Отправлено:
17.09.2013 12:34
Всем приветствия!
Сам не так давно начал этот удивительный маршрут - стодневку...
Сейчас у меня уже 4 неделя идёт (чистых), были пропуски по уважительной причине - заболель...4 дня пропустил на начале третьей недели...влиться было не очень легко, но продолжаем...
так вот о чём я хотел рассказать...
Товарищ WasD просил написать чего, кто начинает подтягивания с нуля, о их взглядах и может корректировках...
Особо корректировать мне лично нечего - сам делаю австралийский способ, сейчас Х-10-10-10-10... Первая попытка - это максимум сколько могу подтянуться. Сейчас это от 2 до 3.
На нынешней площадке, где занимаюсь, лестница горизонтальная какая-то странная (а может и танцору чего мешает), и у меня выпала "хотьба" по лестнице.
Собственно это упражнение я и хотел порекоммендовать начинающим. На мой взгляд оно мне довольно хорошо помогло, поскольку мои руки вспомнили, что значит цепляться и держаться на перекладинке и не упасть (а высота на лесенке несколько подталкивает не упасть), ну и само пеердвижение по ней - хорошая нагрузка на плечи, кисти и руки со спиной. Самое главное идти по ней не на скорость, а осознанно, не раскачиваясь как маятник )...
Понятно, что данное упражнение следует делать в совокупности с другими вариантами, в моём случае это австралийский вариант...
На первой неделе у меня выглядело это примерно так 5А-5А-Л-5А. Иногда лесенку делал 2м подходом...
Может быть более знающие ребята меня в чём то и поправят, но я описал чисто свои наблюдения по данному вопросу.
Надеюсь, моя информация будет кому-то полезна...
Всем успехов!
