Отправлено: 07.08.2013 23:12
Странно у,Вас, же было в 4 дне:
<quote name=anders_82>

Итого: Максимальное количество подходов с одинаковым количеством повторений:
16*4
</quote>
значит на след неделе в 3-ий день надо делать хотя бы 5 повторений в одном подходе.

А про жир, питание+КАРДИОнагрузки (бег,плавание,велосипед) от 1 часа
,пульс 120-140, лучше 6 дней в неделю.

P.S. Я на велике гоняю😃
Отправлено: 29.07.2013 17:29
А,что за зверь у ,Вас, на аватарке?
Отправлено: 29.07.2013 17:26
Привет!
Я тоже стал тренироваться по Армстронгу(подтягивания),инфу взял отсюда http://workout.su/articles/299. И ,как, я понял из описания 2 дня(пирамида) отдых между подходами 10 сек.Но думаю хорошо и так и так😃.Можно через месяц сравнить результаты😃.
Подтягиваться лучше с прямыми ногами ИМХО.
Отправлено: 26.07.2013 23:41
Привет! А,Вы, в 2 дне (в пирамиде) между подходами 10 сек отдыхаете? И что такое добивка через 10 сек?