Обезательно отпишусь, когда будет 99 день!

Антон, привет! Я немного обхожу форумчан по дням и у меня сегодня 100-ый день!!! Я прошел 100-ку!!!!! Сегодня вечером хочу все сделать на максимум и посмотреть на сколько выросли мои результаты по сравнению с началом программы!!!!
Это очень классная программа, она зарядила меня энергией, силой, удовольствием тренироваться. Счас у меня нет ни одного дня, что б я не заходил на ваш сайт или не думал об тренировках на улице.(Даже дамой купил упоры для отжиманий и перекладину в дверной проем, на случай, если придут морозы. Заказал перчатки F2(посмотрим, как они работают, а то мозоли достали, даже на днях из-за мозолей не смог на 100% сделать подтягивания).
Всем форумчанам советую собрать все силы в кулак и за эти последние дни выложится на все 200%!!!Всем удачи!!!

П.С. Антон, я хочу убрать немного лишнего веса и увеличить подходы. Подскажи основные(базовые) упражнения в воркауте на какие надо делать акценти как их чередовать по днях?Заниматься каждый день или через день? Спасибо!!!

Антон, а скажи пожалуйста, ты когда окончил свою 100-ку, какие упражнения начал делать? Я, например, хотел бы убрать немного лишнего жира, а потом набирать мышечную массу!Какие бы ты мне посоветовал упражнения делать?

Привет Антон! Что скажешь, если после окончания 100-ки начать заниматся по этим програмкам:
http://images.yandex.ua/yandsearch?text=%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B0%20%D0%BD%D0%B0%20%D0%B1%D1%80%D1%83%D1%81%D1%8C%D1%8F&img_url=http%3A%2F%2Fya-sport.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2012%2F08%2Fprogramma-na-brusjah-ya-sport.com_.jpg&pos=1&rpt=simage&lr=10355&noreask=1&source=wiz

http://images.yandex.ua/yandsearch?source=wiz&text=%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B0%20%D0%BD%D0%B0%20%D0%B1%D1%80%D1%83%D1%81%D1%8C%D1%8F&noreask=1&img_url=http%3A%2F%2Fwww.vigivanie.com%2Fimages%2Fstories%2Fsport%2Fturnik-tablica.jpg&pos=5&rpt=simage&lr=10355

http://www.lubyanchenko.ru/programma-otzhimanij-ot-pola-za-15-nedel/

П.С, Как правильно чередовать брусья, подтягивания и отжимания?Лучше все эти программки делать за один день с перерывом один день, или например, подтягивания в понедельник, брусья во вторник, отжимания среда и опять по кругу - воскресенье выходной?что скажешь?

Антон привет. Подскажи какие лучше взять перчатки F1 или F2? Я пробовал и строительные, и лыжные, и для штанги - не помагает, то скользят, то режут в тех местах, где мозоли и т.д... посоветуй какие взять(мой вес 120кг)

Антон, привет! Я занимаюсь по весенней программке и у меня уже 85 день и 8 кругов, и тут я сегодня зашел на осеннюю программку, а там сегодня 78 день и добавляется еще 1 круг!А почему так?

Антон, еще один вопрос, и я думаю риторический для большинства участников 100-ки подскажи пожалуйста, с чего начать новые тренировки после 100-ки? Как составить свою программу - это должны быть аналогично круговые занятия, или надо разбить дни на прокачку разных мышц, и какие упражнения и когда лучше всего делать, в какие дни?
Или также оставлять 8 кругов только менять разные виды отжиманий, приседаний, выпадов, подтягиваний, отжиманий на брусьях и их количество...?
Может у тебя есть готовые программки людей, которые прошли 100-ку?И тех, у которых тип телосложения - эндоморф?

Большое спасибо за ответ!!

Спасибо!

Спасибо за инфу!

Привет, мне кажется у тебя немного не правильно подходы поставлены, нужно стремится к тому,что б все подходы были либо одинаков, например 15 15 15 15 15 15,либо начинались, например с 10 и заканчивались с 15. И так во всех упражнениях!!!!
А когда пройдешь 100-ку, то можешь делать програмки по принцыпу пирамиды, доходишь от минимального количества раз до максимального, а потом наоборот от макс. к минимальному!

Антон, так это какая-то фигня получается!!!!! 80м пробежал, отдых 10 мин, и т.д. так это на 5 подходов только 50 мин. отдыха, что-то не то!!!!!!! а там еще 3 подхода по70 и 60. Это не реально!!!
Может автор имел ввиду, 5 раз подряд пробегаешь и 10 мин. отдыхаешь, потом 70 м пробегаешь и 4 мин, отдыха потом 60 м и 4 мин отдыха, а потом 1 раз 50 м на максимум???

Антон привет! Вопрос к тебе, ты как-то сбрасывал тренеровки по спринтерскому бегу для начинающих:
День А:
1) 5 раз по 80 метров, 10 минут отдыха между подходами
2) 4 раза по 70 метров, 3 минуты отдыха между подходами
3) 3 раза по 60 метров, 3 минуты отдыха между подходами
4) 2 раза по 20 метров, 3 минуты отдыха между подходами

* Оранжевые конусы разметки отлично подходят для обозначения нужного расстояния

День Б:
1) 3 раза по 200 метров с ускорениями после отметки 100м, 5-10 минут отдыха между подходами
2) 2 раза по 100 метров с максимальной скоростью, 5-10 минут отдыха между подходами
3) 1 раз по 50 метров с максимальной скоростью

Вопрос:
В первой тренеровке День А сколько минут отдыха между подходами? или вовсе не надо отдыхать? Или пробежал, например, 80м , потом вернулся и снова пробежал и так 5 раз, а потом 10 мин. отдыха, верно?
Такойже принцып и в тренеровке День Б, верно?

Вопрос, у меня 52 день, есть ли смысл менять хваты в подтягиваниях, отжиманиях, менять расстояние ног при присиданиях? есть ли смысл подключать брусья или пока не нужно?

привет, сегодня 52 день и возник вопрос, когда делать замеры тела?первый и последний раз делал замеры перед началом 100-ки, еще раз взвешивался за этот период 1000-ки и все...

Всем привет!Хочу обратиться к тем, кто уже проходил 100-ку.
Я уже третий день погибаю, делаю 6-ой круг и уже тяжело, а к 8-му кругу сил нет(у меня сегодня 45 день).Раньше делал 8 кругов с этой же нагрузкой и было в разы легче. Не могу понять почему, что повлияло?
Правда, три недели назад мне пришлось пропустить 1,5 недели тренировок, но я снизил количество в подходах и следующие 1,5 недели отработал и думал, что вошел опять в свой ритм, но не тут то было, отработаные мной 1,5 недели закончились в воскресенье и уже в этот понедельник,вторник и сегодня - я погибаю, после 5-6 круга очень устаю и к 8-му кругу ели держусь на ногах!!!!
Но правда есть но:
1. Я раньше, до 42 дня занимался вечером и с утра бегал. Теперь занимаюсь только по утрам и не бегаю.
2. У нас в Украине перевели часы на 1 час вперед (может это тоже дает свое).
3. А может все же из-за того, что я тогда пропустил 1,5 недели(хоть их отработал следующими 1,5 неделями) так и не втянулся еще в тренировки?
4. Я делаю в круге еще и австралийский жим, может он лишний?

Посоветуй как правильно поступить мне в этой ситуации?

Привет всем! Я занимаюсь боксом, счас конеч-но редко, а раньше занимался серйозно на любительськом уровне.