kitov

+35 = 83741

239 545 + 105 = 239 650

так и делаю.

5:55 - подъём.
6:20 - я уже на площадке.

за месяц набрал всего килограмм, но внешне результаты очень заметны.

За то время, пока не писал в дневник, успел погостить у друзей на севере. Первый день, пока не нашел площадку с баскетбольным кольцом, подтягивался на широкой деревянной балке держащей крышу. Сильно нагрузил предплечья, зато всё это с видом на горы и Кинерет.

Сегодня закончил вторую неделю семи кругов. Довел подтягивания до 5и в каждом круге, отжимания до 15и. Добавил выпады - по 20 на каждую ногу в каждом круге (чувствую, как поднывает правая ягодица).

Пока были праздники каждая тренировка начиналась с того, что убирал с площадки мусор после свинячящих подростков. Зато теперь у них закончились каникулы и мусорить стало некому.

Сегодня с утра не мог найти ключ от велосипедного замка, поэтому до площадки пробежался. Получился отличный разогрев. Буду делать так через раз - день на велике, день пробежка.

день 35ый: 7 Х 5-20-15-40

Антон, спасибо за очередную порцию полезной информации.

Согласен с тем что во время болезни тренироваться бессмысленно и даже опасно. В то же время, хочу добавить про тренировки на самых начальных стадиях заболевания.

Я довольно здоровый человек. Особенно после того, как приполз ко врачу с температурой под сорок и сказал, что плюс к температуре у меня кашель и насморк. Доктор выслушал, вбил данные в компьютер и выписал мне три лекарства - от температуры, от кашля и от насморка.

Так вот, я про себя знаю, что начинаю болеть перед серьезным проектом в котором у меня большая доля ответственности. Организм заранее предвидит давление дедлайнов и начинает притворятся больным - появляется слабость, нос закладывает, апетит ухудшается.

В самом начале такого состояния если я себе позволю расслабиться, то уже полностью расклеиваюсь и дня два-три валяюсь под одеялом с какой-нибудь негрузящей книгой и литрами вливаю в себя чай.

И есть второй вариант развития событий - когда я беру себя в руки и иду тренироваться. Раскрываются скрытые резервы организма и отступают и болезнь, и лень.

Никому не хочу навязать такую модель поведения. Просто мне кажется, что нужно уметь различать болезнь и попытки организма взять "незаслуженный отпуск"

Всем железного здоровья в этом чате

+23
=80903

+60
=235 120

+22
=80661

+60
=234 934

начинаю привыкать к 6и кругам.

1й:
3 широким хватом
20 ноги уже ширины плеч
10 ноги на бордюре 50см высотой
20 ноги уже ширины плеч

2й:
4 обычным хватом
20 ноги на ширине плеч
10 руки расставленны широко
20 ноги на ширине плеч

3й:
4 узким хватом
20 ноги расставленны больше чем ширина плеч
10 руки на ширине плеч
20 ноги расставленны больше чем ширина плеч

4й:
4 обратным хватом
20 ноги уже ширины плеч
10 алмазные отжимания
20 ноги уже ширины плеч

5й:
3 широким хватом
20 ноги на ширине плеч
10 руки выше головы
20 ноги на ширине плеч

6й:
4 обычным хватом
20 ноги расставленны больше чем ширина плеч
10 руки расставленны широко
20 ноги расставленны больше чем ширина плеч

+60
=234 669

+22
=80589

Чтобы не забыть, напишу сюда свои цели на 100дневную программу:

1. Развитие самодисциплины.
2. Развить способность преодолевать трудности.
3. Увеличение массы тела, и увеличение объема мышц.
4. Укрепление самооценки.

+60 = 233819

+21 = 79675