manfred

день 93-ий, занимался по продвинутому дню, делал упражнения с задержкой в точке максимального напряжения, сделал 4 круга 7*12*10, в конце статику 30, 35, 40 сек)

день 82-ой, всадник - 50 сек
сделал:
16х26х6
16х26х6
12х26х6
12х26х6
12х26х6
Между последними 2 кругами отдыхал по 10 сек. Тренировка мощная и интенсивная, особенно тяжело шли отжимания, пресс аж горит. Все успеха)

92-ой день, сделал 4 круга 10*7*12*10*10(на каждую ногу), на 5-ом круге не вытянул подтягивания, всем удачи!)

сегодня 81-ый день, решил сделать именно сейчас турбо-блок, потому что через неделю уезжаю в отпуск, лучше в отпуске добью себя обычными кругами, а сейчас сделал всадника - секунд на 40, затем 28 кругов. Честно говоря устал тоже меньше, чем от обычных кругов, но нагрузка другая, очень даже интересно)

91-ый день, тренировался после отличного отпуска по продвинутому дню с плиометрическими повторениями, сделал 4 полных круга 6*12*10, на 5-ом не вытянул отжимания) завершил статикой: подт - 25 сек, отжим - 35 сек, присед - 40

91-ый день, тренировался после отличного отпуска по продвинутому дню с плиометрическими повторениями, сделал 4 полных круга 6*12*10, на 5-ом не вытянул отжимания) завершил статикой: подт - 25 сек, отжим - 35 сек, присед - 40

88-ой день, занимался по турбо-дню альфа, сделал планку 50,30,30, а затем 32 круга) всем удачи)

88-ой день, занимался по турбо-дню альфа, сделал планку 50,30,30, а затем 32 круга) всем удачи)

88-ой день, занимался по турбо-дню альфа, сделал планку 50,30,30, а затем 32 круга) всем удачи)

88-ой день, занимался по турбо-дню альфа, сделал планку 50,30,30, а затем 32 круга) всем удачи)

день 80-ый, сегодня тренировался по продвинутому дню, выполнял подтягивания узким хватом, отжимания на брусьях и приседания. Все упражнения с задержкой. Получилось 4 полных круга 6,7,10, а на 5-ом круге не вытянул отжимания. На 6-ом круге не смог вытянуть и подтягивания. Добил все это статикой подт - 25 сек отж - 30 сек присед - 50 сек. Всем успеха)))

79-ый день, тренировался по схеме продвинутого дня - упражнения с выпрыгиваниями. Сделал 6 полных кругов 6*12*10, затем в статике подт - 30 сек, отж - 35 сек, присед - 40 сек, всем успеха!!!

день 78-ой, сегодня добавил еще 1 круг, получилось 9 кругов 10*7*10*12*10, всем успеха)

день 76-ой, 8 кругов: 10*7*10*12*10

день 76-ой, 8 кругов: 10*7*10*12*10