mtbrDot

Энергетики (стимуляторы) не могут нарушить закона сохранения энергии. Если лошадиная доза кофеина и стимуляторов цнс даст сил на время, то потом будет упадок сил, т.к. организм будет принужден прыгнуть выше головы и он не оставит такое безобразие без ответа

Во-первых, по стечению обстоятельств, у меня нет родственников военных и вообще военных знакомых за исключением крайне бывших. А найти знакомства в силу возраста и интересов среди поступающих в военные вузы мне вряд ли случиться.

Во-вторых, это не срочники, а курсанты, т.е. будущие офицеры. Что у них с физподготовкой вообще? Да и какая пофиг разница, солдат или офицер. Физ-ра должна быть (ну канечна не в виде того утреннего убожества что было по утрам шесть дней в неделю).

В-третьих, французский контингент всего лишь показывал, что физподготовка в их армии не принудиловка, а часть их работы, к которой они относятся ответственно

Простите, а что они там делают тогда?

Я в 2011-м году был на Кипре в отеле, где отдыхал после вывода из Афганистана французский контингент. В массе все в отличной физформе, что солдаты (те помоложе), что офицеры (эти постарше). Дорога вдоль моря круглый день была забита бегающей солдатней. Тренажерка была постоянно занята. После этого я и заинтересовался, а что там с физподготовкой в заграничных армиях.

У Артема Боровика в его репортаже из американской армии (88-й год!) офицер так и говорит прямо - солдат ничем не должен заниматься кроме военной и физической подготовки.


депрессия от переутомления

Потому что это все та же советская армия

Бегуны все засушены конечно, потому несмотря на то, что бегают по ровной поверхности, бег это серия прыжков вверх-вперед и лишняя масса играет огромную роль. Считается, что каждый скинутый килограмм экономит 3 сек на 1 км.

Есть такая хорошая фраза, которую опытные тренеры говорят подопечным:
"Просто делайте так, поймете потом", если дорастете до уровня понимания, то будет хорошо, если не дорастете, просто запомните как аксиому.

Я уже говорил, что я и спорт совместимы не сильно, а с бегом у меня совместимость ну совсем никудышная. Кто-то просто пашет и у него соотвественно пруха прет, кто-то надел тапочки и побежал на 3-й разряд с листа (у меня есть такие друзья), у меня такого никогда не было. Не будучи Буратиной, я всегда старался разобраться в вопросе отчего и почему.

В беге очень большим фактором является биомеханическая эффективность человека. В остальной циклике эти неэффективности компенсируются инвентарем. Так вот модные "естественные" тренды подходят только для биомеханически совершенных бегунов, тогда как их в нашей человеческой популяции подавляющее меньшинство и чемпионы в беге рождаются только из них. Вся остальная масса даже до третьего разряда добежать не может. Хотя в технических циклических видах та же основная масса (даже одни и те же люди) легко осваивает уровни 1-2 разрядов при тех же затратах на тренировки.

gait analysis от RunLab ничем не отличается от того, что используется по всему миру. Разработайте и внедрите свою систему, в которой вы будете учитывать все-все-все и продавайте. Я даже знаю, почему вас ждет провал в массовом сегменте. Т.е. это все на уровне благих пожеланий, вам не нравится, а лучше ничего не предложено.

Между прочим, кроме стандартного теста, Женя Гаврилов готов работать индивидуально с каждым клиентом по расширенной программе. Я общался с ним на эту тему и он был готов рассматривать меня со всех ракурсов и в разных темпах.


Травматизм травматизму рознь. Если вас интересует этот вопрос, то в энторнетах об этом есть. Распределение по типам травм у "естественно-бегающих" отличаются от тех, кто бегает в амортизирующей обуви. Суммарный процент одинаков. Еще хочу добавить, что биомеханический естественный отбор в группу успешно бегающих "естественным" бегом намного строже, чем в массы бегающих в амортизирующей обуви.

Вторая же половина вашего абзаца это опять благие пожелания. Есть еще статистика по группам обучающихся pose running, некрасивая. Очень много травм!


(!в том числе и для WasD!) Во всех вопросах начинающего всегда разумно придерживаться консервативной средней линии. Если 100-дневка консервативна по используемой методике, то ваша рекомендация для начинающих бегунов такой не является.

А почему нет? Чем вам не нравится процедура в runlab?

Насчет "естественного" (приближенного к босоногому) бега статистика уже давно посчитана: травматизма на километр пробега меньше не становится, как не крути, а принудительное переучивание с привычных паттернов ведет к травмам.

Спор остроконечников с тупоконечниками в западной литературе давно закрыт, но хвост очереди пока еще об этом не знает.

если воздух, то велосипедисты должны быть смертники, но на самом деле все не так плохо: от нашей черной пыли все равно никуда не деться и велосипедисты вроде как мухи от воздуха не дохнут.

Его сложно оценивать, т.к. работа очень непонятная. Надо тогда будет указывать какие веса, сколько повторений, сколько отдыха.

Но я сколько оценок не видел, они не очень высокие.

