mtbrDot

Пратчетт любопытный, мне нравится, но далеко не всё. И все-таки не того полета птица. И Адамс и Пратчетт это нишевые авторы. Пратчетт для меня силен своим Hogfather. Там вижу глубину, а остальное это неплохая сатира.

Симмонса вообще не знаю.


Ну извините, это же жалкие поделки ремесленника. Оно осточертевает через половину книги. И Гаррета и Черный Отряд я читал, это просто жвачка для мозга. Толкиен основатель жанра, при том (в отличие от собрата Льюиса, который автор Нарнии) он смог сделать книгу для взрослых так, что её читают и перечитывают уже 70 лет. Кука же забудут лет через 10. Внутри Толкиена ощущается собственная цельная идеалистическая философия (у того же Льюиса попытки создать целостную идею видны невооруженным глазом, но слишком грубы) и он этим велик. В поделках же Кука, Мартина это действие ради действия, эффекта, читая сиюминутность. Стивен Кинг относится к этому же жанру несмотря на прекрасное владение словом. Кроме того, у Толкиена его мир проработан до мельчайших деталей, он был специалистом. у Кука и прочих Желязны (был моден в начале 90-х) главное это навертеть побольше сюжета. Напоминает мне игру Doom

Разве?

Знание фактов истории и мотивов людей позволяет трезвее смотреть на реальность и гораздо лучше видеть фальшь.

Сказки это хорошо, к сожалению хороших сказочников можно по пальцам пересчитать и пальцы еще останутся. Лем, Саймак, Шекли, Брэдбери, Толкиен, Воннегут, Азимов: ну вот почти всё! Остальные халтурщики (у меня планка высока!) и способны на единичные рассказики.

We have spent the whole week talking about theory and principles of training programme design. Now it is time we put this knowledge to work.

Step #1: Define your goals

Training can be split into general fitness and special fitness. This is major point. Minors are repetitions, sets, rest periods, training time. It seems reasonable that novices should train for general fitness, all others should train for general fitness as well but they also train for special fitness depending on their goals

Step #2: Plan your day

You need to appoach training from all sides. There are certain rules to abide by:

a) You must have enough energy to train. You have to train being well-fed and rested, otherwise you would not be able to give your 100% and you would do less. So training early in the morning and/or very late in the evening should be avoided. If your lifestyle does allow you enough resources for your goals, you should set more reasonable goals. Train harder at weekends, train at work. Many train like that.

b) Plan your nutrition beforehand. Prepare your meals for work. Nutrition is essential.

c) Rest and sleep enough. This is quite obvious.

Step #3: Outline structure of your training programme and choose exercises

a) Assess your fitness level. It will define training schedule. Novices (let’s say, up to 8 pull-ups) would rather train the whole body in one training session and do 3-5 training sessions per week. Low level does not allow one to work out 1-2 separate muscle groups, split training is not efficient because of that. When you reach average level then it becomes possible to work out 1-2 muscle groups or do 2-3 exercises and thus move on to split training. This method is more effective. Recovery takes longer hence you train each group only twice a week.

b) Choose exercises depending on your goals. If it is general fitness then choose basic exercises. You need to work out all muscle groups evenly then keep the schedule balanced. 2-3 basic exercises for each group is most optimal.

For gerenal fitness difficult exercises should come first and you should spend most of your resouces on them.

You also have to do a warm-up prior to training emphasising the joints that will work during the session. Warm-down (or cool-down) after the session. The rules of 100 Days apply here as well.

Step #4: Build a one week plan

Spread workload evenly between exercises taking into account their complexity to balance the workload. Make an estimate of total weekly volume to make it progressive from week to week.

Step #5: Execute your programme

Step #6: Analyse the results

Analyse exercises and how they complement each other, training time, volume and other parameters. If it is Ok and you are satisfied than plan ahead for the next 2-3 weeks. Increase total workload gradually or in cycles:

<url="http://workout.su/100dw">100 Days WorkOut - Contents</url>

Политика, но не историка.

У меня вероятно спина развита лучше рукоплеч.

Сегодня первый раз в жизни (!!!) делал горизонтальные тяги/австралийские подтягивания. Перекладина на уровне пояса была.

Больше всего ощутил нагрузку на бицепс, руки ставил на ширину плеч, чтобы были параллельны когда выпрямлены. Причем нагрузка на бицепс по ощущению была больше чем с подтягиваниями обратным хватом

Автор - историк, у него есть работы о ВОВ. Как и у Кигана.

За это их и не "любят". Там неприятные факты. Вообще интересно читать иностранных историков про отечественную историю. У них совершенно другой взгляд и другие акценты.

Бивор кстати уже почти запрещеный писатель. Где то в сибирских областях его из библиотек изъяли вместе с с Киганом. За "искажения".

Начал Бивора "Сталинград", на английском. Еще купил себе бумажную How language works. Печаль, цены на заграничные книги взлетели в космос

Два года назад я занимался силовой два раза в неделю: тренажерка + турники или турники + турники, остальное время шло восстановление. Сейчас я такую же нагрузку на турниках перевариваю по нескольку дней подряд, 3-5 и при этом еще и выполняю её быстрее. Раньше делал подход каждую третью минуту, а сейчас нормально идет на каждую вторую.

Прогресс!

Новая жизнь с понедельника, первого числа, 1 сентября, 1 января.

Но я уверен, что большинство тех, кто начинает заниматься с какой-то даты, так же печально и кончает. А у кого шило в жопе, то тем красивые даты безразличны

Вот не рекомендовал стодневку, а тут самое оно начать с неё.

Чтобы хотя бы понять, как ведет себя место перелома под нагрузкой день ото дня.

Я знаю курящего айронмена!

Я не отпускаю плечи из-за того, что травмированные связки тянет.

Позанимался немного с опусканием плечей до мертвого виса и понял, что это совсем не мой путь. Когда плечи держу 99-100% времени никаких болей и ощущений ни в процессе ни после нету.