Отправлено:
05.09.2013 20:12
05.09
Отжимания на брусьях +15 кг 7,9,9
Рзультат не впечатлил,упал.Как дойду до 3*12 буду увеличивать вес.Примерно еще тренировки 2-3.
Отжимания с мячем 12,15 на каждую руку;10,7 правая,левая. Интервал 4-2-4
Правая,левая имеется ввиду, что под этой рукой лежит мяч.Это упражнения из выше упомянутой книге по которой я делал приседания.В прогрессе ведет к отжиманиям на одной руке. Упражнение очень понравилось,грудные именно грудные,а не как обычно трицепс,плечи, забились.Может от того что это новое упражнение и мышцы не привыкли к такому,а может и в правду хорошее упражнение,скоро увидим.
anders_82 и не только он,попробуйте его поделать только отжимайтесь медленно,и не до отказа,а то потом на другой руке будет тяжело и кол-во будет не совподать.
Подъемы на носки 25*5
Подниаюсь я не на носки которые одевают
. Делаю это упражнение уже 3-4-й раз первые 2 раза крептатура была очень жесткой,больно ходить было.Сейчас такого нету,может пока,а может и вовсе нужно что-то поменять.После сегоднешней тренировки,завтра посмотрим, что будет с икроножными,что бы они отвалились. Ведь боль в мышцах после тренировки-чистый кайф.