kitov

+56 = 87745

Посмотри в профиле города Рамат-Ган. Я уже три площадки добавил. Или есть отдельная тема в форуме?

+56 = 83737

+120 = 250797

Давно не писал сюда. Итак. День 70ый.
Нашел ещё одну площадку со всем необходимым - турники, брусья, рукоход, доска для преса, деревянная стена, как для тренировки пожарников.

Добавилось ещё одно упражнение - упор сидя-упор лежа. Сегодня довел подтягивания до 7и в каждом круге. Вес колеблется между 62-63, зато внешне становлюсь более рельефным. Даже мама заметила.

Сегодня получилось 8 кругов Х 11-7-20-15-40 (УС/УЛ-подтягивания-приседания-отжимания-выпады соответственно).

+48 = 85 072

+120 = 244520

Итак, день 55ый.
Друг посоветовал ещё одну площадку. Плюс к турнику там есть брусья. Тренировки становятся разнообразнее.

Подтягиваясь, в каждом круге во время последнего повторения зависаю в негативной фазе на секунд 4-5 с согнутыми в 90градусов руками и с поднятыми на 90 градусов ногами.

Отжимаюсь разными жимами - широкий, обычный, алмазный, сгибая только локти, ставя ноги на высокий бордюр. Часть отжиманий заменяю на отжимания на брусьях.

В результате 8 кругов Х 6-20-15-40

+48 = 84 954

+120 = 243 060

Всем привет!
Занимаюсь по весеннему запуску стодневки, но там перестали отвечать на вопросы. Поэтому пишу здесь.

На 43-ем дне тренировок ко мне присоеденились двое друзей (Они начали с самого начала). С одной стороны я чувствую разнообразие и прилив сил, с другой, что я отвлекаюсь от ощущений в собственном теле.
Так что у меня вопросы к тем, кто занимается не в одиночку, а с компанией:
Как проходят ваши тренировки? Особенно если вы на разных уровнях подготовки.
Как вы совмещаете общение? Или несколько кругов молча сосредоточенно попотели, а после уже тусоваться?
И если вы общаетесь и в процессе, то что вы делаете для сохранения концентрации?

И вопрос к Антону - а есть какие нибудь вариации базовых упражнений в парах или тройках?

итак.
кругов стало 8. в каждом из них получается по 6-20-15-40

но не дает покоя вопрос - сколько получится если пойти на максимум?
чтобы успокоится, проверил:


подтягивания - 9.5
приседания - 50 (видимо первый раз я не заморачивался техникой выполнения)
отжимания - 30

Отлично сказано. Особенно про осознаность в выполнении упражнений.

По этому поводу у меня вопрос ко всем участникам стодневки:
Вчера, на 43м дне тренировок ко мне присоеденился друг. Он начинает всё с самого начала - с 4х кругов. Так вот мне интересно, как сделать так, чтобы было интересно заниматься вместе и при этом не терять концентрации на собственных усилиях?

Кто тут в компании тренируется, поделитись опытом?

7 Х 5-20-15-40
В одном из кругов попробовал вместо приседаний (легко показалось) поделать пистолетики. Еле-еле осилил по 5 на каждую ногу. Зато в последующих кругах приседания больше не казались легкими )

Чувствую, что готов на 8 кругов!

уже 41й день тренировок. чувствую, что подсел. отмазки организма о том, что можно поспать ещё полчасика больше не работают.

делаю по 7 кругов 5-20-15-40
отжимания широким жимом даются легче всего. алмазным - труднее всего.

в подтягиваниях же широкий хват - самый для меня пока тяжелый. увеличил колличество подтягиваний до 5и следующим образом:

один день подтянулся 5 раз в четвертом круге (обратным хватом), на следующий день увеличил колличество подтягиваний до 5и в каждом круге кроме тех, когда подтягивался широким хватом (первый и пятый). ещё через день уже во всех кругах подтягивался по 5 раз. а дальше привыкал к новой нагрузке и шлифовал технику.
по той же схеме попробую увеличить повторения до 6и.