Отправлено: 29.08.2013 12:17
стал выполнять упражнения правильно (скоректировал отжимания, после того, как посмотрел себя в видеозаписи) и медленно.
в результате понял, что мой максимум ниже, чем я думал.

соответственно изменил последовательность
с 4-20-15-20 на 3-20-10-20.

как ни странно больше всего после тренировки болят ноги, которые я считал самыми развитыми
Отправлено: 27.08.2013 20:47
<quote name=kitov>
Думаю, что в твоём случае можно делать не 80% от максимума, а определенное количество (20-50, по ощущениям) каждый круг, чтобы нагрузка на ноги была, но раз они у тебя и так сильно развиты, то чтобы эта нагрузка не отвлекала от тренировки верха тела.

ЛИБО! Можно заменить приседания на более сложные их аналоги (например приседания с выпрыгиваниями). Хотя, если цель состоит в балансировке тела, то думаю первый вариант лучше.</quote>

Спасибо!
Отправлено: 27.08.2013 19:30
Здравствуй, Антон!

Я долго зрел до подобного рода тренировок и вот вчера устроил себе первую тренировку, после которой решил, что мне нужно побольше информации. Таким образом я нашел этот сайт и твою стодневную программу.

Я знаю, что новый цикл занятий начинается в конце сентября, но больше откладывать не могу. Поэтому сегодня у меня был нулевой день - проверял себя на максимум подтягиваний, отжиманий и приседаний и снимал на видео. До этого я очень много ездил на велосипеде. Поэтому развит неравномерно. По максимуму
подтягиваний - 6
отжиманий - 20
а приседаний 100

По этому поводу вопрос - нужно ли мне в приседаниях делать 80% от максимума или для равномерного развития пока что делать меньше повторений?

Заранее спасибо!

Илья
Отправлено: 29.08.2013 12:17
стал выполнять упражнения правильно (скоректировал отжимания, после того, как посмотрел себя в видеозаписи) и медленно.
в результате понял, что мой максимум ниже, чем я думал.

соответственно изменил последовательность
с 4-20-15-20 на 3-20-10-20.

как ни странно больше всего после тренировки болят ноги, которые я считал самыми развитыми
Отправлено: 27.08.2013 20:47
<quote name=kitov>
Думаю, что в твоём случае можно делать не 80% от максимума, а определенное количество (20-50, по ощущениям) каждый круг, чтобы нагрузка на ноги была, но раз они у тебя и так сильно развиты, то чтобы эта нагрузка не отвлекала от тренировки верха тела.

ЛИБО! Можно заменить приседания на более сложные их аналоги (например приседания с выпрыгиваниями). Хотя, если цель состоит в балансировке тела, то думаю первый вариант лучше.</quote>

Спасибо!
Отправлено: 27.08.2013 19:30
Здравствуй, Антон!

Я долго зрел до подобного рода тренировок и вот вчера устроил себе первую тренировку, после которой решил, что мне нужно побольше информации. Таким образом я нашел этот сайт и твою стодневную программу.

Я знаю, что новый цикл занятий начинается в конце сентября, но больше откладывать не могу. Поэтому сегодня у меня был нулевой день - проверял себя на максимум подтягиваний, отжиманий и приседаний и снимал на видео. До этого я очень много ездил на велосипеде. Поэтому развит неравномерно. По максимуму
подтягиваний - 6
отжиманий - 20
а приседаний 100

По этому поводу вопрос - нужно ли мне в приседаниях делать 80% от максимума или для равномерного развития пока что делать меньше повторений?

Заранее спасибо!

Илья
Отправлено: 29.08.2013 12:17
стал выполнять упражнения правильно (скоректировал отжимания, после того, как посмотрел себя в видеозаписи) и медленно.
в результате понял, что мой максимум ниже, чем я думал.

соответственно изменил последовательность
с 4-20-15-20 на 3-20-10-20.

как ни странно больше всего после тренировки болят ноги, которые я считал самыми развитыми
Отправлено: 27.08.2013 20:47
<quote name=kitov>
Думаю, что в твоём случае можно делать не 80% от максимума, а определенное количество (20-50, по ощущениям) каждый круг, чтобы нагрузка на ноги была, но раз они у тебя и так сильно развиты, то чтобы эта нагрузка не отвлекала от тренировки верха тела.

ЛИБО! Можно заменить приседания на более сложные их аналоги (например приседания с выпрыгиваниями). Хотя, если цель состоит в балансировке тела, то думаю первый вариант лучше.</quote>

Спасибо!
Отправлено: 27.08.2013 19:30
Здравствуй, Антон!

