mtbrDot

Да, я вот встал на весы руками и показало мне 60.XX кг. Отжаться могу много, а вот жим не жим-жим. В последние недели изредка залезаю под штангу в конце тренировки, так вот 60 кило максимум раз 20-25 выжал, а по усталости еще хуже получается.

Еще есть "Несломленный"/The Unbroken частично о спортивной карьере олимпионика Дзамперини, частично о ВМВ.

Из такого же разряда старый фильм Gallipolli (не современный сериал) c молодым Гибсоном.

Есть еще слащавая мелодрама The Blind Side
и неслащавая Every Given Sunday о буднях американского футбола.

Еще есть забавная голландская комедия о марафонцах: De Marathon
и еще одно мелодраматичное немецкое о пенсионере-марафонце Sein letztes Rennen

О бегуне на милю, который готовился в тюрьме The Jericho Mile

30 км разом пешком - уважуха и к терпению и упорству тоже
Я сам больше 19 не проходил за раз. Примерно за 3 часа с копейками.

У вас там в Пикалево какой-то заповедник кабанов. Чистый воздух и вода чтоль, на пару с климатом?

American Flyers (Кевин Костнер), Breaking away (Деннис Куэйд).

и что там вообще за навыки? Это ж ... какой-то бред, а не комплекс. Кросс 5 км без учёта времени, а турпоход с ПРОВЕРКОЙ НАВЫКОВ. Костер с двух спичек после 30 км развел - всё, незачет!

Кто на нас с Васей?

А чё это плавание в топку? Лучше уж стрельбу! Про турпоход речи нет, турики стандарты писали, они и подтянуться то не могут.

Создайте систему оценки по Уэйду. Это будет невозможно: потому что Уэйд требует идеальной техники исполнения и определенного темпа, а при массовом тестировании это выдержать сложно (хоть метроном ставь!).

APFT/MPFT, тесты Купера и вообще все подобные тесты ориентируются в некоторых упражнениях на количество за 1 или 2 минуты с минимальным требованием по технике исполнения.

Да, там надо "поход" сдавать в категории 30-39, да еще и с проверкой навыков! Это ваще чтооо?

Фигня этот ГТО, до тех пор, пока не приплачивают за это.

Для души же сдайте сами себе американские морпеховские нормативы и расслабляйтесь. Универсалисты могут себе еще отжимания из APFT добавить и плавание из тестов ВМС.

Правда для труъ воркаутера везде беда: во всех тестах есть бег, от 2.4 до 5 км.

отличие в военной подготовке от кроссфита в том, что используется абсолютный минимум оборудования, а точнее только перекладина для турника. Штангу можешь тягать в свободное от работы время. SEALs еще используют брусья, больше я их ни у кого не видел. Delta свои методы скрывает, но там вообще какой-то шабаш и полная секретность.

В чём еще отличие кроссфита от военной ОФП: если посмотреть на вот этот список упражнений, но видно, что он сделан с умом, а не от балды, в отличие от ВОД-ов.

Нулевым шагом идет чистая сила: подтягивания

Потом идет круговая тренировка:
- упражнение на силу/выносливость верхней половины,
- упражнение на силу/выносливость ног,
- упражнение на пресс,
- упражнение на общую выносливость + взрывная сила ног (бёрпи),
- упражнение на гибкость.

со сменой упражнений в каждом круге, кроме отжиманий (а их тоже можно варьировать) и бёрпи. В итоге нагружается практически полный набор мышц, кроме задних дельт и трапеции плюс тренировка ССС. Абсолютный профит.

Сейчас вот станет еще прохладнее, переползу в зал и опять буду регулярно делать. На улице как-то не очень получается

ссылка идет на общий список.

Times fly by and the finish of our programme is already visible on the horizon. There is only a week left and if you are willing to test your strength and add some diversity to your training, then we are here to help! Yesterday was the last day of the ADVANCED block and today is the first day of the TURBO block. But first let’s summarize what we have learned for the last seven days:

Day 85. Freestyle workout
Day 86. How to build a training programme
Day 87: Cardinal principles of physical training
Day 88. Physical training periodisation
Day 89. Ready-made training programmes
Day 90. Training programme design: practice
Day 91. The last day of the ADVANCED block

Well. First of all do the warm-up and then do horse stance:


Put your feet twice as wide as shoulder width and then squat until hips are parallel to the ground (approximately 90 degrees angle in the knees). Keep your torso straight, toes can point outwards, the spine may have a slight natural arch, you can keep your hands stretched in front of you (easier one) or at chest (harder one). Keep the position for 30-60 seconds. Count this exercise as continuation to warm-up

Now recover your breath and do this sequence:

Push-ups: 3 reps


Lunges: 2 reps for each leg


Pull-ups: 1 rep


Repeat the sequence without pauses at moderate tempo. Women do this routine for 10 minutes, men do for 15 minutes. If you find yourself out of breath, then take your time to recover and go on.

Post your comments about your results, how many rounds you have completed.

<url="http://workout.su/100dw">100 Days WorkOut - Contents</url>

Да, для подготовки в MARSOC, это их типа элитное подразделение внутри морпехоты, вроде котиков.


в ютьюбе зобанели? там ссылка на видео, для неумеющих читать (я правда еще и часть названий на русский перевести нормально не смогу)

Вы вероятно из наших отечественных докторов:

- Доктор, у меня болит когда я бегаю!
- А вы не бегайте и болеть не будет.