mtbrDot

Вообще по Селуянову тренироваться нельзя, потому что он предлагает методы (т.е. теорию), а не пишет тренировочные планы. </quote>

никому не подходят - полистай форумы разные на тему "селуянов"</quote>

– В такой ситуации тренеры, наверное, должны останавливать, а Ольга (Подчуфарова) уже через три года попала к Пихлеру. Говорят, что он «угробил» целое поколение наших биатлонисток.

– Я бы так категорично не стал заявлять. Но были отдельные жесткие тренировки – такая и одна убить может. Например, на вкатке – гольный лед, а девчонки полтора часа без палок в подъем. Это чересчур. Мы общались с Пихлером через Ростовцева. Я бы не сказал, что были какие-то большие объемы, но было много той работы, которую я бы не делал. Биатлонистка и бодибилдерша – это ведь не одно и то же. Работа со штангами, с весами ни к чему хорошему не приведет. Может, Даше Виролайнен или кому-то еще это и нужно, но Ольга отжимается больше 150 раз и 20 раз подтягивается – зачем ей это? Ей силовую работу нужно делать со своим весом, на лыжах и роллерах.</quote>

На самом деле вам виднее, но скажите, насколько лишний килограмм ухудшает показатели в том же марафоне. Или есть ли примеры "тяжелых" марафонцев.</quote>

А здравый смысл и желание встретить здоровую старость тренеры отбивают на первых тренировках?</quote>

Не нужен для прогресса в основной дисциплине, да. Но не бегом ведь единым...</quote>

Интересно узнать ваши рассуждения, которые привели к такому выводу.</quote>

Так вот, попробую обобщить 5 лет своих наблюдений за силовыми тренировками питерских легкоатлетов:
1. тренируют силу не всегда, а в межсезонье. Сейчас в зале не протолкнуться, а в разгар зимы зал почти пустой. Что в общем соответствует тем положениям, которые сформулировал ещё Верхошанский (сначала базовый бег и силовая, потом разбегивание на коротких отрезках, потом спецработа на более длинных).
2. Со штангой делают большей частью ОРУ на спину и плечевой пояс
- жим лёжа,
- жим из-за головы,
- тяги к подбородку,
- тяги в наклоне...
3. Приседаний со штангой не делает вообще никто! Как впрочем и приседаний без штанги! Даже спринтеры!
4. Очень не большое количество упражнений ОФП, которое делается со штангой - все достаточно специфические
- нашагивания одной ногой на тумбу высотой 60 см со штангой на плечах
- неглубокий присед в разножке, иногда со сменой ног прыжком
- взятия штанги на грудь
5. Много прыгают - на месте, на всевозможные тумбы, на двух ногах и на одной, через барьеры и без...
6. Много вышагиваний, часто в очень низком положении. Спринтеры часто вышагиваниями имитируют низкий старт под чутким руководством тренеров, которые контролируют каждый шаг и постоянно поправляют ошибки.
7. Много упражнений на пресс, все без отягощений.
8. Присутствует работа с набивными мячами, но не много.
9. Иногда метают ядро из приседа через голову назад.</quote>

Я неправильно вас понял, зря начал разговор. Да, марафонцу силовые тренировки не нужны. Марафонцу, желающему сохранять не только аэробные способности организма, но и другие маркеры здоровья, силовые тренировки с отягощениями необходимы.</quote>

Я гоняюсь на лыжах, но за пару последних лет прогресс остановился</quote>

Воркаут - это то, чему ты учишься, выходя на уличные площадки, тренируясь, общаясь с людьми и формируя себя. Это не просто набор упражнений или их комбинаций или каких-либо трюков. Я бы не занимался развитием всего этого, если бы видел здесь только физуху. Турники и брусья - это только инструмент, чтобы стать сильнее.

Впрочем на эту тему мы уже 100500 раз общались и в 100-дневке тоже будет инфо-пост </quote>

А есть те, кто индивидуальные тренировки "по воркауту" продают и вот это лажа полная и размывает идею.
</quote>

В Бадюке? Или в том, что я не разбираюсь?
</quote>

Извини, конкретных ссылок дать не могу, честно - глубоко в армейской теме не разбираюсь. Сам читал как-то про это у Сергея Бадюка.</quote>

С тем же успехом можно ознакомиться с особенностями подготовки нашего спецназа ГРУ, та же тема по сути: кроссы, упражнения с собственным весом, суставная гимнастика и ударная техника.</quote>

Модно на турниках - все на турники.</quote>