла выпадов вместе с обычной разножкой сделал 5 выпадов поочередно со сменой ног в прыжке - психологически встряхнулся под конец трени)

хе) - только вчера разнообразил приседания и выпады)))
А во время кругов и при отдыхе между ними концентрируюсь на дыхании.

Деление по типам - только для мужского пола?

38 день: Разминка 3 мин., 8а - 14 - 13 - 7(на каждую) Х6 отдых 60 сек.
Отжимания - от вкопанной покрышки;
+ Свободная программа

Небольшая заминка растяжкой.
Самочувствие супер - виновата вчерашняя баня)
Эндоморф)

Деление по типам - только для мужского пола?

38 день: Разминка 3 мин., 8а - 14 - 13 - 7(на каждую) Х6 отдых 60 сек.
Отжимания - от вкопанной покрышки;
+ Свободная программа

Небольшая заминка растяжкой.
Самочувствие супер - виновата вчерашняя баня)
Эндоморф)

36 день: Разминка 3 мин., 8а - 14 - 8 - 7(на каждую) Х6 отдых 60 сек.
Отжимания - от пола;
+ Свободная программа
+ Первое подтягивание)
Небольшая заминка растяжкой.

37 день: Разминка 3 мин., 8а - 14 - 13 - 7(на каждую) Х6 отдых 60 сек.
Отжимания - от вкопанной покрышки;
+ Свободная программа

Небольшая заминка растяжкой.

Приседания делаю раза в 3 медленнее, чем остальные упражнения - отлично помогает восстанавливать дыхание.

- Интересная идея для флэшмоба)))

Спящий админ - значит всё работает нормально)