Класс! наконец то опять мышцы заболели. сделал все 6х8/20/20/20 кругов. подтягивания и отжимания-с задержкой, а приседания и выпады-увеличил время выполнения самого упражнения. ну время отдыха увеличилось на 15 секунд-с 30 до 45сек. состояние после тренировки нормальное. силы остались. завтра попробую другой хват в подтягиваниях и отжиманиях .

По мне так все посты нормальные.если читать и смотреть все, то вполне доступно все объясняется. Это уже придирки пошли от некоторых граждан. И с фитоняшками тоже бред. Вы сюда тренироваться пришли или на баб смотреть.если на баб, то вам в другой место.

спасибо за совет.

Привет всем. Ребят,раньше делал 20 приседаний,а выпады как делать:на каждую ногу по 20-ть или хватит по 10-ть?

Всем доброе утро. наконец то спала боль в ногах,а то еле-еле передвигался. 4х 5-20-20-20.