metis666

ну будет толк, или ерунда это все?

разделил круги чтоб мышцам как бы разнообразие было, просто смущает тот факт что как бы без разогрева получается, на обед приехал подтянулся, вечером упражнения два три успеешь как то так

Скажите пожалуйста, дома повесил (турник, брусья, пресс)составил программу себе
обычное подтягивание
узким
на бицепс
широким
брусья
пресс
следующий круг все тоже самое только с гирей на поясе

все это делаю когда мимо прохожу или делать нечего, подойду посмотрю что надо сделать сделаю, запишу и все на этом, потом как вспомнить через часик может подойду след. упражнение сделаю и все

Будет ли толк от таких телодвижений?

ну эт все понятно, но программа то пойдет или хрень, а то я уже месяца 4 по ней валяю

150-170 кг да я развалюсь, +40 кг это вообще беда, я только на 10 собираюсь переходить

ну минут 40, в перерывах между подходами тяну шпагат, брусья..ну незнаю максиммум раз 12 если прям сильно постараться

обычное подтягивания 12раз подходов 4
с утяж. блин кг 8 9раз подходов 4

подтягивания бицепс 12раз подходов 4
с утяж. блин кг 8 9раз подходов 4

за голову широким хватом 10раз подходов 4
с утяж. блин кг 5 8раз подходов 4

присед со штангой кг 65 7раз подходов 3
жим лежа кг 65 подходов 3

хочется массы и рельефа что ли

А чем здесь плохо? просто критику хочется услышать

Помогите с советом, занимаюсь по этой программе уже месяца 3, нормальная ли, или придумал ерунду, спасибо за советы

1день
подтягивание обычное с утяжелением
присед со штангой

2день
за голову широким хватом с утяжелением
гимнастическое колесо

3день
бицепс с утяжелением
жим лежа

4день
брусья с утяжелением
пресс, поднятие ног

теперь по кругу только без утяжеления
следующий круг, все тоже самое только статика на турнике
и все заново.

Помогите советами пожалуйста!!!