Тоже интересует этот вопрос.Сейчас тренируюсь понедельник и четверг турник,вторник и пятница брусья.Среда,суббота,воскресенье отдых.Чередовал,по одному месяцу,на турнике схемы:

7 подходов на максимум 7мин. отдыха между подходами,

4 сета с двумя подходами на максимум в сете,отдых между подходами минута,отдых между сетами 10мин.

3 сета с тремя подходами на максимум,отдых между подходами минута,отдых между сетами 15мин.

2 сета по 5 подходов на максимум,отдых между подходами минута, отдых между сетами 20мин.

Брусья делал просто 10 подходов за тренировку по 12 повторений в подходе,отдых между подходами 2мин.

А предыдущий месяц попробовал делать и брусья по схеме 7 подходов на максимум с отдыхом 7 мин.И как то весь месяц не оч ощущения.Туго всё идёт и иногда как будто простуженным себя чувствуешь.Не могу понять,толи это осене-зимний переход такой на организм влияет и это просто из-за этого такое состояние нестояния или я перегибаю с нагрузками.Не перебор будет по таким схемам тренить и турник,и брусья в один день,но зато делать такие тренировки 2 раза в неделю,а остальное время отдыхать?