Отправлено: 02.06.2014 01:55
1-й день тренировки:
Подтягивания 7/7/8/8
Отжимания на брусьях 12/11/11/11
Отжимания от пола 14/13/12/11
Приседания 15/15/15
тренировка длиться 30-40 мин.