Archybald

Не, оно появляется когда сижу, ничего не делаю. Я последнее время вынужден подолгу говорить, больше 4 часов подряд, м.б. с непривычки от этого такое.
К врачу надо сходить всё равно, все вопросы ему задать(

Когда следующий круг добавлять планируется?

Никогда раньше не делал больше десятка выпадов за раз, как же после них болит зад
Но тренировка реально круче стала, когда выпады заменили собой 2 порцию приседаний, как то позитивнее делать отжимания, зная что после них ожидает не то что было перед.
И меня беспокоит вот что. Не во время тренировки иногда появляется какое то чувство натянутости от середины грудины и до кадыка, вроде шею не тяну ни при подтягиваниях ни при отжиманиях, от чего такое может быть?

Не, оно появляется когда сижу, ничего не делаю. Я последнее время вынужден подолгу говорить, больше 4 часов подряд, м.б. с непривычки от этого такое.
К врачу надо сходить всё равно, все вопросы ему задать(

Когда следующий круг добавлять планируется?

Никогда раньше не делал больше десятка выпадов за раз, как же после них болит зад
Но тренировка реально круче стала, когда выпады заменили собой 2 порцию приседаний, как то позитивнее делать отжимания, зная что после них ожидает не то что было перед.
И меня беспокоит вот что. Не во время тренировки иногда появляется какое то чувство натянутости от середины грудины и до кадыка, вроде шею не тяну ни при подтягиваниях ни при отжиманиях, от чего такое может быть?

8a/10/10/10
сделал пару лишних подтягиваний, отжиманий, силы ещё остались, завтра очередной шаг к полноценным подтягиваниям +1 австралийское. Я думаю ещё как подготовиться к нормальным подтягиваниям. Может перекладину опустить ещё ниже? Что бы была сантиметров на 10 выше вытянутой руки лёжа на полу, есть смысл?

С самого начала думал, что не буду специально пользоваться 1 днём в неделю для отдыха. Оставлю на тот случай если необходимость будет. Но нет же, позавчера отдохнул, а вчера проснулся - встал, ушел по делам, пришел, лёг - уснул.

После 2 дней перерыва выполнил всю программу, вроде сил хватало, а вот дыхания нет.
Пульс замерял, максимум 173. Столько получается на 4 и 5 кругах в конце отжиманий. Средний пульс за все 12 минут тренировки (не включая разминки\заминки, но считая перерывы) - 150. Во время отдыха 110-115-120-125-130.
На что можно обратить внимание?

С самого начала думал, что не буду специально пользоваться 1 днём в неделю для отдыха. Оставлю на тот случай если необходимость будет. Но нет же, позавчера отдохнул, а вчера проснулся - встал, ушел по делам, пришел, лёг - уснул.

После 2 дней перерыва выполнил всю программу, вроде сил хватало, а вот дыхания нет.
Пульс замерял, максимум 173. Столько получается на 4 и 5 кругах в конце отжиманий. Средний пульс за все 12 минут тренировки (не включая разминки\заминки, но считая перерывы) - 150. Во время отдыха 110-115-120-125-130.
На что можно обратить внимание?

мне бы так.

ogrudko, вот кстати тема. Про пульс говорят, что всё очень индивидуально. А как на самом деле от каких цифр отталкиваться? Или как посчитать, какая нибудь формула вроде ИМТ есть?
У меня пульсометр есть, такой, с нагрудным датчиком. В рамках стодневки опробую, опишу как-нибудь результаты.

эх, Бадюк крутой. 3 день на 5 кругах, вроде привыкаю, через пару дней планирую добавить австралийских подтягиваний, будет очередной шажок по движению к обыкновенным подтягиваниям.

5х8(а)/10/10/10 нормально идет, но наверное сегодня было тяжелей чем вчера. М.б. не успел отдохнуть т.к. вчера занимался в 12 ночи, сегодня в 20 вечера.

Т.к. я считаю калории, но готовить часто и подолгу не люблю время от времени использую порошковый протеин, не всегда получается съесть яйца на завтрак, курицу на обед и творог на ужин и это в один день. Тут назревает вопрос, а как быть дальше или всю жизнь пить его надо? А дальше просто, просто больше есть. Т.к. я сбрасываю вес, то по калориям ем меньше чем нужно для удержания веса, соответственно при переходе на более калорийный рацион при котором вес будет оставаться на месте, часть калорий из увеличенных порций будет белком.

Ещё некоторый опыт был с L-карнитином, так себе гейнер (жиросжигатель на самом деле, но энергия идет от того), без сахара, без всяких энергетических компонентов типа кофеина, гуараны, способствует жиросжиганию, но на мой взгляд исследования недостаточны. И повышает аппетит, что делает невозможным прием вне тренировок.

И по поводу гейнера, ну не знаю, может съесть банан Никогда не задумывался даже, а зачем оно, ни при много часовых поездках на велосипеде, ни при постоянных тренировках с гантелями, ни сейчас со 100 дневкой.

Расскажите пожалуйста про спортивные напитки которые содержат электролиты, ведь во время тренировок не только жидкость теряется но и те самые элементы, без которых нервные импульсы хуже проходят, хуже сокращаются мышцы, а значит и сердце хуже работает. Есть пауэрейд, геторейд и знаю что некоторые люди готовят их сами.

