Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Участник не присоединился к какой-либо команде
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено:
15.10.2013 14:37
Такими темпами скоро придется менять гардероб. Костюм только жаль - недавно купил.</quote>
Да, это один из серьёзных недостатков 100 дневного воркаута, многие жалуются
Пока выясняю, что с коленным суставом, заменил приседания на упражнения для пресса (скручивание).</quote>
Лучше подъёмами на носки или другим упражнением для ног.</quote>
Спасибо. Сегодня попробую подъём на носки. Выполнять по 10 повторений или увеличить количество?
Отправлено:
15.10.2013 13:21
Отправлено:
11.10.2013 21:57
Отправлено:
11.10.2013 10:41
Отправлено:
10.10.2013 10:41
Отправлено:
08.10.2013 12:54
Добавил круг!
Разминка
5х5/10/10/10
Заминка
НО! Очень тяжело по дыханию после 5 круга (долго восстанавливался), помогла заминка
Думаю мог потерять из-за дыхания в технике - сегодня посмотрим.
Что касается болезней - появился насморк (лехкай такой: нос дышит, но....) и кашель периодически - это относится к заболеваниям или можно продолжить? (Занимаюсь на улице)
Разминка
5х5/10/10/10
Заминка
НО! Очень тяжело по дыханию после 5 круга (долго восстанавливался), помогла заминка
Думаю мог потерять из-за дыхания в технике - сегодня посмотрим.Что касается болезней - появился насморк (лехкай такой: нос дышит, но....) и кашель периодически - это относится к заболеваниям или можно продолжить? (Занимаюсь на улице)
В теме: День 16. Травмы и болезни
Отправлено:
05.10.2013 12:06
Из песни слов не выкинешь: Rammstein "Mein Teil" -
...Denn du bist, was du isst
Und ihr wisst, was es ist... - Ты есть то, что ты ешь,
И вы знаете, что это такое...
...Denn du bist, was du isst
Und ihr wisst, was es ist... - Ты есть то, что ты ешь,
И вы знаете, что это такое...
Отправлено:
04.10.2013 10:40
Отправлено:
02.10.2013 10:24
день 9
Вечер, улица, стадион.
3х 5/10/10/10
1х 5/10/9/10 - НЕ дожал одно отжимание
Второй день после выходного пошел как "по маслу"... аж настроение улучшилось.
Вечер, улица, стадион.
3х 5/10/10/10
1х 5/10/9/10 - НЕ дожал одно отжимание
Второй день после выходного пошел как "по маслу"... аж настроение улучшилось.
В теме: День 10. Диета как образ жизни
Отправлено:
01.10.2013 12:55
Выходной! После отдыха все пошло наперекосяк: вроде бы и мышцы отдохнули, а выполнить смог только 3 круга -
разминка;
5/10/10/10 х3
заминка.
Медленно восстанавливается дыхание. Силы есть для выполнения упражнений, но такое впечатление, что мышцы не слушаются, хоть и перестали болеть: не хотят сгибаться и разгибаться - висиш на турнике, а подтянуться не могешь</quote>
разминка;
5/10/10/10 х3
заминка.
Медленно восстанавливается дыхание. Силы есть для выполнения упражнений, но такое впечатление, что мышцы не слушаются, хоть и перестали болеть: не хотят сгибаться и разгибаться - висиш на турнике, а подтянуться не могешь
</quote>Вот именно поэтому при прохождении программы "100 дневный воркаут" рекомендую ежедневные тренировки и лучше всего время занятий не менять. А вот на счет дополнительных вечерних тренировок надо будет посмотреть далее по самочувствию, потому что пока не понятно.
ТОЛЬКО ВПЕРЕД И НИ КАПЛИ СОМНЕНИЙ!!!</quote>
Сохранять время тренировок (плюс-минус час) получается только в рабочие дни, а вот выходные... Хочется выйти на стадион днем, там тепло и солнушко светит, а вечером становится холодно и тимно
В теме: День 9. Пятнашки
Отправлено:
01.10.2013 10:05
Выходной! После отдыха все пошло наперекосяк: вроде бы и мышцы отдохнули, а выполнить смог только 3 круга -
разминка;
5/10/10/10 х3
заминка.
Медленно восстанавливается дыхание. Силы есть для выполнения упражнений, но такое впечатление, что мышцы не слушаются, хоть и перестали болеть: не хотят сгибаться и разгибаться - висиш на турнике, а подтянуться не могешь
разминка;
5/10/10/10 х3
заминка.
Медленно восстанавливается дыхание. Силы есть для выполнения упражнений, но такое впечатление, что мышцы не слушаются, хоть и перестали болеть: не хотят сгибаться и разгибаться - висиш на турнике, а подтянуться не могешь
В теме: День 9. Пятнашки
Отправлено:
29.09.2013 12:35
Доброго времени суток. Пролетели первые 6% программы Сегодня утром стал ощущать легкое "ноющее" с левой стороны в области грудиной клетки. Может стоит уменьшить количество повторений на следующей неделе? Хотя бы отжимание (пока правильное выполнение данного упражнения дается тяжелее всего)?
Сегодня утром стал ощущать легкое "ноющее" с левой стороны в области грудиной клетки. Может стоит уменьшить количество повторений на следующей неделе? Хотя бы отжимание (пока правильное выполнение данного упражнения дается тяжелее всего)?
В теме: День 7. Ответы на вопросы
Отправлено:
28.09.2013 15:38
Все гуд! Улица, вечер, турник.
Разминка
5/10/10/10 х4
Мышцы перестают ныть после тренировки. Чувствуется сильная усталость.
Добавим заминку!
winter is coming
Разминка
5/10/10/10 х4
Мышцы перестают ныть после тренировки. Чувствуется сильная усталость.
Добавим заминку!
winter is coming
В теме: День 6. Заминка
Отправлено:
25.09.2013 11:07
В теме: День 3. Подтягивания
Отправлено:
29.08.2013 16:43