Гугель знает:

http://www.sparkpeople.com/blog/blog.asp?post=you_asked_how_many_calories_does_strength_training_burn

Push-ups burned 8.56 calories per minute (514 calories per hour)
Curl-ups (crunches) burned 4.09 calories per minute (437 calories per hour)
Lunges burned 9.33 calories per minute (560 calories per hour)
Pull-ups burned 9.95 calories per minute (597 calories per hour)

по моим наблюдениям - все корректно, самый высокий пульс у подтягиваний, потом отжиманий, потом пресса. Выпады у меня почему-то пульс не поднимают, может медленно делаю - порядка 16-18 в минуту.

Ради бога, только не надо вот этой рекламы "естественного" бега!

Это такая же шиза, как и все предыдущие шизы в массовом беговом движении. Если кто-то в Москве хочет понять какую обувь ему нужно, есть магазин runlab, где проводят тестирование и рекомендуют подходящую обувь. Стоило 1000 р.


мой пойнт был: любые.


Чтобы ролики и велики были более энергозатратными, чем спокойный бег, это надо уметь делать (спид-скейтинг и большие скорости на вело еще надо уметь обуздать) и предъявляет несколько иные требования к среде обитания и, что немаловажно, стоимости инвентаря. А цены сейчас очень кусачие.

Я бы не стал рекомендовать людям улицы Москвы или любого другого более-менее крупного города и упаси боже от загруженых загородных трасс. Это должен быть очень сознательный выбор человека рискующего своей жизнью.

Бег в этом отношении эффективнее, доступнее в плане скорость/место проведения тренировок.

Лыжники имеют очень развитую мускулатуру - приходится рабоать не только ногами, современные техники хода требуют и силы и выносливости, и малый процент жира, т.к. им приходится лазить в подъемы. А там удельная мощность на килограмм массы решает многое. Погуглите фотки Легкова и Черноусова, вот самая известная с Бургермайстером (он в майке, тоже бывший лыжник-профи)

неожиданно.

http://www.nutristrategy.com/caloriesburned.htm

Если отсортировать по расходу калорий, то на уровне бега на скорости 10 мин/миля (6:40/км, 9 кмч). Не так много видов порасходнее бега будет:

135lbs 155lbs 180lbs 205lbs
Running, 10.9 mph (5.5 min mile) 1062 1267 1471 1675
Cross country skiing, uphill 974 1161 1348 1536
Cycling, >20 mph, racing 944 1126 1308 1489
Running, 10 mph (6 min mile) 944 1126 1308 1489
Skin diving, fast 944 1126 1308 1489
Running, 9 mph (6.5 min mile) 885 1056 1226 1396
Running, stairs, up 885 1056 1226 1396
Speed skating, ice, competitive 885 1056 1226 1396
Running, 8.6 mph (7 min mile) 826 985 1144 1303
Cross country skiing, racing 826 985 1144 1303
Running, 8 mph (7.5 min mile) 797 950 1103 1256
Stationary cycling, very vigorous 738 880 1022 1163
Running, 7.5mph (8 min mile) 738 880 1022 1163
Skin diving, moderate 738 880 1022 1163
Cycling, 16-19 mph, very fast, racing 708 844 981 1117
Rowing machine, very vigorous 708 844 981 1117
Boxing, in ring 708 844 981 1117
Handball 708 844 981 1117
Jai alai 708 844 981 1117
Jumping rope, fast 708 844 981 1117
Roller blading, in-line skating 708 844 981 1117
Squash 708 844 981 1117
Canoeing, rowing, vigorous 708 844 981 1117
Crew, sculling, rowing, competition 708 844 981 1117
Running, 7 mph (8.5 min mile) 679 809 940 1070
Running, 6.7 mph (9 min mile) 649 774 899 1024
Rock climbing, ascending rock 649 774 899 1024
Swimming butterfly 649 774 899 1024
Stationary cycling, vigorous 620 739 858 977
Cycling, 14-15.9 mph, vigorous 590 704 817 931
Running, 6 mph (10 min mile) 590 704 817 931
Running, on a track, team practice 590 704 817 931
Track and field (hurdles) 590 704 817 931
Martial arts, judo, karate, jujitsu 590 704 817 931
Martial arts, kick boxing 590 704 817 931
Martial arts, tae kwan do 590 704 817 931
Krav maga training 590 704 817 931
Paddleball, competitive 590 704 817 931
Racquetball, competitive 590 704 817 931
Jumping rope, moderate 590 704 817 931
Rugby 590 704 817 931
Soccer, competitive 590 704 817 931
Swimming laps, freestyle, fast 590 704 817 931
Swimming breaststroke 590 704 817 931
Swimming, treading water, fast, vigorous 590 704 817 931
Water polo 590 704 817 931

Талант для этого иметь надо - складно писать. А мы только критиковать обучились

pls, исправьте!

по себе - не замечал, мониторил специально.
все что до 5 повторов пульс низкий остается. когда 10 и больше, тогда заметно вырастает.


нет, это только мифы какие-то неправильные.