Я долго зрел до подобного рода тренировок и вот вчера устроил себе первую тренировку, после которой решил, что мне нужно побольше информации. Таким образом я нашел этот сайт и твою стодневную программу.

Я знаю, что новый цикл занятий начинается в конце сентября, но больше откладывать не могу. Поэтому сегодня у меня был нулевой день - проверял себя на максимум подтягиваний, отжиманий и приседаний и снимал на видео. До этого я очень много ездил на велосипеде. Поэтому развит неравномерно. По максимуму
подтягиваний - 6
отжиманий - 20
а приседаний 100

По этому поводу вопрос - нужно ли мне в приседаниях делать 80% от максимума или для равномерного развития пока что делать меньше повторений?

Заранее спасибо!

Илья
Отправлено: 29.08.2013 12:17
стал выполнять упражнения правильно (скоректировал отжимания, после того, как посмотрел себя в видеозаписи) и медленно.
в результате понял, что мой максимум ниже, чем я думал.

соответственно изменил последовательность
с 4-20-15-20 на 3-20-10-20.

как ни странно больше всего после тренировки болят ноги, которые я считал самыми развитыми
Отправлено: 27.08.2013 20:47
<quote name=kitov>
Думаю, что в твоём случае можно делать не 80% от максимума, а определенное количество (20-50, по ощущениям) каждый круг, чтобы нагрузка на ноги была, но раз они у тебя и так сильно развиты, то чтобы эта нагрузка не отвлекала от тренировки верха тела.

ЛИБО! Можно заменить приседания на более сложные их аналоги (например приседания с выпрыгиваниями). Хотя, если цель состоит в балансировке тела, то думаю первый вариант лучше.</quote>

Спасибо!
Отправлено: 27.08.2013 19:30
Здравствуй, Антон!

Я долго зрел до подобного рода тренировок и вот вчера устроил себе первую тренировку, после которой решил, что мне нужно побольше информации. Таким образом я нашел этот сайт и твою стодневную программу.

Я знаю, что новый цикл занятий начинается в конце сентября, но больше откладывать не могу. Поэтому сегодня у меня был нулевой день - проверял себя на максимум подтягиваний, отжиманий и приседаний и снимал на видео. До этого я очень много ездил на велосипеде. Поэтому развит неравномерно. По максимуму
подтягиваний - 6
отжиманий - 20
а приседаний 100

По этому поводу вопрос - нужно ли мне в приседаниях делать 80% от максимума или для равномерного развития пока что делать меньше повторений?

Заранее спасибо!

Илья
Отправлено: 29.08.2013 12:17
стал выполнять упражнения правильно (скоректировал отжимания, после того, как посмотрел себя в видеозаписи) и медленно.
в результате понял, что мой максимум ниже, чем я думал.

соответственно изменил последовательность
с 4-20-15-20 на 3-20-10-20.

как ни странно больше всего после тренировки болят ноги, которые я считал самыми развитыми
Отправлено: 27.08.2013 20:47
<quote name=kitov>
Думаю, что в твоём случае можно делать не 80% от максимума, а определенное количество (20-50, по ощущениям) каждый круг, чтобы нагрузка на ноги была, но раз они у тебя и так сильно развиты, то чтобы эта нагрузка не отвлекала от тренировки верха тела.

ЛИБО! Можно заменить приседания на более сложные их аналоги (например приседания с выпрыгиваниями). Хотя, если цель состоит в балансировке тела, то думаю первый вариант лучше.</quote>

Спасибо!
Отправлено: 27.08.2013 19:30
Здравствуй, Антон!

Я долго зрел до подобного рода тренировок и вот вчера устроил себе первую тренировку, после которой решил, что мне нужно побольше информации. Таким образом я нашел этот сайт и твою стодневную программу.

Я знаю, что новый цикл занятий начинается в конце сентября, но больше откладывать не могу. Поэтому сегодня у меня был нулевой день - проверял себя на максимум подтягиваний, отжиманий и приседаний и снимал на видео. До этого я очень много ездил на велосипеде. Поэтому развит неравномерно. По максимуму
подтягиваний - 6
отжиманий - 20
а приседаний 100

По этому поводу вопрос - нужно ли мне в приседаниях делать 80% от максимума или для равномерного развития пока что делать меньше повторений?

Заранее спасибо!

Илья