Т.к. я считаю калории, но готовить часто и подолгу не люблю время от времени использую порошковый протеин, не всегда получается съесть яйца на завтрак, курицу на обед и творог на ужин и это в один день. Тут назревает вопрос, а как быть дальше или всю жизнь пить его надо? А дальше просто, просто больше есть. Т.к. я сбрасываю вес, то по калориям ем меньше чем нужно для удержания веса, соответственно при переходе на более калорийный рацион при котором вес будет оставаться на месте, часть калорий из увеличенных порций будет белком.

Ещё некоторый опыт был с L-карнитином, так себе гейнер (жиросжигатель на самом деле, но энергия идет от того), без сахара, без всяких энергетических компонентов типа кофеина, гуараны, способствует жиросжиганию, но на мой взгляд исследования недостаточны. И повышает аппетит, что делает невозможным прием вне тренировок.

И по поводу гейнера, ну не знаю, может съесть банан Никогда не задумывался даже, а зачем оно, ни при много часовых поездках на велосипеде, ни при постоянных тренировках с гантелями, ни сейчас со 100 дневкой.

Расскажите пожалуйста про спортивные напитки которые содержат электролиты, ведь во время тренировок не только жидкость теряется но и те самые элементы, без которых нервные импульсы хуже проходят, хуже сокращаются мышцы, а значит и сердце хуже работает. Есть пауэрейд, геторейд и знаю что некоторые люди готовят их сами.

Т.к. я считаю калории, но готовить часто и подолгу не люблю время от времени использую порошковый протеин, не всегда получается съесть яйца на завтрак, курицу на обед и творог на ужин и это в один день. Тут назревает вопрос, а как быть дальше или всю жизнь пить его надо? А дальше просто, просто больше есть. Т.к. я сбрасываю вес, то по калориям ем меньше чем нужно для удержания веса, соответственно при переходе на более калорийный рацион при котором вес будет оставаться на месте, часть калорий из увеличенных порций будет белком.

Ещё некоторый опыт был с L-карнитином, так себе гейнер (жиросжигатель на самом деле, но энергия идет от того), без сахара, без всяких энергетических компонентов типа кофеина, гуараны, способствует жиросжиганию, но на мой взгляд исследования недостаточны. И повышает аппетит, что делает невозможным прием вне тренировок.

И по поводу гейнера, ну не знаю, может съесть банан Никогда не задумывался даже, а зачем оно, ни при много часовых поездках на велосипеде, ни при постоянных тренировках с гантелями, ни сейчас со 100 дневкой.

Расскажите пожалуйста про спортивные напитки которые содержат электролиты, ведь во время тренировок не только жидкость теряется но и те самые элементы, без которых нервные импульсы хуже проходят, хуже сокращаются мышцы, а значит и сердце хуже работает. Есть пауэрейд, геторейд и знаю что некоторые люди готовят их сами.

8(австрал.),10,10,10 х4
Всё нормально в общем, но пятница и назрел вопрос.

Сегодня попил спиртного, если бы достаточно времени не прошло с момента употребления до времени тренировки, то не тренировался бы. И вообще крайне негативно влияет и на желание тренироваться и на эффективность тренировки.
В прошлой 100 была тема про алкоголь, но помимо стандартной информации о вреде, не было дано никаких советов по... ну по тому "как не пить?". Какие нибудь простые психологические установки или что-нибудь ещё, тут ведь как с едой, нельзя сказать человеку: "обжираться вредно, обжираться нельзя, это вредно для здоровья, мозгов, кишок, сосудов, костей" и он сразу начнет нормально питаться.
По своему опыту скажу, что например Аллен Карр "Лёгкий способ бросить курить" мне помог, не с первого раза, но помог. Но другие его книжки про еду и алкоголь должного воздействия не оказали, жалкий плагиат на первую книгу с заменой слов.

По поводу сока хотелось бы сказать. В случае свежевыжатого, если сырье качественное то лучше съесть этот овощ, фрукт целиком. Делая сок вы попросту лишаете себя пищевых волокон, содержащихся в мякоти витаминов и микроэлементов, а так же в пользу углеводов уменьшаете объем который создаст чувство сытости. В случае пакетированного сока, достаточно посмотреть состав, практически везде добавляют сахар и разбавляют (это вообще норма, упаренный концентрат меньше места занимает, дешевле производство, перевозки) водой часто до неестественно низкой концентрации, как исключение джейсевен именно апельсиновый, но 200 граммовый стакан пускай естественный но тот же сахар, а по консистенции вода-водой.

Извините, но это взаимоисключающие понятия. Сейчас каждый может обратиться в лаборатории с различными пробами, сравнить содержания различных примесей и веществ между образцами и с эталонами. Вода из городского водопровода если её прокипятить или фильтром удалить хлор и по ситуации смягчить или сделать жестче будет и по микроэлементам ближе к нейтральной, и отсутствие бактериологического заражения гарантировано.
Да, случаются поломки в системе труб или в очистных сооружениях, но и в природные источники попадают загрязнения причем естественно намного чаще.