Palna

Привет!
Буду рада найти компанию в Волгограде )

Привет!
Буду рада найти компанию в Волгограде )

Я, Palna, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 0
Отжимания от пола - 7
Приседания - 50
Вес - 62
Рост - 156
Возраст - 29

Я тоже тренируюсь в рабочее время, к тому же у нас есть душ ))
Вообще, на излишнем энтузиазме заработала себе перетрен и вылетела из воркаута на 1,5 недели ( Вчера возобновила с меньшим пылом )
Вечерние тренировки для меня - не лучший вариант, поэтому провожу всегда в разное время, когда выдастся такое )

3-15-5-15 х 2

Первый раз слышу про еду сразу после тренировки. Сколько тренеров у меня ни было, все единогласно сходились на 2-х часах после трени, если хочешь скинуть вес. Единственно, если тренировка заканчивается поздно (как у меня раньше бывало около 21 часа), то да, можно через часок попить кефиру или слопать немного творогу.

Тут вот несколько видео про еду на ночь и ночью
http://www.youtube.com/watch?v=ZNuETtFg6Pk
http://www.youtube.com/watch?v=TgH78enGVXE

Сегодня добавила в разминке 50 прыжков на скакалке, но убрала по 5 приседаний, зато подтягивания и отжимания потихоньку растут ))
Заметила, что колени во время приседов начинают шататься из стороны в сторону, подскажите, пожалуйста, в чем тут дело?
4-20-7(-20 х2

На счет питания. За 40-50 мин до тренировки пью чай с ложкой меда, через час после - стакан нежирного кефира с сибирской клетчаткой.

та же история )) сколько раз начинала, ни к чему толковому это не привело меня ) проще исключить из рациона наиболее вредящие фигуре продукты

оно и не надо, можно часть сахара заменить медом, если нет аллергии, а излишние ограничения-мучения вообще только во вред, я вообще на людей кидаться начинаю с голода ))

тут в разделе Питание была статья про баланс жиров, белков и углеводов, там говорится, что от белков вреда нет, просто есть какой-то максимум усвоения за раз
кроме того, в яйцах еще много углеводов - желток
и еще тут есть статья про перепелиные яйца - вообще чудо природы какое-то

Спасибо за разъяснения по австралийским, я турник гораздо ниже опускала.
На счет скакалки для разминки тоже думала, но пока, боюсь, она мне сильно будет пульс разгонять.

Сегодня устроила себе отдых, т.к. с утра и так была тренировка с танцами и растяжкой.
На заминку растягиваюсь, стараюсь считать до 15-30.
Вчера начала потихоньку увеличивать отжимания.
Мышцы постепенно перестают болеть ))
Если кому будет интересно, натренированные мышцы хорошо вечером мазать йодной сеткой, проверенно, с утра болят меньше. Делала тест на одной ноге, так она на след. день докучала меньше.
Если завтра будет хорошая погода, пойду на улицу заниматься.
3-25-7-25 х 2

ура-ура!!! сегодня начала )
3-25-5-25
австралийские подтягивания
вторые приседы делала с широкой постановкой ног
ничего нет плохого в том, чтобы тренироваться не в одно и то же время?

Привет!
Буду рада найти компанию в Волгограде )

Я, Palna, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 0
Отжимания от пола - 7
Приседания - 50
Вес - 62
Рост - 156
Возраст - 29